Rack "Mabou", което на китайски означава "да стои на коня (ездач)" - е основната поза обучение по бойни изкуства, който често се използва в Цигун.

Mabou основна цел е да се освободи и стяга блокове чрез освобождаване от стреса в организма.

изпълнение процес

Всъщност процеса на внедряване на такава стойка:

1. Крака, за да се поставят някъде в 2 пъти по-широки от широчината на раменете.
2. Спира се поставят паралелно, така че те се надяваха, че напълно просна на пода.
3. В средата им, визуална линия.
4. Постепенно започват да се кляка, докато ограничаване на таза, а заедно с тях и центъра на тежестта от избраната линия.
5. След това внимателно я преместите по-нататък и да разположи колене навън. Обратно, за да свещ и ръцете се сви в юмруци и силно притиснати към колана с А, обратно лактите.
6. В резултат на това на гърба трябва да остане прав, главата стои прав и да гледаме напред. След приемането на разпоредбите, необходими, за да диша бавно и тихо, умствено гледам през тялото и да се следи областите на напрежение.
7. След няколко минути ще трепери в някои части на тялото. Необходимо е да се опитаме да се отпуснете на възпалени места, с акцент върху тези чувства. Постепенно те трябва да са приятни.

Завършете упражнението трябва да бъде след появата на много силна болка.

Извършване на багажник желателно да се 2-3 пъти на ден, това ще донесе най-голямо влияние за половин час преди и след сън.

основни грешки

• Прекомерното наклон напред или назад жилища
• смесва с коленете
• Разведен в ръка или да стои на един крак линия
• басейни потъване

Тази поза укрепва мускулите на краката, гърба и пресата, укрепва стомашно-чревния тракт, според китайската убеждения, развиване на способността за контрол на жизнената енергия Чи.

Свързани статии

• Основни термини на Корана - ислям и семейството, ислям и семейство

• Всички предимства на картофи в една статия

• Mabou, бойни изкуства и здравните системи