Въздействието на масаж върху кожата. Прегледани от Джулия, Мери Санкт Петербург, София. Масажирайте антицелулитен масаж след раждането. Прегледани от Надя Петербург Корекция на тялото. Прегледани от Елинор GMT Александър Масажист Масажист на Валентин Денисов-Мелников специален антицелулитен масаж. Юлия, Настя София, Санкт Петербург. Намаляване на обема на Джулия, София. Резултати масаж Катрин, Питър, преглед за антицелулитен масаж. Вероника, София. Усещането на масаж Julia, MSC: Валентин е много добър масажист. Опитайте го!
Архив на версиите
Начин да отслабнете. Как да отслабна? Колко бързо да губят. Искам да бъда крехка и тънка.
И всичко, което е свързано с наднорменото тегло.
Момичетата имат нужда от вашата помощ - как да отслабна?
Спорт никога не е участвал, за 28 години са достигнали 72 кг, как да отслабна?
Ето, аз реших да отида за една тренировка във фитнеса и да преминете към правилното хранене.
Ако с правилно хранене за мен относително ясно, че по отношение на обучението за отслабване в залата, аз имам един много остър въпрос: ако аз искам да загубя 20-25 кг, струва си да посети обучението на сила във фитнеса?
Или първо да реши как да отслабна в 10 кг най-малко, и докато те са си отишли, само присъства на кардио тренировка?
Не бих искал да се превърне в мазнини в банките, защото искам да бъде крехка и тънка. Как бързо губят омразните килограми? Бих искал да отслабнете бързо. Кой има ли начин да отслабнете?
- За да отслабнете, от моя собствен опит предлагам. Силова тренировка в фитнес зала, както и кардио тренировка. Половин час във фитнеса и четиридесет минути, за да тичам, или групови уроци.
Важно е да се ядат повече протеини, така че мускулите са в добра форма. Един час преди и след тренировка не ям, всичко ще изгори по-бързо. Желателно е два часа. Ако наистина искате нещо вкусно, сутрин или 20 минути след тренировка.
- Колко бързо да губят - Не знам, от диетите достатъчно точно добри. Sense от тренировките в залата, тя ще бъде по-добре остави на стадиона, се затича, скочи най-малко един час, и така всеки ден в продължение на една година, и всичко ще се оправи, допълнително тегло бавно се стопи.
- Само кардио още да отслабнете 10 кг, аз така препоръчвам. Аз също на този етап. 2 месеца, на които ходя на масаж, масажист има много добра, лесно да отида излишните килограми, но не и бързо. Практикуването на правилното хранене също е 3 месеца.
- Банките към вас за дълго време не блестят. Отиди на треньора, той ще ви предпише програма за обучение за вашите нужди, и ще покаже как да го направя. Между другото, може да ви треньор и масажист добри съвети, често в добри спортни зали предлагат масажи. Начини да отслабнете много. Но основните техники ви идентифицира правилно. Упражнение, правилното хранене. Добави хладно мотивация - нови дрехи на няколко по-малки размери или нещо подобно.
- Razozhralas като кон, а сега иска да бъде тръстика. Ами това е начинът, че е необходимо да се започне да се до 72, а сега съм с наднормено тегло, спешно се нуждае, за да отслабнете, как да губят бързо. Упражнение за отслабване, много от тях, да се хранят правилно и редовно, запишете за масаж или се масажира, които няма да жалят, но без фанатизъм. Можете да и стане на прах кърпа в банята също е чудесен масаж.
- Колко бързо да отслабнете? Треньор да ви помогне. Той ще избере програмата за обучение - и как да отслабна в 10 кг, и как да се продължи за ефективно намаляване на теглото. С правилно хранене да бъдат устойчиви. Често искате да хапнете нещо ненужно. Яжте често и малко.
- Гледането на какво да ядат. Снек банан и извара или натоварване, дори и на подходяща диета. Това също е относително тренировка интензивност и продължителност на залата, просто е.
След като хвърлят излишни килограма, не се яде сладко, брашно, мазнини. Диетата трябва да е месо, риба, зеленчуци, плодове. Е, всичко, което се насърчава правилното хранене.
- Тежа 71. Но това е по време на растежа на 173 планирани, обаче, да се хвърли повече 5-8 кг.
- След тренировка във фитнес залата или у дома, трябва да бъдат сигурни, да се хранят 2 банана. Те са много полезни и ще улесни страдание.
