Ленено брашно полза и вреда, как да се вземат, за да отслабнете

Здравейте, скъпи посетители на нашия блог за здравословно хранене. Често ние не виждаме невероятни подаръци, представени ни от природата под формата на лечебни растения. И те помагат да се отървете от без никакви химикали, дори и от сериозни заболявания или предотвратяване на тяхното развитие. Ярък пример за такъв podarkalnyanaya брашно: ползите и вредите като вземане - темата за днешната статия.

В състава и калоричността

Нека започнем с калории - това е сравнително ниско, на 270 Kcal / 100 грама. В същото бельо брашното е с много богата състав:

Витамини и микроелементи - А, Е, B (1,2,6), калий, цинк, магнезий, хром, мед, селен, натриеви и фолиева киселина.
Високо съдържание на фибри, прочистване на червата, предупреждение запек и подобрява функцията на стомашно-чревния тракт.
и много важни мастни киселини също са част от брашно ленено семе - Омега 3 и 6.
Въглехидратите в този продукт не е вредно за хора, страдащи от диабет, като същевременно спомага за поддържане на добра фигура.
А хранителна стойност на протеин в няколко пъти по-висока от състава бобови растения.

Използвайте ленено брашно, може да се комбинира с други брашно за печене на хляб, рула, кифли и баници.

Ти, аз мисля, че би било интересно да се знае за пропорциите на продукта - 1 чаша съдържа 160 грама, 1 малка lozhechka10 г, и най-30.

Колко полезна ленено брашно

Следваща нека да говорим за ползите от лененото брашно за човешкото тяло, неговите лечебни и профилактични свойства:

Продуктът нормализира целия стомашно-чревен тракт. Лесно е да се смила, пречистване на организма от вредни елементи, влизащи отвън, подобряване на чревната микрофлора. Това свойство се дължи на голямото количество фибри в състава, което е особено полезно за хора със заболявания, като например запек, гастрит и язви;
Полезните свойства се отнасят до ракови заболявания, и упражняват профилактично действие. Това е достатъчно, за да се яде всеки ден до 30 г от продукта, както е видно от учени-изследователи. Това помага на лигнани - растителни антиоксиданти, борейки се с хормони, поради което започват да се развиват ракови клетки. Все още присъства в състава на селен, също така предотвратява появата на болестта;
Добър ленено брашно и за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания, дължащи се на наличието в него на калий и магнезий. Повече продукт предпазва от образуването на кръвни съсиреци, както и мастни киселини, загрижени за силата на стените на кръвоносните съдове. Също така в брашното има вещества, които намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта. Препоръчителна продукт за консумация и за хора, страдащи от диабет;
Ленено брашно се счита за хранителна, така че той е широко използван за контрол на теглото. Освен това, както е споменато по-горе, резултатите от черва вредни елементи и нормализира дейността на целия стомашно-чревния тракт, което също допринася за загуба на тегло;
За жените, ленено брашно също е много полезна, защото тя е в състояние да се подмлади кожата. Той се добавя в маски, ексфолианти и тайна, които правят кожата еластична, гладка и кадифена. С този продукт, почистват порите, подобрява циркулацията на кръвта и изравнява тена.

Друг хранене се препоръчва да се включват в диетата на бременните жени и кърмещите - тъй като тя съдържа фитоестрогени, има положителен ефект върху женското тяло.

Отслабване с помощта на лененото брашно

На снимката: бельо брашно

Сега повече се говори за лен способност храна за намаляване на наднорменото тегло - поради високата калиев съдържанието на активното отнемане на излишната течност от организма и е подобрение на метаболитни процеси, и на клетъчно ниво.

Полезно отслабване продукт за неговата способност да нормализира чревната перисталтика, разреждане на кръвта и стимулира мускулната активност.

Особено жените се нуждаят от ленено брашно, менопауза, когато обмяната на веществата се забавя и се нуждаете от допълнителна помощ.

Фитоестрогените се нормализират хормоните, които помагат бързо да въвеждат фигурата си, за жените след раждане.

Има няколко начина, един от които sprimeneniem кисело мляко, за да изчисти излишните килограми с помощта на лененото брашно - диета трае в продължение на 3 седмици. За да се смесват кисело мляко или нискомаслено кисело мляко без никакви пълнители и ленено брашно, като се използва смес всяка сутрин за закуска и вечеря вместо закуска. През първата седмица 100 г кисело мляко в малка лъжица брашно, във втори добавят още супена лъжица продукт, и в третата седмица лъжица вече изискват 3 до 150 г на ферментирало мляко напитка.

Има и проста рецепта - на чаша топла вода се разбърква лъжица полезна брашно, влеят в продължение на 5 минути.

Ленено брашно в традиционната медицина

Традиционните лечители от лен хранене приготвят отвари, компреси, чайове и желета. Искам да продължим да предлагаме рецепти за да се освободим от всякакви здравословни проблеми.

