Morning бутам.
Как да започнете сутринта - сутрин започва със сутрешна план.
Как да започнете сутрин бутам - тя започва с сутрешна гимнастика, художествена гимнастика.
Ако започнете деня си с план за обучение, тренировка трябва да започне с фитнес зала, която сте избрали от десет минути. Намачкайте краката и стъпалата, а след това преминете към упражнения за белите дробове, както и всичко, което си спомняте от училище.
За начинаещи е най-добре да се справят с лек джогинг - бягане, или така наречената раса ходене. Следван от комбинация от ходене и тичане, промяна, на всеки 30-40 секунди. Първоначално си време за обучение може да бъде от десет до петнадесет минути на ден, но по-късно този път ще трябва да се увеличи. По време на тренировка да не стават твърде ревностни, бягане не е абсолютно безопасен спорт, тъй като може да изглежда, изтощително себе си твърде много, можете да причини нараняване и ако здравето ви не отговаря на стандартите, а след това да се грижи за себе си, дори и по-внимателно. След сутрин бутам очаква душ и винаги топло.
Има една интересна теория, която се споделя от много спортисти и експерти в тази област. Спортува не е на празен стомах, преди упражнение закуска или дали някои плодове, независимо дали това е една ябълка или портокал. Факт е, че по време на движение на мускулите на натоварване се увеличава, а тялото използва захар в организма много по-бързо. Но плодове може да се замени и сок. Naedyatsya преди упражнение е невъзможно, а след тях не трябва да се удрят в храната на вашето храносмилане и за това, което ядете, трябва да се вземат много внимателно.
При избора на зони за обучение обърнат внимание на жизнеността на околните улици, толкова по-малко коли и хора, дори по-добре. Вдишайте изгорели газове и прах, а не на изделието. Идеалното решение е стадион тук и отдалечеността от улиците, а хората на сутринта не е много, да не говорим за покриване на земята вече знаете.
Да не се правят дълги паузи в обучението, е необходимо да се изпълнява редовно и след това тя се превръща в навик. Ако по някаква причина все още е трябвало да се въздържат от дейности, а след това, като се започне с него, не започвайте с едни и същи условия, на която приключи, най-вероятно, вашето тяло е свикнала да се зареди, и въпреки че няма да е лесно отново да се превърне предишната схема.
И накрая, още веднъж напомни, че в случай на отклонения или нарушения, ако здравето ви е, какво мислите, има не съвсем нормално, не го игнорира и не се забави в "дълга" кутия, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Свързани статии