мускулната маса е много полезно да се пие сурови яйца. Същата идея е намерена
борци и боксьори, някои спортисти смятат, че ако пиете сурови яйца преди или
след тренировка, това ще ви помогне да получите по-бързи резултати и подобрява растежа на мускулите.
По някаква причина, хората си мислят, че това е в сурови яйца имат тайна ...
СГОТВЕНИ яйчен протеин се абсорбира по-добре
Ще се изненадате, но протеина на варени яйца се абсорбира по-добре, отколкото от сурово, е установен факт.
Суровите яйца съдържат вещества, които пречат на разцепване и разграждане на протеини.
Умерено термична обработка обратно прави протеините по-достъпна за разграждане.
В допълнение, сурови яйца, както и сурово месо, по-добре по някакъв начин да подготви и варени,
тъй като има риск от получаване на някаква инфекция.
Така че, ако вашата задача е да натрупат ценен яйчен протеин за мускулен растеж, най-добре е да се използват яйца
варено, тя е по-полезна и по-сигурен. Особено, защото яйцата са варени няколко минути и те
всички полезни елементи. Разбира се, ако сте сигурни, че продуктът е чист, можете да пиете яйца
в сурова форма, например за получаване на коктейли или десерти. Нищо не е наред с сурови яйца там, те са също толкова
постепенно се извари и ще получите част от полезен протеин.
Но от гледна точка на хранителната стойност не съществуват магически ползи от сурови яйца.
Не трябва да вярваме, всичко, което е по филмите
Мисля, че идеята за суровите яйца заминава за хората след добра стар филм.
Може би сте гледали филма Роки, където главната роля се играе от Силвестър Сталоун ...
Самият аз обичам този филм и много време в гледане на всички части.
В този филм показва как боксьор Роки става много рано да се пие чаша сурови яйца, а след това веднага
бягане и трансгранично обучение е много интензивен, в резултат на което той побеждава съперниците си.
Но не е необходимо да се забравя, че това е филм, това е просто една красива картинка, но реалният живот е различен
от филма, както и мач истински боксов различава от CINE.
Филмът обикновено правя много неща, които противоречат на законите на физиката, но понякога изглежда добре))
В действителност, пиене сурови яйца преди джогинг (както го направи във филма Роки) е пълна безсмислица.
На първо място, да имат добра серия и интензивно обучение, стомахът трябва да бъде празно.
Трябва да се ядат в продължение на час и половина-два преди джогинг по друг начин с пълен стомах ви
едва се проточи разстояние. Опитайте се да го поне веднъж да тече веднага след хранене, и ще разберете
без обяснение. Всеки професионален спортист или треньор знаете, че не можете да ядете точно преди
джогинг, така че дори мислех, никой не би.
Обучение на боксьори и борци много вълнуваща и интензивна, ако пиете чаша сурови яйца
и веднага да започне да се упражнява, толкова по-вероятно е просто болен.
Никога професионален боец не се зарежда точно пред товара, защото това е глупост.
На второ място, яйца - с белтъчна храна, да се чисти протеини непосредствено преди тренировка е двойна грешка.
Белтъците се усвоява за дълго време, така че ако naedites чисти протеини, те ще легне за дълго време
в стомаха си и няма да позволи нормалното влак. В допълнение, разграждането на протеини тяло прекарва
много енергия и физическото си представяне в обучението ще бъде по-лошо, няма да бъде по-лесно, по-трудно.
В обучението се отнася главно до енергия, т.е. въглехидрати, така че за половин до два часа преди натоварване
трябва да се яде въглехидрати храни са лесносмилаеми, като овесена каша, ориз, елда, а след това
вие ще имате много енергия за захранването на работа.
Протеини полезни за ядене след тренировка с въглехидрати, така че те отидоха до ръст на възстановяване и мускул,
добре, или както преди обучението, така че те са имали време за храносмилане и асимилира.
Докато пишете статия припомни, много красиви моменти от филма "Роки"
Ще се видим отново любимите ми първите три части ...
Искате ли да знаете какво е новото в Атлетик блог?
АБОНАМЕНТ - и да живее с този спорт!
Сурови яйца преди джогинг (както го направи във филма Роки) не е пълна безсмислица, докато пишете, и художествената техника, която позволява да се разпределят план спортист обучение. Ако във всички се опитват да се доближава до реалността, а не една мечта ostanestsya място. И това, което е най-вероятно дори не знам?!
Мечтата да бъдат реални, а не абстрактно, а глупав от професионална гледна точка. Струва ми се, Сергей знае какво мечтае въплътен. Това е достатъчно, за да го погледне, и че той насърчава и помага на тези, които се интересуват. Malades!
Свързани статии