На "Обща и специална физическа подготовка на фристайл борци 16-17 години", прегледахме 79 източници. Ние изследвахме източниците са разделени в 4 секции. Брой на източници за всяка секция е показана на Фиг. 1. Фигурата показва, че голяма част от литературата, ние открихме, на тема: "Тактически и технически борците обучение фристайл" 2, където е представена източникът 22. Позиция 1 "Развитие на физическите качества на спортистите", посветена на 18 източници. Според т.4 "Психологическа подготовка на фристайл борци", ние счита 9 източници. 3 брой на "издръжливост развитие" бе открита на 10 източници. Въпрос 5, "Методи за изследване на нивото на физическа подготовка на 19 специализирани източници на атлетите.
Фиг.1. Разпределението на източници в рамките на поделенията
1. Развитие fizichekoy качества на спортисти
2. Тактически и техническа подготовка на фристайл борци.
3. Развитието на издръжливост в борба.
4. психологическа подготовка на свободен стил състезатели.
5. Методи за изследване на нивото на физическата годност на спортисти.
Развитието на физическите качества на спортистите
Физическа подготовка - е процес, насочен към образованието на физическите качества и възможности за развитие, за да се създадат благоприятни условия за подобряване на обучението на всички страни [67].
Физическо развитие - процес на формиране и промяна на биологични форми и функции на човешкото тяло, са извършени под въздействието на условията на живот и особеностите на възприятието [23; 37].
В скорошно dyasyasiletiya в научно - методическо литература в rasmotrenii проблемите на физическото развитие на човека, се използва терминът "физически качества". Те включват сила, бързина, издръжливост, гъвкавост, ловкост. В наше време, някои експерти предлагат да се изключи, поне от научното използване, като фраза като "физически качества" и да използва вместо понятието "физически способности". По този начин, физичните свойства присъщо отразяват сегашното ниво на отделните физически способности. Например, действителната мощност на силата проявява при упражняване с голямо напрежение в мускулите на фона на намаляване на ниска скорост. За действителната мощност характеристика на тези качество на електрическата енергия, тъй като "бавна сила", "Bench Press власт", "статична сила". Друг пример, способности скорост якост proyavlyayutsya в учения със значително мускулно напрежение и намаляване висока скорост. Отражение на качеството на развитие на скорост - възможности за мощност е т.нар експлозивна сила. Физически качества и физически способности в много отношения взаимно свързани. По този начин, различни физични свойства могат да се проявят в един специфичен моторни способности и в същото време, редица възможности да harakterizovattolko едно физическо качество. Най-простият илюстрация на последното yavlyaetsya факта, че на базата на физическите качества на "гъвкавост" е проява на редица умения, като например скорост, сила, координация, бързина, сила и други [34].
Физичните свойства на човек е органично свързани с физически способности и определят от особеностите на техните проявления в различни двигателни действия [54].
В съвременната теория и методика на физическото обучение, за да се разграничат пет основни физически способности: мощност (мускулна сила), способностите високоскоростен (скорост), координационни способности (координиране), издръжливост, гъвкавост [54].
1) специфични - различни варианти на основните упражнения в условия на конкуренция;
2), специализирана - адекватни условия на конкуренция на най-значимите параметри на моторни и функционални режими на работа на тялото, която има фундаментална роля в процеса на развитие на своята MFS;
3) конкретен - не формално подходяща конкурентна упражнение за организацията на мотора, но да допринесе за развитието на функционалния капацитет в желаната посока [6,12,26,27,29].
Михайлов VV Той пише, че физическото възпитание не може да се разглежда извън общите цели и задачи на комунистическото възпитание. Физическо възпитание, влияещи върху формирането на човека като цяло, съдържа особено голям потенциал по отношение на предварително приятен. Основни принципи на физическото възпитание - всеобхватност, прилагане и подобряване на ориентация - да намерят своето място в физическото възпитание на деца от предучилищна възраст [11].
Rozhkov VP Той счита, че ефективността на обучение съдържание спортисти голяма степен зависи от техническото оборудване на процеса на обучение. Когато изометричен режим на увеличаване на мускулната сила се наблюдава само по отношение на тази част от пътя на движение, което съответства на приложимата упражняване [12].
JK Настинките и VS Кузнецов смята, че следващата група активи се използват за постигане на целите на физическото възпитание: 1. физически упражнения. 2.ozdorovitelnye сили на природата. 3. Хигиенни фактори. Основните специфични средства за физическо възпитание са физически упражнения, здраве помага силите на природата и хигиенните фактори. Интегрирано използване на тези средства дава възможност специалист в Физическо възпитание и спорт ефективно решаване на развлекателни, образователни и обучение проблем [1].
Движение причини адаптивната морфологични и функционални преструктуриране на тялото, което е отразено в подобряване на здравните показатели и в много случаи има лечебно действие. [1]
Според V. Кузнецова, възпитанието на власт скорост боец трябва да се обърне голямо внимание на упражнения, които изискват усилие "експлозивен" природата [64,63].
