"Възстановително, сутрин отрезвяващо ..." изпя песен веднъж Владимир Висоцки е за сутрешните упражнения. Да, сутрин упражнение е важна част от живота на съветските хора. Не забравяйте, че като имаме от ранна детска възраст учи, ставане в зори, за да правите упражнения? Правехме упражнения в детската градина за учители музикално училище със силен, а дори и някой късмет да правя упражнения в армията. Когато само в годините на младостта му не са ангажирани съветски човек сутрешни упражнения, а някои продължават да го правят до дълбока старост.
Но е наистина сутрин упражнява такава "възстановителен и отрезвяващо сутрин" - е спорно, не е тайна, че не всеки от нас е получил от гимнастика обеща "такса от жизненост и енергия" за деня. И така, какво повече от сутрешните упражнения, полза или вреда.
Напоследък в света учени твърдят, за ползите от гимнастика сутрин. Някои учени са на мнение, че класове сутрешни упражнения помагат за укрепване на организма и го предпазват от болести. А някои в един глас, който казва, че упражняват сутрин - това е вредно за тежестта на тялото. Може би е време да се проучи въпроса.
Най-разпространеният начин да упражняват сутрин - джогинг. Изберете джогинг сутрин любителите такса, независимо от възрастта. Въпреки това, според британски изследователи от Brunel университет в Middlesex, продължително бягане на празен стомах може да доведе до риск от инфекциозни заболявания. Това се дължи на намаляване на нивото на тялото на имуноглобулин А, един от видовете на защитни антитела в човешкото тяло.
Джогинг Британски учени препоръчват намаляване на пробега, се движат през нощта, и, ако е възможно, не пускаме на празен стомах. Изчакайте няколко часа след закуска, и можете спокойно да работи на кръста в няколко - на три километра, така че джогинг наистина е в състояние да даде "смелост". Предстои тежка мулти-километрови състезания добре да се отложи една вечер или следобед.
Най-добрият вариант е да се използва по-леки тежести за ръце, докато зареждате, с които можете да направите няколко гимнастически упражнения. Не забравяйте, че както в съветските филми се прави мъжете в тесни трика. Упражнения с леки тежести помагат за поддържане на мускулния тонус и не натоварва тялото все още не е събудил.
Има и редица прости правила, като отбелязва, че няма да навреди на тялото си, и да получите най-доброто от сутрин упражнения.
Не прекалявайте. Включете се в сутрешните упражнения нужда според твоята възраст, физически характеристики и способности. Не трябва да се превърне упражнения за тежък принудителен маршове и повишаване на "желязо", за да се поти. Достатъчно е да се седем или осем прости упражнения с повторения за 2-3 серии, ако желаете, можете да стартирате малко.
Дръжте ритъм. Важно е, че всяка следваща сутрин упражнение е подобен на предишния. Трябва да се даде на тялото ви да свикне с постоянните малки натоварвания, не го шокира всеки път, когато изтощителен маратон дълго, ненатрапчивото релаксираща разходка из къщата.
Плакат съветски времена "за труда и отбраната са готови"
Хоби модерен Bolgariyanina
spbpost заяви, че няма пари в "културата" - 46% :)
Джак и Джил
spbpost казва Сандлър - красив!
Служители: от страница на екран
spbpost вярва, че българската премиера на филма "The Help" е насрочено за 16 Fe.
VG Belinsky: "Четенето Пушкин може да бъде възпитан в човешкото Me"
буда сигурен заслужаваше отговор на всички наскоро направи "yabolgarskim".
Човешкото тяло: мъртвите учат живите
spbpost каза изложбата продължава работата си в София, за да да.
Геополитически аспекти на външната политика на България в ХVIII век
Буда казва Да, българска държава не му харесва да се съмняваме в Sway страхотно.
Основи на революцията: как да се започне един прост анархист
Буда е казал, интересна гледка
Отрицателни главен поведение по отношение на роба
Sergey_Fursov обяви, че ще бъде ходене кошмар за подчинените си! :)
Романтичната представа за свобода в поемата Лермонтов "Mtsyri"
Буда е казал, че да, вдъхновяващо!
Свързани статии