Тази напитка има положителен ефект върху храносмилателните процеси, перфектно усвояване на тялото. Той също така е ефективен препарат за почистване на червата и превантивна мярка срещу развитието на рак. Вие трябва да го използвате веднага след готвене: разведен 5 големи супени лъжици брашно ленено семе с малко вода, отделно варено 1 литър. Продължавайки разбъркване се налива разреден състав във вряща вода и се охлади малко pokipyatit на. На вкус, можете да добавите захар (мед).

За да се отървете от запек и намаляване на нивата на кръвната захар трябва да бъдат подготвени в тенджера изсипете 2 големи лъжици на продукта, до залива и след половин литър вряща вода и при непрекъснато разбъркване pokipyatit на слаб огън, покрити, в продължение на 5 минути. След време от котлона. Взети част топло на празен стомах сутрин. За диабетици, е желателно да се пие отвара от цикория. Ако имате проблеми с червата, е необходимо предварително да се филтрира бульон.

Пакети на лененото брашно, за да помогне с хемороиди, ожулвания ставни проблеми, както и всякакви наранявания, премахване на възпаление, болка и насърчаване на бързото зарастване на рани.

Сложете в марля чанта брашно, а след това да го понижи в гореща вода за известно време, само за няколко минути и се прилага горещо проблем. Необходимо е да се покрие с топла кърпа и поддържа изстине напълно. В същия ден ще трябва да направите, 3 процедури.

Бърнс се излекува по-бързо, ако те налагат памучен плат, напоен в следния състав - 20 грама ленено брашно наля чаша вода и се вари.

Можете също да почистите червата по същия начин, както тази на отслабване с кисело мляко, но вместо да се използва крема.

Когато приемането на лен хранене е противопоказано

В действителност тя е - естествен лек, така че лечението и да я вземете за предотвратяване нужда да компетентно и за предпочитане след консултация със специалист. Въпреки че специфични противопоказания за употребата на продукта и там, но все пак трябва да се помисли по следните точки:

Наличието на възпалителни процеси в храносмилателния тракт поставя забрана за приемане на лененото брашно. Причината за това - слабителен ефект на продукта, който, ако такъв проблем може да доведе до много негативни последици.
И това не е желателно да се използва продукта за дълго време - трябва да се вземат паузи, за които се определят за периода от лекуващия лекар.

Ленено брашно е много рядко причинява алергични реакции, което позволява използването му за хора с подобни прояви на тялото. Противопоказание се отнася само за тези, които имат собствен начин на мислене на този продукт.

Ние не го препоръчвам, и тези, които са камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Благодарение на свойствата на продукта, за да абсорбира вода, тя може да доведе до прекомерно обезводняване по време на използването му - не повече от 3 големи лъжици през деня. И ако ви изложи брашно топлинна обработка, то може да бъде повече, тъй като този процес разрушава вещества (цианогенни гликозиди), което води до обезводняване.

Готвене и лененото брашно

Брашно, ленено семе, добавя към всяко блюдо, повишава нейната хранителна стойност, в същото време обогатяване витамини с микроелементи и получената в съотношение размер на аминокиселинния състав.

Поглъщащия влагата свойства на брашно удължават свежестта на готови ястия, като печени изделия ще бъде по-дълъг спаси пищност и мекота, приятен златист оттенък, както и неповторимия вкус и аромат.

Той е идеален за постни ястия, като отличен заместител на яйцата в теста. се препоръчва да се използва продукта:

В печене, това смесване на пшенично брашно с 20 процента.
В супи, мляното месо, сосове и печива.
Бургери и банички като панировка.
В каши - овесени ядки, тиква и ориз.
И постни ястия.

Следваща Искам да ви предложим някои рецепти за здравословни и вкусни ястия. Например, можете да си приготвите кифлички, че няма да се отразят неблагоприятно на фигурата си - 3 части от пшенично брашно, за да вземе едно парче лен, смесването им. Добави в нискомаслено кисело мляко с, малка лъжица захар и една трета от една и съща лъжичка сода. Оставете състав на топло място, докато пяната, а след това е необходимо да се месят тестото, оставяйки го да се влеят до 2 часа. Следваща правят мъниста с диаметър от около 5 см, се нареждат върху намаслена лист, покривайки с кърпа за 20 минути. След могат да бъдат изпечени кифлички.

Все още е възможно да се готви вкусно и здравословно омлет - разклати яйца със сол, добавете малко мляко и се изсипва 2 малки лъжици ленено брашно, разбърква се, докато дебели сметана смес. Фрай омлет може да бъде допълнена с или без лък, покрит с капак.

Живо каша получава както следва - чрез мелница трябва да се смила елда (2 части), приготвено в ястия това се разбърква с ленено брашно (1 част), дафинов вряща вода, след което съставът е покрит с кърпа и се влива в рамките на 15 минути.

Разбърква ленено брашно с вода до кефир плътност;
Сварете заедно лук, чесън, моркови, киселите краставички, докато омекне;
А сурово яйце, няколко големи лъжици вода и малко сол се разбърква и се слага в зеленчуков бульон при непрекъснато разбъркване.

Освен това, съставът на сместа да се излее ленено брашно, и pokipyatit няколко минути. Всички супа е готова - ако е необходимо тя да подправка кисело мляко или кисело мляко.