- Моят съсед ми разказа как е успяла да отслабна с 10 кг. Сърдечно 40 минути до изгаряне на мазнини или сърдечно група, като например кран, непостоянно натоварване. След 40 минути кардио натоварване уроци група, а в края на тренировка 10-20 минути бързо ходене. Един час преди и след тренировка не яде. Преди упражнения могат да пият кафе, а ако не тъга, нещастие, че е възможно и L-Karintin. Когато дойдете до желаното тегло - намаляване на сърдечно и на мощността на товара увеличение, а след това всички увисване на мускулния тонус, за да дойде постепенно. Масаж за стягане на кожата, когато теглото си отива бързо, също е добро.
- Аз не знам кой ти каза, че за банани. Какво, точно сигурен? Те са много високо съдържание на калории и в момента на отпадане на наднорменото тегло два банана на ден много.
- 100 грама банан 89 ккал. Бананите са богати на калории, те, напротив, много малко калории, но много фибри, които тялото се нуждае. Ако не искате да мускулни крампи след тренировка, е необходимо да се яде. И аз казах, много добър треньор с много опит.
- Много високо-калорични храни - тези бисквитки и масло, те наистина не са добре дошли в храненето. И банан 90-94 ккал, много добър след тренировка във фитнес залата.
- Мазнини не се превърне в мускулите! Изгаряне на мазнини процес и изграждането на мускулната система - две различни процеси. Силова тренировка е необходимо! Обърнете се към услугата за треньор в залата, дори и индивидуална програма за обучение, за да пиша.
- За това ние трябва да имаме тестостерон като селянин, а мазнините не се превърне в една банка, тя не vpahivat в тренировките във фитнес залата.
- Мазнината се превърна в банки, както се изразихте, имате нужда от много време, добра програма за обучение и, разбира се, правилното хранене, а дори и масаж. Това е полезно и много приятно. Комбинирайте сила и кардио тренировка, а след това резултатът ще бъде. Успех във вашата начинание, нека теглото си, ще те оставя и никога не се върне.
- И защо банани? Можете, например, други плодове, за да се хранят след тренировка във фитнеса? Тя е за мен, аз искам да знам.
- Колко бързо да губи? Мазнини и нулиране на наднорменото тегло, между другото, на въглехидрати диета без помага, аз съм на това sushus понякога.
- Написах по-горе, тъй като бананите са богати на фибри, мускулни укрепване. Може да яде други плодове, си прав, аз дава становище относно собствения си опит.
- За себе си не да се къпе, колко бързо да отслабнете - треньора. Той ще вземе вашия програма за обучение и това ще бъде вашият личен начин да отслабнете, но не толкова Маша и Катя каза. Потърсете професионален съвет. Включително и масажисти, за да отслабнете бързо, няма да помогне, но да ускори процеса - масаж спомага.
- Дори и банани са много добри за сърцето. За сърдечно Мисля, че най-много го.
- Все пак бъдете мързеливи и хвърлят. Нека да се обзаложите, че за една година ще имате допълнително тегло, въпреки че физически упражнения и правилно хранене, и масаж, и вода. Шегувам се, аз ви даде мотивация - да отслабнете бързо, за залог.
- И това, което е мазнината в банките? Аз също тегло и въпросът за това колко бързо я възстановите.
- И треньорът ми не е позволено да се яде веднага след тренировка, това е странно. Но аз съм в този въпрос да не проникнат, му има доверие, както се казва.
- Първоначално не се работи си струва! Дори и нулиране на обучение, веднага се отказа, пак ще спечели. Но правилното хранене за цял живот, ключът към успеха. Отидете на масаж от време на време.
- Аз също наднормено тегло и трябва да отслабна бързо. Сега съм в търсене на подходящ баланс между тренировките и правилното хранене е за него, тъй като слушане на всички мнения. Това е за масажа по-учен, трябва да се добави.
- Като треньор, аз ви съветвам:
- Вие искате да тежи 47-52? Чудя се какво си растеж. Имам приблизително една и съща картина е през есента, но аз се покачва на 172 и аз не zhirischem изглеждаше наред, но за трите месеца, загубил 10 кг и имам всичко нормално, в момента работи върху мускулите. Няма нищо свръхестествено - всички успех чрез подходяща диета и физически упражнения. Бих искал да тежи 56-58, но в моя случай тя трябва да бъде на костите.
