Минералният състав на круши плодове
- Микроелементи. Кобалт - 100% Дневните Стойности, силициев двуокис - 20%, ванадий, желязо и мед до 12%, също съдържа бор, манган, цинк, йод и флуор. Освен това, има никел и рубидий присъстват в незначителни количества селен.
- Макронутриенти. Преди всичко, калиев - 6.2% Дневните Стойности, малко по-малко магнезий, фосфор, калций, натрий и сяра.
- Витамини. Широко представени група Б: В1, В2, В2, В6 и B9 (фолиева киселина). Плодове, богати на аскорбинова киселина - 5,6% Дневните Стойности, както и витамини К, Е, и PP.
Най-ценен круша на диетични фибри, които са основен фактор за нормалното храносмилане: управлява и да го доведе обратно към нормалното. 100 гр на плода може да получи 14% от дневната изискването на диетични фибри.
Въпреки сладкия вкус на тази ароматна плодова захар в нея не толкова - още по-малко, отколкото в ябълката.
Значително по-ниско калорични и круши. 100 грама на тялото на плодове ще даде само 50 ккал.
Ефектът върху системата на човешкото тяло
Прави впечатление, че добре за здравето, не само плодове, но и оставя на круша. Те притежават противовъзпалителна и противогъбично действие.
Двигателната апарат
Поради наличието на круша калций, фосфор и бор укрепва костите, зъбите и ноктите. Калцият е съществен компонент на костните тъкани на тялото, но под влиянието на различни киселини може да "бъде открит". Това води до крехки кости, остеопороза, кариес. Поддържане калциев молекула съставена зъби помага фосфор, структурата на скелет костната тъкан - фосфор и бор.
Калций и фосфор форма апатити, които стават основа на костната тъкан. Калцият се намира в много храни, но за смилане само 30% от този минерал, а останалата част се използва за гасене на агресивното действие на киселата среда на стомаха. Ето защо е необходимо да се постигне максималния размер на калций с различни продукти, включително круши.
На мускулната система се отрази положително върху фосфор, калций и калий. Те са отговорни за контракциите на мускулите, метаболитни процеси в тях.
нервна система
Ако невроза, депресия, безпокойство, лекарите препоръчват да добавите към диетата на храни, богати на калций. Този минерал участва във формирането на нервните клетки, те са изтощени и са уязвими без него. Въпреки това, полезните свойства на крушите върху нервната система не спират. Етеричните масла са включени в неговия състав, може да повиши настроението, облекчаване на стреса, намаляване на риска от продължителна депресия. По време на метаболитните процеси в нервните влакна отговаря калий, който е богат круша.
кръвоносна система
круши Съставът налагане доза на желязо, което е лесно смилаем, като се съхранява заедно с витамин С. В допълнение, мед присъства в круши, който също е включен в хематопоезата. Яденето сочни и вкусни плодове, за да се избегне анемия, а с него и слабост, световъртеж и главоболие чести. съсирването на кръвта поддръжка обикновено помага калций, който също присъства в състава.
Ползите на клетъчно ниво
Макро- и микроелементи и витамини в състава на крушите помагат за нормализиране на обменните процеси на клетъчно ниво:
- Фосфорът е включен в предаването и икономия на енергия, дублирането на ДНК по време на клетъчното делене;
- Това предотвратява абсорбцията на калций стронций-90 - радиоактивен елемент, идващи от външната среда;
- мед участва в метаболизма и клетъчното дишане;
- Манган насърчава обмена на протеини, редокс процеси на клетъчно ниво;
- Витамин Е забавя процеса на стареене, е отговорен за обновяване на клетките;
- Витамин С действа като мощен антиоксидант, той е на клетъчно ниво, тя помага да се отървете от свободните радикали.
Репродуктивната система при мъжете и жените
Безплодие при жени е причинено от липсата на цинк и магнезий в организма. Фактът, че цинк е част от почти 200 ензими и хормони на женското тяло, включително тези, които участват в оплождане и развитието на плода. Цинкът е необходими и кърмещи майки за нормализиране на кърмене, както и да се осигури необходимата храна на детето.
имунната система
Редовната консумация на круши помага за развиване и укрепване на имунната система при деца и възрастни. Като част от кората на плода съдържа танини (танини), който спомага за укрепване на лигавиците и им помага да се противопостави на вредното въздействие на околната среда. В допълнение, круша е богат на витамин С, който помага в борбата с сезонни заболявания, повишава способността на организма да се противопоставят на инфекции и вируси.
храносмилателния тракт
Диетичните фибри, в която 1 кг плодове круши достатъчни за постигане дневно изискване, допринасят за процеси, протичащи в червата. Фибрите помагат очисти червата от токсини и ферментационни продукти. Минералният състав на круши ускорява производството на стомашни сокове, стимулира панкреаса.
Узрелите круши имат светлина slabyaschim ефект, да помогне да се справят с най-често запек, възникнал по време на бременност.
Противопоказания и вреди
Въпреки полезните свойства на крушите, използването на този продукт може да бъде придружено от негативни последици:
- вкаменено, груб и остър тъкан може да увреди лигавицата на хранопровода, стомаха и червата. Така че феновете на твърда круши трябва да бъдат внимателни;
- напреднала възраст не е необходимо да се включват в диетата на пресни круши преди ядене им се препоръчва да се готви или се пече;
- яде круши преди хранене или непосредствено след насърчава обгазяване. Яжте круша може да бъде не по-късно от един час преди хранене или половин час след;
- язви, колит и гастрит препоръчва да се изключат от диетата на круши.
Вижте също:
Свързани статии