Нека да разгледаме пет основни митове за калории.
Мит 1. преброяване калории. наистина да се отървете от излишните килограми.
Броиш калориите е известно, дисциплина помага да се знае количеството на енергията, произведена от тялото ни всеки ден, заедно с храната. Но, за да отслабнете, не е необходимо да се изчисли калориите така яростно. Всъщност, както често се случва, прекалено съвестен подход към всеки бизнес мигновено гуми и поражда желанието да се спре всичко. Защото, без да се налага математическата началото на ум, а просто да забравите за калориите и да следите за размера на дневните си порции.
Мит 2: нискокалорична диета насърчава загуба на тегло.
Ниско съдържание на мазнини храна не ви освобождава от излишните килограми. Например, една ябълка съдържа 50 калории, но яденето на една кутия с ябълки, наистина се получи огромно количество захар, както и значителна тежест върху самия панкреаса. Защото всичко, което зависи от използването на време и брой продукти.
Освен това, повечето хора, когато се решава да отслабнете, да купуват продукти с етикети на "диета" на опаковки, "ниско съдържание на мазнини", "0 калории". Но както често се случва, подобен продукт обхваща неестествени и в много случаи напълно несъстоятелни съставки.
Мит 3: базовия индекс на - калорични храни.
Доста често, ние се откажат от определени храни, да ги има предвид твърде калории. Но по същество, че е необходимо да се вземат под внимание на хранителната стойност на приема на храна: в размер на въглехидрати, мазнини, протеини. Той е ориентир за тези, които вече е излетял нежелано тегло, но е готов да издържи на тежестта и да държи под око върху здравето им. Прекомерната консумация на предимно прости въглехидрати - плодове, брашно, всички видове сладкиши на загуба мазнини и протеини - яйца, месо, сирене е много вредно.
Важно е да се помни, три прости принципи, така че съотношението на хранителните вещества в дневното меню е много добра.
- закуска трябва да се консумира и въглехидрати, и мазнини и протеини (сандвич с червен хайвер и порция овесени ядки); - обяд - въглехидрати и протеини (кафяв ориз и риба печен с всички зеленчуци); - вечеря - и влакнодайни протеини (салата и растителни мазнини извара).
Естествено, калории диета е от съществено значение, но за да се поддържа теглото е важно да се помни, еднакво съотношение в храната на мазнини, въглехидрати и протеини. След диета - временна мярка, само лечение, както и за подпомагане на управлението на теглото изисква правилното хранене.
Мит 4. Спорт - голяма калория горелка.
Ние всички вярваме, че спортува, губят огромно количество енергия. Оказва се, че малко късмет да губят повече от 500 калории. Телата ни са много сили, прекарано на обичайното поддържане на живота - обмяната на веществата, дишането, "сграда" нови клетки. Нещо повече, толкова повече мускули в тялото, толкова повече те питам за енергия. Плюс това от такова обучение - увеличаване на мускулната маса на тялото. Момичето се занимава с системно обучение и има красива мускулна система, дори и да лежи на дивана, се изгарят повече калории, и всичко, което има, а не наддават на тегло.
Мит 5: Нискокалорични диета помага за отслабване трудно.
Някои диетолози съветват доста строга диета за отслабване с калории понякога дори под 1000. Но тези диетични ограничения не само не се въвеждат в състояние на стрес на цялото тяло, но и източник на депресия, всъщност да влоши състоянието на косата и кожата. Не забравяйте, че строгите диети и дори да допринесе за отпадане на наднорменото тегло, но, както знаем, има много по-щадящи методи за лишаване от омразните килограми.
Свързани статии