Мит 1: Ще гладувам или седнете на диета - отслабнете.
Факт: По време на това мъчение, като сте се разделиха с определено количество килограми. Но веднага след като се върне към нормалните хранителни навици, мазнините ще се позициите си отново. Нещо повече! Тялото, научени от горчивия опит, в паника се опитва да направи запаси повече. И следващия път, ще бъде още и отчаяно се противопоставят на войната срещу затлъстяването. Повтарянето на няколко от тези цикли, ние може да се стигне до парадоксален резултат - дори и да седи сам на водата, няма да отслабнете.
Мит 2: Гладът и апетита.
Факт: Смята се, че ние ядем, когато сме гладни. В действителност, това не винаги е така. Много често ние ядем, защото нашия стомах "свикнали" да напомпаната държавата, а дори и когато не сме гладни, тя изпраща сигнал: "Гладен съм". Обикновено, като критерият за "истински" глад функции: желанието да се яде парче от стар черен хляб (можете да си представите мислено). Ако има такова желание, това означава, че има глад. В противен случай, това е просто да се следват навика хранене.
Добре известно е, че тези, които са склонни да напълняване, трябва да се предпази от стреса, тъй като той се развива един чудовищен апетит. Въпреки това, се оказва, че няма апетит да се направи с него. Според изследователи от Американския университет на хормони в Бъркли, стрес активира производството на хормона кортизол, насърчава телесните мазнини.
Факт: Гладът като метод за да се отървем от най-различни "рани" е много популярна преди десет или петнадесет години. Сега той вече не е толкова много фенове, независимо от факта, че тя е призната като метод на лечение и официалната медицина. Може би това се дължи на факта, че този метод не е толкова ефективен, колкото се очакваше неговите поддръжници.
Многобройни поддръжници на глада смятат, че това води до отстраняването на всички натрупаните токсини в организма. В действителност, ние показахме, че глад не може да доведе до всяко разположение на крайните продукти от обмяната на веществата от човешкото тяло. Те продължават да се образува в организма и освобождава от тях (очевидно, по-малка сума, тъй като храната не е включен в комплекта). В допълнение към крайните продукти от обмяната на веществата няма други "токсини" в учени от тялото са намерени. Така че, глад и отстраняването им е просто безсмислено.
Мит 4: храната преминава - един добър начин за намаляване на теглото.
Факт: За да се поддържа тялото си работи както трябва, тя се нуждае от определено количество калории и хранителни вещества всеки ден. Ако пропуснете хранене през деня, ще възстанови липсващите калории, лека закуска или хранене повече в следващото хранене. Проучванията показват, че хората пропускат закуската са склонни да тежат повече от тези, които ядат питателна закуска. По-здравословен начин да отслабнете - чест прием на малки порции храна, включително и най-различни хранителни вещества, ниско съдържание на мазнини и ниско калорични храни.
Мит 5: Пропускане на хранене може да бъде малко по-тънък.
Факт: Този подход е напълно неприемливо, тъй като в някои следния метод ядете повече, отколкото трябва, и всичко ще се върне към нормалното.
Мит 6: Умерено хранене достатъчно да не се получи по-добре.
Факт: Както е посочено в специални проучвания, че покачването на теглото може да се наблюдава при умерена диета, ако мазнини дял в него надвишава 50% от общото съдържание на калории. По принцип, ако забележите увеличаване на мазнини храна не го добавите към ситост. Изглежда, че аз ям умерено, дори golodnovato и повишаване на теглото. От друга страна, намаляването на мазнините храни много готино да се намали съдържанието на калории, но почти не оказва влияние върху ситост. Ниско съдържание на мазнини диета - най-добрият начин да се контролира теглото.
Мит 7: За да отслабнете трябва да се яде по-малко.
