Здравейте, моите приятели. Вие също се мъчиш на загуба, дали да се яде след шест? Вчера дори и с приятелката ми по този въпрос твърди. Моят взех. Казах й донесе силни доводи и непревземаема бастион падна 🙂 Днес искам да споделя с вас и аргументите в полза на вечеря след шест.
Но тук е парадокс. Защо, тогава, за последните 50 години, човечеството е изправена пред епидемия затлъстяването? Това е много проста. Сега храна е станала по-достъпна за нас и ние имаме прекомерно количество енергия. Така че, трябва внимателно да не гледам за срок от глад, но и за неговото ситост. Това ще помогне да се постигне правилният баланс на храни и интелигентно разпространява ежедневно енергия.
Защо гладувам дълго лошо
В общи линии, чувството на глад е много подобен на махало. Колкото по-дълго тормозят гладна и дърпа храната, толкова по-вероятно да се прекъсне и да яде. Например, можете да си легне в 2 часа сутринта и след 6 реши да яде нищо. Повярвайте ми, на сутринта на най-съкровените желание е как да стигне до хладилника възможно най-скоро. Събуди се ти, само когато супата ще започне да се възползват до шоколад. Временен неуспех памет 🙂
Колкото по-дълго интервалът между съня и последното хранене. Най-голяма е вероятността от преяждане
И повярвайте ми, тези примери от реалния свят на практика, много диетолози. На форумите, често можете да видите информацията, която момичетата отиват на диета. Няколко дни по-счупят от нощта погълне всичко, което е в хладилника. Но те сами са виновни за разстройството - изкуствено се засаждат в такава рамка. Основното нещо в ежедневната диета - не ям повече дневно kallorazha.
Да не се яде след шест вредно?
Long гладна стачка изпълнен с хранителни разстройства. В медицинска диагноза дори да има такива "рестриктивна по отношение на хранителни разстройства."
Но такива нарушения се проявяват по следния начин. Днес човек е седнал на Dukan Diet или диетата Кремъл - отслабнете. Той не се яде нищо след 6. Тя ще изглежда, да се хранят правилно. И утре не може да контролира себе си се отдава на всички сериозно - яде от сърце. И не само да яде и да абсорбира по-калорични храни в големи количества. След такава повреда, естествено, той се укорява и сяда на диета отново. Това е цикличен процес.
Обикновено спусъка за повечето хора е митичен правило "не ям след шест" за загуба на тегло. Но къде е този постулат?
Говори се, че тази препоръка biorhythmology. Те се основават на факта, че от вечерта тялото успокоява и не може да смели храната.
Да, и освен с принос и народната мъдрост. Тя бутна biorhythmology твърдят, че храната трябва да е през деня, докато е горещо. Изглежда, че е, защото храната е по-добре абсорбира.
Но съвременната наука опровергава този мит. Фактът, че всеки човек има свой собствен ритъм на живот. Е, представете си: на работното време приключва в 19:00. И тогава аз трябва да се прибера вкъщи 02:00. После се оказва, че всички гладни необходимостта да си лягам.
Струва ми се, че малко biorhythmology груба грешка. Що се отнася до храната, тя не се потвърди неговата ефективност и стойност.
И там не се случва до страна в вечерята?
Много плаши мисълта, че храната вчера отложи направо на мазнини. Но това мнение е неоснователна. Стойност има общия прием на калории дневно.
От гледна точка на съвременната хранителна kallorazh вечеря на трябва да бъде не повече от 20-30% от общия дневен прием на храна
Тя е подходяща и доказана стойност. В значителна част от енергията, която е необходима за деня за психически или физически дейности. През този период, ние трябва да се ускори предлагането на енергия. Но през нощта, като правило, по-голямата част са заседнал начин - на дивана или пред компютъра. Така че това kallorazha достатъчно.
Но отново, това е правило за по-голямата част. Някои много различно работно време - в този случай човек трябва да вземете храна за себе си. Ако имате нощна смяна, имате повечето от ежедневните калории да се яде преди работа. Това ще ви позволи да се заредите с енергия. И на по-малка част след работа да отида там.
Може да се интересувате: още 9 съвета за това как да се намали на 500 калории на ден
Свързани статии