Като правило, по време на дълги пътувания въпрос възниква остро, какво да вземете със себе си по време на път? Чипове, юфка, мигновени овесена каша, хляб - не е за нас. И ако сте дълго време да се хранят правилно, не трябва да изпада от режима и се яде ужасно, дори и за 1-2 дни.
Яденето на пътя, трябва да отговарят на следните критерии:
- Бъдете възможно най-полезен и безопасен;
- Be готови за консумация (плодове, например, промиват се и се сушат);
- Дълъг срок на годност и поддържат форма (не се рушат и не се топи).
Как би могъл да организира храна в движение?
По пътя, ще похарчите много по-малко енергия, отколкото в ежедневието, и следователно количеството калории трябва да се яде по-малко. Не приемайте много храна, защото от скука по пътя спокойно можете да ядете прекалено много. И ако сте на шофиране, като на всяка цена да се даде в изобилие и често да похапвате колкото от тях се спи. Яжте на всеки 4-6 часа.
Плътно закуска, преди да напусне, но в рамките на разумното, резерв не е необходимо да се яде. За първата половина на деня, в който може да се контейнери с прясно приготвени ястия. Само за няколко часа на пътя, те не се развалят. Е, ако имате възможност да вземе охладител чанта или дори Thermo.
Какви продукти да вземе на пътя:
1. ядки, семена, сушени плодове и бонбони - мюсли
2. плодове и зеленчуци в гъста кора
Напълно подходящ портокали, банани, круши, ябълки, краставици, чушки, домати, репички фирма.
3. яке картофи
Не забравяйте да го измийте добре! Варени картофи е по-добре да не се предприемат. Сварени във вода продукти автоматично превръща в нетрайни, защото водата създава оптимални условия за растежа на патогени.
4. Хляб, бисквити и пълнозърнест
Това е един от малкото кисело-млечни продукти, които можете да вземете със себе си.
6. варени твърдо сварени яйца (не по-малко от 10 минути)
Но ако черупката е счупен по време на готвене, яйцата са по-добре да не се вземе, тъй като пукнатините активно ще се размножават микроби.
7. Печена във фолио с месо или домашни птици, подправки
Не забравяйте да използвате подправки с висока бактерициден ефект. Тя може да бъде люта чушка, мащерка, розмарин, дафинов лист, карамфил. Не забравяйте, че всички готвени храни са по-добре увит във фолио или хартия за печене, а не в найлоново фолио или пакет.
Не приемайте на пътя:
- варени (обелени) картофи и други варени зеленчуци;
- варена риба (месо);
- плодове и зеленчуци с увредена кожа;
- меко сварени яйца.
Какво да се пие по време на път?
Вземете едно питие по пътя дори по-важно от храна! А достатъчно количество течност, което трябва да не прегрее и да губят енергия от дехидратация. Като общо правило, купуват бутилирана вода на пътя не е проблем, но за пръв път е по-добре да вземете бутилка с вода от къщата. Можете също така да чай в термос. Между другото, по-добър вариант, по пътя за чай от джинджифил! Тя не само утолява жаждата, но също така помага да се справят добре със симптоми на гадене, получена по време на рока.
Все повече и няколко съвета
Възможно е да се яде най-гари, летища и крайпътни кафенета. Но ако не сте сигурни за санитарното състояние на последния, по-добре е да се откажете от закуската. Периодично светлина глад само ще бъде от полза.
Не се изкушавайте в чужбина деликатеси вече на път! Изберете по-запознати ястия, тъй като все още имате време да опитате местната кухня по време на престоя си в страната, както и в начина, по който тялото може да реагира непредсказуемо към непознати ястия и продукти.
Искате ли още съвети от нашия екип? Запишете се за нашия онлайн разбира се, "Аз мога". където ще се научите как да се обучават и подготвят собствените си прием на храна след 4 седмици! И през този месец ще бъдат ангажирани и подготвени под ръководството на професионален треньор и диетолог.
Гладките - е полезно съединение, което може да се готви бързо и забавно да се използва както за закуска ...
Причините за подуване на корема в един здрав човек може да бъде много. Те са най-вече свързани с властта ...
Тиква - това е почти безотпадна продукт, защото храната може да се използва както на целулоза и ...
Свързани статии