Най-полезните за организма закуска яде мюсли. Но ползите и вредите от зърнени култури не са известни на всички. Някои просто следвайте препоръките на диетолозите и гастроентеролози. В крайна сметка, този продукт е много често се включва в диетите на различни диети. Трябва да се отбележи, че зърнените култури са зърнени каши на бързо приготвяне. Затова готвене закуска сутрин не отнема много време. Но си струва да се разбере по-пълно на всички плюсове и минуси на такава бърза закуска.
Какво е Мюсли?
Кой е най-класически зърнена закуска? С немски език терминът се превежда като картофено пюре. Мнозина вярват, че кашата е нищо друго освен един нормален зърнени овесена каша с добавяне на лимоново. В действителност, зърнени храни са направени на базата на зърнени култури, сушени плодове, пшеничен зародиш, мед, ядки и трици. Този комплекс и обяснява на всички предимства на такава закуска.
Трябва да се отбележи, че сортовете, мюсли много. Продуктът е различно в зависимост от степента и начина на топлинна обработка, наличието на консерванти, срок на годност. Важно е да се знае, че качеството на продукта е, че съдържат в състава си само от естествени растителни съставки. Като цяло, зърнени храни, могат да бъдат разделени на две групи: сурови и печени. В първия случай мюсли, смесени с сокове и печени. Така че, ние се мюсли в удобна форма на бар.
Raw мюсли никога не се подлага на термична обработка, се продават в суров вид. Съставът на продукта включва:
Що се отнася до състава и класически мюсли, често се използва овесена каша с различни добавки. Но вместо овесени ядки могат да бъдат използвани и ечемик, пшеница, ръж, ориз. Ароматичните добавки могат също да бъдат доста различни. Днес, като част от тези компоненти са често се срещат:
Що се отнася до съдържанието на калории на зърнени култури, тази цифра се влияе от състава. Като цяло, на 100 грама от зърнени култури са 450 ккал. Калоричност може да се увеличи, когато се добави към мюсли мед, захар или мляко. Ето защо, в случай на диета, зърнени храни трябва да бъдат подготвени на базата на вода. Можете да използвате сок или компот.
Какво е толкова полезен мюсли?
Мюсли се счита за най-подходяща закуска. Като достатъчно калории, продуктът ви позволява да се осигури на организма с енергия за целия ден. Мюсли може да се нарече истински източник на всички видове минерали, микроелементи и витамини. Заслужава да се отбележи, че такава закуска бързо и лесно се абсорбира от тялото, и по този начин няма странични ефекти върху стомашно-чревния тракт.
Затова се говори за ползите от зърнени култури, по-специално да се отбележи, ефектът върху храносмилателната система. Продуктът е с високо съдържание на фибри и фибри. Благодарение на този кратък период от време, можете да настроите всичко функцията на червата, подобряване на перисталтиката на червата. По този начин, използването на зърнени култури е за нормализиране на изпражненията, да се отървем от запек. В допълнение, това изпълнение елиминира закуска тялото на токсини, токсини, тежки метални компоненти. Важно е да се отбележи, че яденето на мюсли могат да бъдат получени радионуклиди, както и да се намали нивото на вредния холестерол в кръвта.
По този начин предимствата на понижаващи холестерола и има върху сърдечно-съдовата система. Увеличава съдова еластичност и здравина, подобрява тяхната пропускливост. Освен това, говори за ползите от зърнени култури, да не говорим за наличието на сложни въглехидрати в продукта. Това предотвратява развитието на злокачествени тумори в червата. Такива сложни (бавни) въглехидрати са достатъчно дълго, отстранени от организма, което не позволява на глюкоза драматично да промени нивото си, да се чувстват гладни. Така че, можете да се отървете от честото похапване което често предизвиква увеличаване на теглото.
Разбира се, използването на продукта, могат да бъдат проследени до богатата си състав. Така че, в зърнената култура включва следните компоненти:
Съставът може да бъде допълнена и други минерали и микроелементи, в зависимост от компонентите на допълнителни компоненти. Например, витамин А има полза за виждане, кости, зъби. Също така, витамин А е полезно за работата на ендокринната и имунната система. Витамини от група В се наричат витамини спокойствие. Ето защо, като максимален ефект се наблюдава за функционирането на централната нервна система. Естествено естествен антиоксидант счита витамин Е. Това помага да се удължи младежки, за да се неутрализира действието на свободните радикали.
Като цяло, зърнени храни, да предоставят такива предимства:
- Намаляване на риска от атеросклероза, остеопороза;
- Превенция на сърдечно-съдови заболявания;
- Подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите;
- нормализиране тегло;
- Засилване на имунната система;
- Предотвратяване на развитието на диабет.
Възможна вреда мюсли
Въпреки това здравословно хранене, както и зърнени храни за закуска мюсли в някои случаи може да бъде вредно за организма. Много жени предпочитат този продукт, които желаят да намалят теглото си. Но не всичко е толкова просто, колкото изглежда. Фактът, че кашата е достатъчно високо калорични продукти. Трябва да се консумира в умерени, а само за закуска. В същото време, през целия ден трябва да се извършва при активно движение. В края на краищата, продуктът дава сила и енергия. В противен случай, той ще бъде наблюдаван обратен ефект - теглото само ще се увеличава. Също така, ако искате да намалите теглото не може да бъде добавен към мюсли мед, захар, мляко, кисело мляко, кисело мляко.
Някои бързи закуски съдържат сол. Честото консумация на такъв продукт е често нарушава водно-солевия баланс на човешкото тяло. Екзотични плодове могат да имат вреден ефект върху тялото на детето. Много често плодовете предизвика алергични реакции като:
- Разстройства във суха кашлица;
- уртикария;
- гадене;
- повръщане;
- ангиоедем;
- ринит;
- Анафилактичен шок.
За да се намали рискът от вредни въздействия върху мюслито на тялото отнема разумен подход към избора на закуска. Не е необходимо да го всяка сутрин този продукт се използва. Препоръчайте заместник бърза закуска с омлети, салати, традиционни зърнени култури. Единственият начин да се постигне максимална полза от храната, за нормализиране на всички функции на храносмилателната система.
Свързани статии