В борбата за стройна фигура трябва да се изчислява на избраните средства не само служи на целите, както и възможни полезни ефекти върху здравето на организма. Съвместно решаването на тези два проблема, жените често се обръщат към растителна основа диети. Определете дали ще се възползват от добавянето на лен в храната, когато се препоръчва да използвате масло от семената му. Научете как да използвате ленено семе или брашно, и какви са противопоказанията за тяхната употреба. Погледнете внимателно към диетата на базата на този продукт - тя може да бъде от полза за вас!
Ползи и вреди на лен
ленено семе, или продукт, произведен от това масло и брашно - ценни концентрирани хранителни добавки. Благодарение на ценни свойства, че е полезно да добавите тези семена или ленено масло в диетата за разнообразие и obscheozdoravlivayuschego въздействие върху организма:
- Това е набор от витамини и минерали.
- Ценни добавки включват мастни киселини, включително висок процент на омега-3 мастни киселини. Важно е да клетъчните мембрани са гъвкави.
- Ленените семена - източник на разтворими и неразтворими фибри, която почиства червата
Въпреки, че само по себе си лен няма значителен ефект върху намаляване на теглото, но използването на продукти от това помага да се установи храносмилането. Поради това, реалистично постигането на някаква загуба на тегло. Използвайте това е необходимо, без да се надвишава доза от 10 грама на ден, а за кратки курсове за скорост детоксикация е не повече от '50 Превишение консумация може да навреди на здравето ви. Да не се използва семената, когато:
- или възпалителни заболявания на инфекции на храносмилателния тракт;
- бременност и кърмене;
- диабет;
- холецистит;
- панкреатит;
- индивидуална непоносимост.
Как да приемате ленено отслабване
За да се очисти организма с помощта на ленено продукти се приема в продължение на 10 дни. След получаване е прекъсната в продължение на 10 дни и се повтаря отново, ако е необходимо. Въпреки че не е чудо лек за загуба на тегло, но страната ще допринесе за това, че сте се отърва от тези излишни килограми. С течение на прочистване курсове, за да се постигне желания ефект на диетата трябва да се изключат сладки, брашно, алкохол. Трябва да следвате правилния режим за пиене - един ден да се пие най-малко 2 литра пречистена вода. Всеки път, ленено семе трябва да бъдат измити с чаша вода, за да фибри набъбна добре и няма запек.
ленено масло
Това масло се използва за салати, зърнени култури, като заместител на други растителни и животински мазнини. Важно е да се помни, че той не трябва да преминават топлинна обработка, тъй като всички ценни вещества се губят. Лененото масло диета трябва да се консумира сутрин на празен стомах - 1 чаена лъжица .. чаша с вода, а след това се яде половин час. Друг добър тримесечен курс за отслабване: Вземи това масло в продължение на половин час преди хранене в продължение на 1 чаена лъжичка .. само три пъти на ден. Колко време ще ви трябва, ако искате, можете отново да повторите този курс след пробив на един месец.
Как да използвате семената
Прост и ефективен начин да се използва лененото семе диета - преди закуска трябва да бъде старателно дъвче 1 чаена лъжичка на този продукт, една чаша вода. Прилагането на ленено семе в храната, бъдете сигурни, че трябва да се пие много течности. За по-мек, обвиващата действие на ленено семе може да бъде използван за получаване на полезно отвари. възможности:
- Един прост начин за приготвяне на продукта - 1 супена лъжица. л. семена в чаша вряща вода, да ги вари в продължение на половин час на тих огън. Вземете тази отвара трябва да бъде три пъти дневно в продължение на общо 100 мл половин час преди хранене.
- Даже по-лесно да се подготви вливането на семена: 1 супена лъжица. л. зърна пуснати в термос, налейте 2 чаши вряща вода, оставете за през нощта. Тигелът течността отнема с 100 мл от горната схема.
- Можете да добавите тези семена за компот от сушени плодове - на вкус на напитката, те няма да бъдат засегнати, но ще добави към него добро.
ленено брашно
По-добре е да подготви себе си храна - за това, че трябва да се смила на семената на една картечница, или мелене в хаванче. Ленено брашно диета с препоръчителната дневна доза се добавя към тестени изделия, салати, зърнени култури. 1-2 часа. L. такъв продукт може да бъде добавен към кисело мляко или кисело мляко, за да набъбне в продължение на 10 минути и се яде вместо закуска или вечеря. Имайте предвид, че е необходимо да се смила на семената в даден момент: маслото, част от техния състав, окислява бързо. Сместа няма да бъде толкова полезни за следващия ден.
Режим на хранене на базата на лен
Използването на лен в диетата може да помогне за регулирането на храносмилателната система, но очаквам много значими резултати от това не е необходимо. Периодът на такава диета режим се придържат към здравословна диета. Да не се яде високо калорични храни и нерентабилни. Погледнете към тази диета:
Преглед на резултатите
Наталия, 27-годишна възраст: - Моята загуба на тегло с помощта на ленени семена са много вкусни - да ги добавя, когато аз готвя Бери желе, на 1 чаена лъжичка .. семена в чаша желе. Семена от добро надуе и вкуса на желе не се променят. Пия "десерт" за 10 дни, след което направете пауза от 10 дни. Той е бил 4 такива курсове, както и загуба на тегло - 3,5 кг. Що се отнася до мен, хубав страничен ефект от вкусни ястия!
Людмила, 23 години: - Сестра ми ме посъветва да отслабнете правят ленено семе с вряща вода и се пие този инфузия. Изпих половин вече месец, но очевидно не вижда резултата. Както вече беше казано от този вискозен пликоване пиенето трябва да бъде насищане ефект, но не забелязах. Мога да кажа за този народен лек, че човек няма полза или вреда за мен от него.
Марина, 32 години: - Аз дори не особено планира да хвърли тегло, бързо свали 2 кг. По съвет на майка ми започна да пие ленено семе, за подобряване на храносмилането. Отне им някои упражнения в хаванче и се добавя към киселото мляко преди закуска или вместо вечеря. Седмица по-късно, имах усещане за лекота в стомаха, а талията е отишъл на няколко сантиметра, в съответствие с колан от любимите ми бяла пола.
Свързани статии