Както обещах, нашето списание Finestar.ru в предишната статия "Да поговорим за това как да се намали талията?". Днес ще бъде около залата, която е помогнала на много хора, включително и аз, отново, не само виждам, но също така се чувстват талията им.
Предлагам да се запознаят с някои основни данни за фитнес "от първа ръка", от Мария Гушева:
Искам да говоря за резултатите, които дават гимнастика звезда раждането. И на първо място - това е страхотно. Винаги съм казвал, че гимнастика звезда раждане трябва да се направи за здравето, за подобряване на здравето.
Фактът, че гимнастика упражнения позволяват да се изгради правилната геометрия на женското тяло. И както се казва, здрав гръбнак - общо гаранция за здраве. И така мека работа с гръбначния стълб, ставите, на първо място, дава всички невероятни резултати, от които вероятно сте чували за и за които толкова много е писано в интернет.
Сега няколко думи за резултатите от нефизически. Упражняване помага, всъщност, промяна на живота. В продължение на много лекари, класове са тласък за развитието, което го прави възможно да се промени драстично неговите обстоятелства. Например, някои хора не са доволни от работата си. Движение дава възможност да се види истинското му призвание, и правя това, което той обича.
Или личен живот - много пишат, че след гимнастика са били в състояние да създадат семейство или забременеете, който преди това е невъзможно. Подобрени взаимоотношения със семейството, с родители, с деца. Появява се, спокоен, хармония, така необходими в условията на суетата на съвременния свят.
Когато говорим за резултатите от залата, ние обикновено споделят краткосрочните и дългосрочните ефекти.
Какво и колко бързо можете да очаквате от гимнастика?
Разбира се, това зависи от подготовката на тялото, общото ниво на здраве, но, въпреки това, може по някакъв начин категоризират. Често пиша, че по време на първите 3 месеца на обучение подобрява функцията на стомашно-чревния тракт, оставяйки болката като жена, значително повишава имунитета, спрете студено, изглежда спокойна, нормален сън, подобрява състоянието на кожата, косата състояние.
Но, разбира се, ние винаги се каже, че това е необходимо за достигане на дългосрочни устойчиви гимнастика резултати - най-малко една година. Аз обикновено добавя, че за една година няма да разпознаете себе си.
Какви резултати са, ако сте дълго време? Спомням си много различни случаи - разтваря миома, коригиран сколиоза, оставяйки много диагнози. Вероятно, каквото се сетите, просто трябва да започнем да правим.
И така, как трябва да се направи гимнастика, колко често и колко?
На фона на всичко, може би, най-съвременните форми на фитнес и физическа култура, гимнастика, изглежда много спокойна и много достъпни, и това е вярно. Трябва да се ангажира - моята препоръка - 4 пъти седмично. За да се практикува от, да речем, на 15 минути. И повярвайте ми от моите вече повече от десет години опит, тези 15 минути на ден е достатъчно. И това, което е повече, те замени фитнес часовник, защото физическата сила и физическо тяло замислен като най-добър, отколкото гимнастика фитнес. По мое мнение, и по-добре.
Как да се определи набор от упражнения, които можете да направя?
Към днешна дата, има няколко начина. Първият и най-интуитивен, най-достъпният - направи си сам карти с упражнения. Карти са приключили, можете да изтеглите в интернет - тя ще бъде моите снимки от стаите за упражнения. Ще има 3 А4 лист, можете просто да показват, нарязани, и по този начин можете да получите 27 карти и използвате тези карти, определяне на броя на упражнения.
Ако това е трудно, просто можете да напишете броя листо 1-27, или по-точно от 1 до 9 - върха на света, от 1 до 9 - средната света, от 1 до 9 - на долния свят. Просто нарязани на картата, и вие ще имате само 27 карти без снимки, но с упражнения стаи.
Ако просто искате да започне да се правят, само за да се хода, вашата задача е да се определи набор от 7 упражнения, които ще бъдат две от горния свят упражнява 2 Упражнения средата на света, 2 упражнения за долната света и една тренировка на един свят, който вие случайно дърпате ,
Вие се разделят тези карти в три групи, като всяка група има по 2 карти - това ще бъде вашият 2 упражнения на горните, средното и долното течение на света. След това се смесват и извади картата 1 от общата палубата, и това ще бъде вашият увенчава седми упражнение.
Това е класически метод за определяне на набор от упражнения. Можете също така да правите упражнения 9 - тогава просто извадете всеки World 3, и да направи три поредни най-три средно три по-ниски.
Налице е и определящ фактор за упражнения по интернет. Той е на нашия уебсайт. Можете просто да вкара в Google - набор от упражнения "A Star се роди", и вие ще получите на нашия сайт, където изчислява комплекса. Там просто се откъснем размера на упражнения, и компютъра случайно ви очаква на вашите упражнения.
От моя опит - аз не виждам никаква разлика, дали да се дръпне в карти или да позволите на компютъра изчисляване на комплекса. Струва ми се, че е също толкова ефективен, и наистина този сложен за мен в момента най-подходящ - онази, която по този начин се определят. Има и заявление за Android, което може да се каже, на пазара на Google, и там е точно същото, вие се определи набор от упражнения.
Времето и мястото за практикуване.
Това е много важно, струва ми се, че това упражнява, тези упражнения трябва да се правят сами, а най-хубавото, което правят в природата, или в някое място, което е удобно за вас. Най-често, разбира се, са ангажирани в къщата. Просто се организира пространството, където ще се чувстват удобно, което е тихо и спокойно, където тя няма да работи телевизор или радио, и няма разсейващи звуци. Опитайте се да подредите време и място, така че да не се притеснява от домакинствата за домашни животни също не е имал достъп. Тъй като времето за обучение - това е времето на концентрация, е възможно да се каже, по времето на телесна медитация.
Следователно, трябва да се справят с у дома, или, както вече казах, на улицата, но къде да се чувствате комфортно и където можете да се чувствам наистина безопасна и наистина стени, може би от някои смущения.
Времето може да бъде всеки. Тя може да бъде сутрин, тя би могла да бъде вечер, може да е нощта, това би могло да бъде денят. И трябва само 10-20 минути, за да практикуват, но тя трябва да е наистина си време, наистина е само за вас.
Има ли някакви ограничения за гимнастика?
Трудно е да се каже - по-скоро не, отколкото да. Просто там са сложни упражнения, има лесни упражнения са дори само основните разпоредби в салона. И ако мислите, че не сте готови да отидете до насита, опитайте се да започне да се овладее основно положение, че има само 3 - горна, средна и долна свят. И когато се заемат позицията на база, например, на горния свят, просто изчакайте половин минута или минута и чувствам, че по това време там с теб, с тялото си, ако успеете да се отпуснете.
Ограничения на възрастта или здравословното състояние - Бих казал, че няма такива ограничения, но има надежда, точност, или нещо такова. Т.е. което трябва да се вслуша в него на първо място, и на базата на реакцията на тялото си, да изберете упражнения или пък, както вече казах, стоящи в основата позиция за известно време, стига да се чувстват достатъчно уверени да започнете да практикувате . "
Така че продължавайте напред, да овладеят упражненията!
Finestar.Ru - онлайн списание нови жените за мода и модни тенденции, стил и правилния избор на дрехи, красота и лична хигиена, здраве на жените и храненето, психология, взаимоотношения и любов, семейство и деца. Тук ще намерите рецепти и съвети за всички поводи. Събрахме най-интересните и полезни за вас, прекрасни дами! Искрено се надяваме, че ви харесва нашето списание!
Последните публикации
Свързани статии