Забележка: използвайте 1-3 супени лъжици брашно малко ленено семе дневно в продължение на 3 седмици максимум ясно всичко черво от паразити, слуз, фекални камъни, като същевременно се поддържа микрофлората. Но в този период, не забравяйте да пиете много вода - поне 2 литра на ден.

Козметични и лененото брашно

Да, това се изисква и козметология - на базата на естествен "на файла" подготвят против стареене, противовъзпалително, регенериращо и подмладяващ маска.

С редовната употреба на тези средства от кожата ви изчезне фини линии и неравностите, тя става като кадифе с лек блясък и да получат цялостна здрав вид.

Ето няколко рецепти за домашно козметика, използващи ленени хранене:

Отлично скраб за лице, шия, се получава чрез смесване на овесени ядки и лененото брашно (½), попълнено мляко.
Хранителни и едновременно повдигане маска - пара продукт 2 големи лъжици в половин чаша вряща вода за 3 до 7 минути. Има все още е необходимо да добавите растително масло и синьо глина малко. Ако имате нужда от по-нататъшно се отървете от пъпки, след това се изсипва в млякото и други.
Ще помогне за подмладяване на кожата топла маска. 1, голяма супена лъжица ленено брашно, половин лъжица мед, зехтин 2 и масло 1 ампула витамин разтвор А - изсипва чаша топла вода, разбърква се, поставена върху лицето.
Районът около очите, има следния състав - 1 голяма супена лъжица лайка се вари, 2 големи супени лъжици ленено брашно опаковани в 2 марля чанта, след което понижава в горещо мляко. Тези торбички се прикрепят към вековете, като задържите в продължение на 15 минути. Измийте отвара получава от лайка.

Това са най-прост и достъпен начин да донесе я гледа, за да с помощта на лененото брашно - просто трябва да не се мързеливи и да започнете да ги използвате.

Как ленено брашно

Производството се извършва почистване на ленени семена, тяхното промиване, сушене, топлинна обработка (3-етап отопление на тава за 1 минута на всеки етап), обработка с ултразвук, охлаждане, смилане и пресяване. Резултатът е храна брашно, съдържащ в сухо вещество 20% протеин, 3-40 фибри и мазнини.

В дома, подготви такъв продукт е трудно, но можете да направите сами прах ленено семе, по нищо не отстъпва на оригиналния състав на вкус. Вие ще трябва предварително да лененото да държи 20 минути във вряща вода, след това извадете и оставете да изсъхне, след което се смила така, както искате. Отново сместа беше сухо и отново Peremel последвано от пресяване. Всичко е готово ястие.

Избор на качеството на продукта

Преди да се включите, за да пазарувате в даден опаковане лененото брашно, обърнете внимание на следните точки:

Четене на етикета, че е желателно да видите икона с израза доброволно сертифициране и PCT (български стандарт) на. Това би означавало, че съставът се проверява за наличие на тежки метали, и тя отговаря на всички стандарти на SES. И ако видите иконата на ISO, можете да получите високо качество на продукта;
На колко се съхранява брашно ленено семе, също трябва да се обърне внимание - този период не трябва да надвишава шест месеца. Ако е така, тогава като част от присъствието на химични консерванти или стабилизатори.

Когато вече сте закупили продукта и отвори пакета, подуши го, и погледнете в цвят - не трябва да има чужди миризми, както и структурата и цвета на униформата.

При избора на брашно чужд производител, обърнете внимание на наличието на прости въглехидрати, като органична царевица или сироп от царевица, все още не е необичайно натурален екстракт от агаве. Такъв продукт е идеален за вегани. Обикновените хора използват тази храна ще доведе до бързо настъпване на глад, и следователно, увеличаване на апетита.

На рафтовете на нашите магазини брашно ленено семе не се появи толкова отдавна, са спечелили всички положителни отзиви:

Тамара често страдали дискомфорт в червата и стомаха. По препоръка на приятел, реших да се опитам да се подобри тяхното здраве с помощта на лененото брашно. Положителни промени вече се усещат в рамките на няколко дни. В същото време те изчезнаха не само неприятни симптоми, но това отне известно количество наднорменото тегло.
Артьом страдал от запек за дълго време, опитвайки се да се отърве от тези лекарства в аптеката. Те донесоха резултата, но това обикновено е краткотрайно. Като прочетете ревютата на един от сайтовете за здравословно хранене, той решава да се опита лененото брашно семена, за да се отърве от проблемите си измъчва. Първата седмица беше както обикновено, но с втори положителни промени са започнали. Сега той започва да провежда редовно почистване на организма с помощта на невероятен продукт.

Искам да ви предупреди за извода, че, например, в процеса на отслабване по време на приема лененото брашно не се осъществи много бързо, как може да се иска. Ще трябва да бъдете търпеливи и упорити, за да преминете към целта си - резултатите са сигурни да се моля. Не забравяйте за физическата активност и след здравословна диета като цяло, което ще ускори процеса.

В същото време искам да се сложи на мястото и да кажа сбогом - докато се срещнем отново! Абонирайте се за актуализации в блога ни и винаги да са наясно с всичко се случва в нашите събития.