Ах, на празниците! Незабравими дни почивка и razgulstva! Някои хора се държат в ръцете си, но всички останали (и повечето от тях) да си позволяват волности. Това е особено вярно на алкохолни напитки и храна. Ако алкохолът оставя главоболие и отпадналост, храната "дава" чувство на тежестта и допълнително тегло. С първите три фактора postprazdnichnymi се справят бързо, но за да се борят до последно отнема известно време. GlavRetsept.Ru ви кажа как да се справим с наднорменото тегло, натрупани след тежки празници.
Забавлявайте се, наддаване на тегло в стомаха, стомашно разстройство и чревна възпаление, подуване на корема, болка, и, разбира се, мразеше см по бедрата, корема, кръста, краката. Това се случва, когато човек не знае стъпките в храната: разбива всички диети и преяждане. Нека да разберете как да се намали "стачката" и се възстанови от ефектите на храната "беззаконие"? Как да отслабнете след празниците?
Къде е екстра?
Защо телата ни, така че е трудно да се създадат запаси от мазнини? На този въпрос, учените отдавна са намерени отговора. Излишната мазнина може да се сравни с подготовката за зимата: тялото съхранява мазнините в случай на непреодолима сила. По време на студ и глад мазнини "склада" е източник на енергия. Бета рецептори отварят "врати" на мастните клетки и освобождават липидни вещества, необходими за здравето на организма. Когато кръв мазнини в излишък от неговите "признават" в мастните клетки алфа-2 рецептори. Така че има натрупване на телесни мазнини или покачване на теглото.
Доставка на енергия не е само функция на мастната тъкан. Тя е предназначена за естествена изолация, защита на вътрешни органи, костите и мускулите от увреждане. Също така, мазнини допринасят за синтеза и споделяне на някои хормони, витамини участват в изграждането на клетки. Всичко това показва, че приема на мазнини не може да се изключи напълно. Мазнините са необходими за организма на равна нога с протеини и въглехидрати, но само в умерени количества.
Ние се борят с мазнините "подаръци"
Да се върнем към решаването на женски проблем. Почивка в разгара си, и ще ви даде воля на чувствата си, а стомахът му. В рамките на няколко дни, усвояването на вредни за организма форма и яденето. Изглежда, че нищо страшно не се случи, но тялото постоянно изпълнява своята работа - дебели "урежда" на корема, бедрата, седалището и краката на.
Какво да се прави? Там няма нищо? Повярвайте ми, това не е опция. Щастливи лица на гости и домакинствата, се хранят лакомства за празничната трапеза, ще ви предизвикат завист, гняв и горчивина. Вие не може да помогне, но се яде няколко пъти повече, отколкото в норма. Не е необходимо да стигат до крайности и разстроен, защото допълнително тегло може да се нулира.
Ако няма да се придържате към вашата диета по време на празниците, нашите съвети - това, което имате нужда. И ние не говорим за загуба на тегло след празниците. За да отслабнете след празниците, използвайте следните насоки:
1. Избягвайте висококалоричните храни.
Празниците са над - това е време, за да се свърши с яденето мазни, пикантни, сладки храни. Колкото по-бързо се промени диетата, толкова по-бързо ще спадне прекалено много. "запечатано" хладилник и близки ръцете на над устата й, веднага искат да ядат нещо забранено. Това е един от най-важните стъпки в желаната. Това ще бъде много трудно да се отиде към новия режим, след като "зареждане" дни.
2. Намаляване на част.
Важно е да се количеството на храната, те изяде за един ден. Телата ни се нуждаят от много по-малко храна, отколкото всички сме свикнали да консумират. Диетолозите отдавна са установили, че в една стъпка, ние трябва да се яде една част от храната, която съвпада с размерите на юмрук. Стиснете юмрук. Това е толкова, човек трябва да яде по едно време.
стомаха ни има един невероятен имот - собственост за разтягане. Колкото повече ядете, толкова повече храна го изисква. Ето защо пълните хора са склонни да ядат много. стомаха им изисква голям обем на храната. По време на празниците, което ядете много повече в сравнение с обикновените дни - стомаха е естествено се протегна. Когато тържествата се провежда, да не оставяте желанието да се яде нещо. Това е често срещана реакция. В момента трябва да оцелее; себе си, желанията му стомана.
трябва да сте част бавно, внимателно perezhovyvaya. Всички хранене трябва да се измъкнем от зад бюрото и изчакайте малко. Усещането за ситост идва само след 15-30 минути. През този период, да се разсее, направете нещо интересно. Повярвайте ми, след кратко време ще ядете по-малко.
3. Подредете ден на гладно.
По време на празниците има общо натоварване - това е време, за да се разтоварят! Гладно дни предполагат използването на 1-во число на нискокалорични храни в малки обеми, с други думи 1-2 пъти седмично, за да се почти гладувам. За разтоварване може да отнеме 1,5 литра кисело мляко, 400 грама постно месо, 1-1,5 кг плодове или зеленчуци. Изберете храни най-подходящ за вас. Разделете броя на всичката храна за 5-6 порции и ги ядат през целия ден. само вода и чай може да се пие от течността.
Налице е протест! Каквото и да се приема като база за изпълнението на деня, резултатът ще бъде. Например, можете да опитате шоколада - тя да се използва кисело мляко вместо един шоколад (но не повече). Ако изкушени от сиренето, а след това се яде 200-300 грама сирене за закуска, обяд, вечеря, следобедна закуска, вечеря. Тайната е в броя и наименованието на продукта за облекчаване на деня: Вземете един продукт в малко количество.
4. Затоплете храната.
Създаване на правило за себе си: да се затопли почти всичко, което ядете. Топла храна е много по-полезно от студа. Тя ще ви накара да се яде бавно, на малки порции. За едно хранене се препоръчва да се пие чаша горещ чай, за да бъдат задоволени по-бързо и ускоряване на метаболизма.
5. Забравете за 3 хранения на ден.
Трябва да се ядат често и малко. За закуска, обяд и вечеря, добавете обяд и следобеден чай. Ако искате повече 1-2 Рецепция, смело ги влиза в диетата си. Много хора погрешно смятат, че по-добре да се яде 2-3 пъти на ден, но твърдо, изобилно. По този начин те се забави метаболитните процеси в организма, увеличаване на тежестта на стомашно-чревния тракт. Едно лице не губи тегло, а по-скоро по-добре.
Грешки в храната ни много, така че трябва да се опитват да се отърват от тях. Дадени съвети в тази статия, може да се нарече правилата - правилата на доставките. Ако трябва стриктно да спазват правилата, 2-5, 1-ви може да бъде намален. Такава диета почти не ви лишава от обичайните удоволствия, няма да доведе до депресия. Лесно и в добро настроение, ще отслабнете след празниците. "Почивка" килограма ще отидат в забвение. Не забравяйте, че красотата и здравето във вашите ръце! Желая ти щастие!
Свързани статии