Факт: Много хора вярват, че колкото по-малко ядете, толкова по-бързо растат тънък. Всъщност, точно обратното. Когато интервалите между храненията са големи, центъра на храна намира в хипоталамуса на мозъка е в състояние на възбуда. Това води до постоянно чувство на глад. А гладен човек е известно, че е трудно да се контролира себе си, и той яде много повече, отколкото е необходимо. И тъй като хората, които страдат от наднормено тегло, е препоръчително да се яде най-малко 4-5 пъти на ден. С честото хранене център храна идва спиране функция и потиска апетита.
Мит 8: Всички злото в вечерята.
Факт: Ако не може да се яде след 18:00, ще бъдат загубени без никакви диети. Идеята да се откаже от вечеря в желанието си да отслабнете е много популярен. Въпреки това, тази мярка не обикновено донесе желания ефект. човешкото биоритъм е проектирана така, че през първата половина на деня е по-лесно да бъдат енергийно ефективни, а вторият е по-лесно да се натрупват. Опитите да се забрани вечеря води до неустоим глад и прекъсване на. Трапезария е възможно. Единственото нещо, което трябва да се опита, че ще има вечеря беше nezhirogennoy.
Мит 9: Ако ядете късно, което води до затлъстяване.
Факт: Като правило, хората са склонни да не се яде преди лягане - смята се, че късното хранене може да доведе до пълнота. Въпреки това, както е показано на учените, тази гледна точка - е само един от най-популярните митове, които нямат няма научна основа.
Както се вижда от експерименти, проведени върху маймуни от изследователи от Университета на здравето на Орегон няма връзка между това как животните се хранят късно, а теглото им не съществува. Да, ако животните са започнали да ядат повече, отколкото обикновено, те се наддава. Но не повече.
"Някои от нашите маймуни предпочитат да се хранят късно вечерта или дори след полунощ, - каза той в интервю за" Би Би Си "Д-р Yudi Камерън, лидер на изследването. - И те напълняването не по-бързо от други лица. От това ние заключихме, че късното хранене не е свързан с наднормено тегло и затлъстяване. " Източник: AskDoctor.ru / Здраве & Медицина
Мит 10: Приемът на храна след 20:00 часа, води до увеличаване на теглото.
Мит 11: Миризмата на храна провокира прекалената консумация на храна.
Факт: Той отдавна е тайна, че миризмите хранителни събуждат апетита. Много хора знаят, чувството на нетърпение, когато от кухнята полъх приятни аромати. Така изглежда нетърпелив трябва да доведе до ексцесии в храните, който е известен, е основният враг тънък фигура. Въпреки това, нещата не са толкова прости. Наскоро британски диетолози са направили изненадващо откритие: тези, които обикновено се готви камшик и поглъща храната в движение, а не себе си дава време да се насладите на вкуса и аромата, са изложени на по-голям риск от наднормено тегло, отколкото тези, които по време на хранене се вслушва в чувствата си , включително и да се наслаждавате на миризмите.
Мит 12: лека закуска ще ви помогне да отслабнете.
Факт: Тази връзка не е открит. Може да е по-добре да се яде 3-4 часа след изгрев слънце. След глад няма да бъде много по-ти мъчение през целия ден, и вие ще бъдете в състояние да направи светлина "закуски".
Мит 13: "Аз мога да отслабна и да яде всичко, което искам."
Факт: Това твърдение не винаги е вярно. Можете да ядете каквото си искате и да отслабнете. Но все още е необходимо да се ограничи броят на консумираните калории на ден, най-вече чрез намаляване на количеството на храната. Докато се опитвате да отслабнете, може, да се хранят любимите си храни - толкова дълго, колкото следи количеството на храната, която ядем. Трябва да прекарват повече калории за загуба на тегло.
Мит 14: Лека закуска е лошо.
Факт: Това се счита, че е в медицинска среда за дълго време. Въпреки това, според последните проучвания, това е без значение колко често ядете и това, което ядете. И тъй като редовното похапване между основните хранения е добре, ако изберете плодове или нискомаслено кисело мляко.
Свързани статии