Здравословна храна - здрави зъби, всички от стоматология новини

храна, както и начина, по който ние ги ядем, също са важни за доброто дентално здраве, както и четка Flossing. Въздействието на храна и напитки за здравето на зъбите често се подценява. Поговорката "и да сте - това, което ядете" е особено важно за здравето на вашите зъби. Киселина - независимо дали това е част от храните и напитките, които ядем, или произведени от бактерии - е най-лошият враг на зъбите. За да се сведе до минимум щетите, причинени от киселини, е необходимо да се използват продукти, които ще неутрализират действието им, а също така осигуряват витамини и минерали, необходими за възстановяване на зъбния емайл, което също стимулира производството на слюнка.

Плодове и зеленчуци

Вода и напитки

Водата е основен компонент на слюнка, както и необходимостта за стоматологично здраве. Водата трябва да се консумира след хранене, за да изплакнете устата - това е особено важно, след като сте били за пиене сладки храни. Флуорирана вода може да помогне за предотвратяване на кариес, тъй като укрепва зъбния емайл.

Мляко и млечни продукти

Предимствата на неподсладени млечни продукти за денталното здраве на мнозина. Повечето млечни продукти са богати на калций, фосфор и витамин D. сирене е известно стимулант за производството на слюнка и запълва в загубени зъби минерали.

Дъвченето дъвка без захар

Дъвченето на дъвка без захар е полезен инструмент за поддържане на здравето на зъбите. Той стимулира производството на слюнка и действа като дезинфектант след хранене или пиене. Въпреки това е допустимо да се използва само ако не можете да си миете зъбите или изплакнете устата си.

Чай - зелен или черен

Полифеноли от зелен и черен чай, са известни да убиват или инхибират бактерии, които образуват плаки. Тези полифеноли също са открити в кафе и какао.

Ядки, включително фъстъци, бадеми, кашу, орехи съдържат широка гама от витамини и минерали, които са полезни за здравето на зъбите.

Изберете храни, богати на хранителни вещества

Здравословният, добре балансирана диета ще бъде от полза на оралното здраве и общото здравословно състояние. Избор на богати на хранителни вещества храни като яйца, риба, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени каши, боб и бобови растения спомагат за поддържане на здрави зъби и венци.

Храни, които да се избягват

Някои храни и напитки трябва да се избягват, за да се поддържа добро дентално здраве. Сред тях са:

грижи за зъбите

Избягвайте лед в напитки, яде пуканки и т.н.
С помощта на сламка при пиене ще помогне за предотвратяване на напитки на зъби.
Използвайте вода за изплакване на устата след ядене и пиене
Бъдете внимателни при почистване - след хранене по-добре да ги измийте с чиста вода, и след това да се изчака най-малко тридесет минути преди почистване, за да се намали вероятността от увреждане на зъбния емайл.

Въз основа на материали worldental.org