С упражнения, вие целенасочено може да повлияе на образованието на физическите качества на човек, който, разбира се, могат да подобрят физическото си развитие и физическа подготовка, а това, от своя страна, влияние върху здравните резултати [1].
Попов GI Той смята, че бойните спортове традиционно принадлежат на спортовете, в които основната, господстващо положение, ролята на физическата подготовка на спортистите. Сред физичните свойства особено разпредели скоростта сила спортист като основен фактор на изпълнението надеждност на тактически и технически действия в условията на конкуренция.
В развитието на мощност скорост edinobortsev има противоречие. От една страна, в тренировъчни упражнения, за да се извърши на различни видове тежести, напрежение и релаксация на отделни мускулни групи са цикличен характер. От друга страна в истински състезатели мач са pogda постоянна борба взаимно мощност, а оттам и тяхното нервно-мускулната активност в състояние на значителен инервация, особено в началните моменти на всяко техническо действие [49].
Kholodov JK Кузнецов VS Те вярват, че обща физическа подготовка предполага цялостен развитие на физическите качества, функционалност и системи за спортист, съгласуваността на тяхното проявление в процеса на мускулната активност. В съвременния спорт обучение общо физическо не е свързано с универсален физическо съвършенство като цяло, и от нивото на умения и способности, които имат пряко въздействие върху спортните постижения и ефективност на процеса на обучение в определен спорт. Средства обща фитнес yavlyayutsya упражнение има общо въздействие върху организма и самоличността на спортиста. Те включват различни движения - бягане, hodbba ски, упражнения с тежести и други [67].
IV Sukhovsky вярва, че ако теглото на спортиста е относително стабилен, нивото на относителната сила става зависи само от възможността да упражняват максимална сила при определени обстоятелства. Максимална мощност, както е посочено по-горе, зависи от способността да участват в процеса на свиване на възможно най-голям брой на мускулните влакна. Проявлението максимална сила зависи и от времето, през което свиването на мускулите. Колкото по-дълго време, толкова по възможност да включва голям брой мускулни влакна в процеса на свиване [37].
VV Михайлов казва, представете си, че те са прави да бъдете в крак с не бара повече от 3 пъти и 11 пъти е необходимо, за да изпълни нормата. На пръв поглед, процесът на обучение трябва да включва, доколкото е възможно в дърпащи упражнения. Въпреки това, такова решение би било погрешно. Всъщност, за да се подготвят за прилагането на стандартите за сигурност трябва да включват следните две упражнения групи в процеса на обучение:
а) специфични физически действия: набирания на бар, свиващи и разгъващи оръжие в акцент лъже, вдигане и спускане на тялото от легнало положение по гръб;
б) специално-подготвителни упражнения: катерене въже и прът (особено без помощта на краката), упражнения с тежести, гири, щанги, амортисьори и други тежести [24].
Като говорим за физическа подготовка, трябва да се напомни за необходимостта от укрепване на здравето чрез самообучение. В крайна сметка, спортни травми често се дължат на липсата на физическа подготовка. По този начин, разтягане на глезена, често се случва, от факта, че един спортист се уморява лесно (без издръжливост), и може да не е достатъчно точно да се контролира движенията си или той няма силни връзки на глезенната става. Но стига всяка сутрин в продължение на няколко минути, за да правят упражненията за глезена или редовно се движат по неравен терен, ливади, гори, да скочи над пънове, и такива наранявания, няма да [65].
MZ Zelessky предлага упражнения за развиване на сила:
1. Лесно е да се работи - около 5-7 минути.
2. Гъвкавост и упражнения за релаксация (сплитове, мостове, люлки, възбуда) - 20 минути.
3. виси на вратата, се свободни да се отпуснете тялото си (две групи от 20 секунди без да се натоварва с една и малки гири вързани на краката).
4. В двора се изкачи малък хълм, отпуснете се и, бране скорост, бързо се спусна три или четири пъти.
5. Клекнете, направете скокове, огъване, натиснете полюс на малка тежест или тежести за десет или дванадесет пъти. [23]
В заключение на раздел "Развитие на физическите качества" може да се направят следните изводи:
1. Системата за спортист на процеса на обучение заедно с решаването на различни проблеми на тактическа и техническа подготовка, най-важното място е заето от физическа подготовка. Физическа подготовка - развитието на основните физични качества, подобряване на функционалната активност на организма и подобряване на здравето. Силата на - един от основните двигателни способности на спортистите;
2. Развитие на мускулите на торса и крайниците, високо ниво на сила готовност - предпоставката за опазване на здравето и показва добри спортни резултати в борба свободен стил. Осигуряване на развитието на сила, скорост, координация умения, издръжливост, гъвкавост, физическа годност, допринася за формирането на структурата на моторни действия спортист, обезпечаване ефективна технология, формирането на технически и тактически умения.
Свързани статии