Обикновено, атлетичен обучение, било то по аеробика или силови упражнения, предшествани от загряване взети. Този кратък път упражнение цялостната ориентация за цел да затопли мускулите и да се подготвят тялото за физически товара. Много същата тренировка, не се препоръчва да се започне.
Лунната гимнастика - не е изключение. Независимо от позицията на Луната винаги започва с три основни упражнения. Те са един вид начало на пробуждането на тялото. Без тях, лунни упражнения няма да са толкова ефективни и не донесе очакваните ползи.
На първо място, тези упражнения активират и укрепване на гръбначния стълб. На второ място, стимулира циркулацията на кръвта, което е важна предпоставка, за да се събуди най-малките области за обучение на тялото.
Говорейки за най-доброто време да се упражнява (когато те са най-ефективни), се препоръчва, независимо от целта на тези упражнения да разчита на собствените си чувства.
Например, много хора не могат да направят упражненията сутрин. Тя е много по-лесно да се направи след работа. Тогава упражнява, за да им помогне да се възстанови и да се чувстват прилив на жизненост. Най-често, разбира се, прави гимнастика сутрин или преди лягане.
По време на тренировка не се препоръчва да бъде прекомерно усърдие. Фактът, че всеки мускул се разтяга тласък, веднага след това неволно намалена. В тази ситуация, тялото осигурява якост на опън, за да се избегнат претоварвания. Така, силно разтягане води до обратния ефект, предотвратява потока на енергия.
Почти всички упражнения лунни гимнастика, извършвани от двете страни, т.е., двете ръце и двата крака. Но дори и тук има известна правило: да започне упражнения по-добре от дясната страна. Ние не трябва да забравяме за грижите за сърцето, който се намира от лявата страна.
Основният принцип на лунните гимнастика, сключени както следва: всички положителното въздействие върху областта на тялото, която се контролира от знака на зодиака, и в която в момента е на Луната, по-малко полезни, отколкото в други дни. Всяко претоварване при тези обстоятелства може да бъде по-вредни от останалите дни. Ето защо е много важно по време на учения лунен не достигне границата на болка и не го преместите. И ако Луната е в грешната знак, който и да е щети, всяко ненужно ревност може да има много по-сериозни последици, отколкото по всяко друго време. Тя трябва да се справят с органи от противоположния знак на зодиака.
Правилното дишане - неразделна част от упражняването на лунните гимнастика. Когато класове трябва да следват следните основни правила.
"Въздухът трябва да премине през белите дробове. Само дишане е от полза. Тя се изчиства в носните проходи, се затопля, намокрена и проверени. При вдишване през устата в белите дробове често се получава студена, суха и прашна въздух. Това не е изчистено и не се контролира, така че е в състояние да направи много вреди не само гърлото му, но трахеята, бронхите и белия дроб мехурчета.
"Издишайте с препоръчителната напрежение. За да привикнат към правилното изтичане, можете да си представите, че дъха минава не през белите дробове, както и в областта на тялото, че сте напрегнати.
"Вдишайте се препоръчва само в състояние на пълна релаксация.
"Темпът на издишване трябва да бъде приблизително подобен на скоростта, с която има напрежение в мускулите. Това означава, че ако един човек се прецежда бавно, ще трябва да се опита да диша толкова бавно. И преди да се отпуснат отново, че е желателно да се разпространява добрата въздуха от белите дробове.
"В състояние на покой между упражнения и медитация трябва да дишат свободно и спокойно.
"Фазата на напрежение се препоръчва да се следват мускулите на лицето. Те трябва да се отпусна, дори и ако някоя част на тялото в този момент е напрегната. Всеки иска да бъде стройна и гъвкава, красива. За да се постигне това, трябва да се направят някои усилия. Професия лунни гимнастика е в състояние да от полза повлияе на здравето и да се пребори с мисли за по-добро. едно от предимствата на този фитнес е. че той не взема много време. това е лесно да се намери два или два и минута половина, които могат да бъдат дадени за вашето здраве. Въпреки това, когато vypol Гимнастика nenii не трябва да забравят за трите основни упражнения.
да се преразгледа материала на изделието
кликнете върху съответната снимка
Основното упражнение №1
Свързани статии