- Аз отдавна се отървах от излишните килограми и да се упражнява. Ето защо, по мое мнение - голямата част от времето да вземе кардио тренировка (40 мин), то би било достатъчно. Банките? Не, те просто няма да стане. Не се страхувайте да правите упражнения съдържание на краката, гърба (с разумна тегло), най-важното - техниката на дясно изпълнение и резултатът няма да ви кара да чакате. Не гладувам само (яде 4-5 малки хранения, тъй като правилното хранене), пийте много вода върху теглото си 2-3 литра ще са достатъчни. Ние притежаваме треньор предлага масаж, взех няколко игрища. Масаж - е не само ефективно, но и приятно.
- Вашата програма за обучение изглежда по този начин - не се изисква сила обучение за всеки метод, за да отслабнете. След натоварвания на захранване - работи 30 минути. Ако все още не може да работи, започваме с 1 минута, след което ходи, увеличаване на времето за пробег. О, и правилното хранене е различна. Тя трябва да бъде възможно най-подходящия храна за загуба на тегло, има си меню.
- Е, 2 литра вода. Аз съм тренирал точно една литър напитка. Кой друг, но водата е именно излишъкът няма да бъде.
- 1 кг телесно тегло на 30 мл вода, и че броят - в своята случай, малко повече от 2 литра.
- Да дебелите хора обикновено мускулна и мастна за по-дълго от тънки, за да носят един куп мазнини. Така че, когато се получи рядко - в никакъв случай да бъде bitsuhi някои не.
- Момичета, и за банани, банани са полезни, правилното хранене са добре дошли. Но те, както и сладко, не ям през нощта.
- Мазнини в банките, който заяви, такава игра? Колко бързо да губи? Силовата тренировка плюс кардио, повече протеин в диетата и премахване на прости въглехидрати. Мисля, че за задължителна консумацията на вода Всички знаем. Тя може да се масажира върху корема, задните части, бедрата.
- Не слушай съвети от аматьори, да слушате на професионалистите. Моля свържете се с личен треньор - единственото нещо, което може да се посъветва. Той ще вземе вашия тренировъчна програма, храна, това е вашият личен начин да отслабнете.
- Банките не се обръщат. Повече кардио, обучение тегло понякога.
- Всичко индивидуално, но банани, отколкото не боли, и определено много вода. Успех да се отървем от излишните килограми.
- Опитайте се да правилното хранене като за начало, и да започнете да отслабнете, че е възможно и в залата. Тялото и така в шок и депресия ще бъде, ако и сериозен спорт - това е вероятно да влезе. Между другото, като анти-стрес, много добър масаж, за да въведете режим. Антицелулитен масаж или релаксиращ масаж - също една тема, както и тонуса на кожата, няма да се затварят, ако имате нужда да отслабнете бързо.
- Аз имам подобна история с вас. Изведнъж разбрах, че имам доста силна naros наднормено тегло. За да отслабнете бързо! Колко бързо да губи? В моя опит - трябва да включва и силова тренировка. Наемете треньор в продължение на няколко тренировки, и той ще нарисува програмата си за тренировки и правилно хранене - и ще ви направи щастливи.
- Тежах 72-15, лично, постепенно да 55-57, искам още по-малко, но това е твърде обичам да ям.
- А растеж? Растежът на какво?
- Тя е написана за вас. Борбата срещу наднорменото тегло може да бъде доста приятен. Храната - намаляване на броя на порции и ястия (яде три до четири пъти на ден, без закуски). Научете се да гладува. Вземете възможност за повече. Така например, в асансьора отиде у дома, и пеш; ако, например, да работят или до метрото за половин час пеша, можете да отидете и да не отида, след това отидете, с бързи темпове (особено ако по-малко от половин час), разходка преди лягане през уикенда - ледена пързалка, както например, през лятото - на ролките. Има няколко минути - направи си хубав масаж ръце, местни банки, в които най-много мазнини. И никакви треньори, изтощителни упражнения програми не е нужно да. Нали няма да е културист. Всичко това е толкова стара, колкото време: яде по-малко, се движат повече. За да отслабнете бързо е малко вероятно да успее, но ефектът ще бъде добър.
- И защо трябва да се намали броят на ястия, които допълнително тегло. Аз лекар, а напротив, препоръчва 5 брашно, сладка закуска може да бъде във втория, с 16 часа, това е свързано с нивата на инсулина. Лично аз ям пет пъти на ден, се намалят на въглехидрати, гарнитура 3-4 супени лъжици, в протеини и зеленчуци самите не ограничават по никакъв начин (с изключение на картофи), а през нощта се яде ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко, се хранят мускулите казеин, гладен не се чувствам винаги. За люлеещ метаболизъм имам товарене и разтоварване дни, защо живеят в постоянен стрес и желанието да се яде или vkusnyashek.
