Треньор, бизнес треньор, автор и пътешественик Александър Andreianov говорихме колко важно е да влезеш в живота си ежедневни ритуали, извлечени от будистки монаси и как да се повиши показателя на енергия скалата на личната с помощта на дълбока медитация сутрин.
ритуали жизненост
- връх моето време изпълнение на пристигане за първата половина на деня. Но за да бъде енергични след събуждане, за мен най-важните ритуали, които изпълват творческата сила на тялото.
На първо място, на режима. Ставам с изгрева на слънцето. Това е научил от будистките монаси. Така че аз съм в състояние да се идентифицират няколко часа за самостоятелно развитие, докато съпругата и децата си почиват.
Единственото нещо, което се отделя на успешни хора от неуспешен - ритуали.
Мнозина мечтаят, че през деня беше 25-ия час, но това не е необходимо, ако използвате времето правилно. Спомням си, японската поговорка: "Когато трябва да се яде - ям, когато на работа - работа, и ако е необходимо, за да се посвети на семейството - независимо дали със семействата си." Но, за съжаление, на съвременния ритъм на живот кара хората да ядат в движение, за да заспиват с мисли за нещата и по време на работа, за да мисля за семейството.
От друга страна, практиката. Лъвският пай от сутринта, аз се посвети на медитация, дишане техники, визуализация и упражнения. Тя дава възможност за цял ден, за да презаредите батериите, за да разпръсне съня и донесе съзнание в по-голяма яснота.
На трето място, здравословна закуска. Храната - особено гориво за тялото. Колко далеч е това да си тръгнеш, ако попълните колата с бензин с лошо качество? Едва ли. Твърде мързелив да се готви, и постоянното наплив на хора, принудени да ядат храни неправилно.
Четвърто, положителна. В първите минути след събуждане, без значение кой ден (слънчево, облачно, студен или топъл), осъзнавам, че живеете, и да се премести!
сутрин медитация
Вдишайте цикли: 4 вдишвания през носа и издишване през устата 4. В същото време работа с ръцете си: по време на вдишване натиснете показалеца си до големия. На втория дъх - средния пръст към голям. На третия - безименния пръст към голям. А на четвъртия дъх - до голяма степен на малкия пръст. Същото трябва да се направи по време на цикъла издишване. Повторете тези движения, за да се почувства силата на пръстите си.
Ако желаете, можете да промените настройката: ". ... аз се чувствам по-силна / по-здрави / по-щастливи"
По време на дишане слушате себе си като си промени състояние. Ще се почувствате силата в тялото, самодисциплина и чувство за щастие.
Етап 2. благодаря
Започнем да мислим за събитията и хората, чиито външен вид в живота си вие сте много щастлив. Спирала, като се започне със себе си, попълнете ума образа на неговото обкръжение: "Аз съм благодарен за живота си, здравето си, за възможността да направят своя избор за свободата, която имаме, за знанията и уменията". След това започнете да мислите за децата си, жена си. Следващият кръг е разширена до други членове на семейството и приятели. Спирала развива.
Мислете за тези хора и причините за своята благодарност към тях. Потопете се в това чувство. За по-голям ефект, може да се говори на висок глас признаване.
Етап 3. визуализация
Представете си желаното събитие и да се чувстват така, сякаш вече са настъпили. Да речем, една дума на благодарност, чувстват благодарност. Визуализацията може да бъде насочен към всяка област на живота си, например, на емоционалните, психологически, духовни планове, лични взаимоотношения, финанси. Създаване на снимка в въображението си добре дошъл и се наслаждавайте на процеса.
5 етап. енергия мащаб
- Вие сте на ниво 1. Опитът красотата на живота и да се чувстват в състояние да я създадете с енергията в тялото си.
- Включете 2-ро ниво, което представлява, тъй като това става по-трудно.
- На ниво 3 почувствайте енергията идва. Тялото става по-силно. Обърнете внимание на дишането си, чувствайки светлина става по-висока и достига до ниво 4.
- Сега в тялото ви има магия. Ако искате да създадете нещо, можем да го направим сега. Вижте колко силно и дълбоко дъх!
- Ниво 5 е изпълнен с чувството, че този ден, както и целия си живот - подарък! Това е възможност да се даде, за да споделят, да растат и да се насладите. Оценявам всеки миг от живота, твоя и всеки човек, който ще бъде част от този ден.
Имайте предвид, че всичко, което се случва, има своята стойност в полза на вас, този ден ще бъде магически и ще го обичам.
Интервю: Seagull Марина
Снимка: от личния архив Александър Andreyanova
Александър кани читателите Miraman.ru уебсайт безплатен курс за повишаване на енергията.
Будистите проведоха медитация по улиците и подлезите на Ню Йорк
"Син Кръст" стартира на котка и медитация, което помага да се справим със стреса
За медитиращи мексикански затворници правят документален филм
Арнолд Шварценегер призова да се откажат от месото
Далай Лама се изказа срещу заплахи и наказание в отглеждането на децата
Други статии в този раздел