- Сад пост. Аз ще отида от мазнини за рок банки.
- Не се опитвайте да отслабнете бързо. Тихо.
Разбира се, че си струва да посетите тегло обучение, дори и ако имате доста тежки. Само малка тежест. Някои кардио тренировка ще увисване и разпуснатост, ако не и да се направи качествен антицелулитен масаж.
- Изгаряне на мазнините - кардио тренировка. Това е отговорът, как да отслабна с 10 кг в началото, когато доста голяма тежест.
След вдигане на тежести вече е възможно.
- На първо място, кардио тренировка, уникално, в противен случай рискува да стане огромна територия бицепс.
- По пътя, за да отслабнете (просто не е нужно да се опитват да отслабнете бързо). Прочетете за кръгова тренировка в зала, комплекти, trisety. Движение на някой от тях, ще изгаря мазнините, колкото е възможно с минимален риск от загуба на мускулна маса. Т.е. и кожата няма да се огънат и ще се проведе изгаряне интензивно мазнини. И, разбира се, храната. Резултатът е загуба на тегло от 80% зависи от правилното хранене. Премахване на всички "боклуци" храни, само сложни въглехидрати, фибри и протеини постно. И да, между другото, плодовете също е много измамна продукт. В идеалния случай, само на зелените плодове (ябълки, киви, авокадо), най-малкото, за да започнете.
- За да отслабнете, препоръчвам - определено една тренировка във фитнеса изработване със свободни тежести, 40-60 минути след изключване на захранването - кардио тренировка твърде минути 40, 2-3 пъти седмично. Шест месеца по-късно, не е нужно да се позная. За сметка на мускулната набиране на персонал, загуба на тегло и сила обучение - на първо място, да намалите теглото си, и едва след това да започне да се създаде масите, не всичко да бъде в състояние да се съчетаят. Процесът на загуба на мазнини и мускулен растеж, две различни процеси и свързани помежду си в тялото си свързва (с други думи, на мазнини в мускулите не надмине, тялото не лунна светлина). Да, и мускулен растеж е много дълъг и труден процес, както и посещение на залата 2-3 пъти седмично имате, че няма да се появи. За да направите това, определено правилно хранене, програми за обучение, сила и много повече. За годината, не дай Боже, максималната възможна печалба от 2 кг. Така, че страхът на жените на палачинки и гири не е оправдано и се дължи на непознаване на баналното.
- Не е много висок I. 171. Но мозъкът ми е тежък, костите.
- дългогодишния ми опит в програмирането на обучение за момичета: 80% от успеха се отървем от излишните килограми - е правилното хранене.
- Отслабнах с 25 паунда, беше прекалено тежък незабавно да отидете на фитнес, теглото е 75, така че е намерил за себе си как да отслабна при 10 кг - само първия месец е преминал към правилното хранене. Бях изненадан, че минус 7 паунда този месец останаха без фитнес зала, а след това кардио тренировки и след това уредила с програма треньор силова тренировка. Колкото по-голямо тегло, по-голямо е натоварването върху ставите, би било по-добре да ги разтоварят поне малко преди фитнеса.
- Банан, не се препоръчва да се използват тези, които се опитват да намалят теглото си. Поради факта, че банан гликемичния индекс на е доста висока.
- Без тънкостите на един лесен начин да отслабнете - тя хвърли лоша работа - да преяждат. Човек губи тегло, когато харчат повече калории, отколкото получава. Можете да отидете в перфектно обучение във фитнеса и да не се хвърлят всички кг.
- Това е начина, по който ще се мазнината и се обръщат към банките, да.
За да започнете, отидете на фитнес, за да тренировка, popashite няколко години, това е, когато това ще бъде възможно да се мисли за митичните банки. Или това е измислица на тези, които искат да оправдаят излишните килограми?
Започнете с по-добър треньор.
- Интересното е, че тези, които не участват в обучение в залата, така че мисля, че? Мазнини в банките - разбира се, всичко е лесно и просто. "О, аз няма да отида, и razopret поляци като човек би и бицепс, прасците не искат да".
Били ли сте намерили своя начин да отслабнете?
Хареса. Laykni, да споделят с приятели, да изпращате към страницата си:
Свързани статии