Спално бельо и кефир: принципът на действие за отслабване
Разбира се, че е наивно да се вярва, че един коктейл от ленено семе и млечни напитки по чудо стигне до мастните резерви, които тялото ви с любов, складирани под кожата в рамките на няколко седмици ще ги разтвори. Не лен или кисело мляко не се горят калории. Въпреки това, намаляване на теглото, като и двете имат пряко отношение! Ето защо ...
- Благодарение на обвиващата ефект, коктейли с ленено семе намалява възпаление на стомашно-чревния тракт и обикновено се нормализират своите операции. Сол, подправки и други агресивни съставки имат по-слабо изразен ефект върху лигавицата на стомаха и храносмилателния процес върви по-лесно. В допълнение, тази функция допринася за насищането на лен: вие naedites по-бързо и с по-малко храна от обикновено.
- Помощ ограничаване на апетита и фибри, които, в допълнение към по-и показване на чревни токсини и хаотичен храна, като ви дава магическа усещане за лекота.
- Витамини А, Е, F, богата колекция от минерали, мастна киселина (известен "подмладяване" омега-3 и омега-6) укрепване на имунитета, чисти съдове от холестерола, подобряване и подмладяване на кожата, косата и цялото тяло.
- Известно е, че диабет върви ръка за ръка със затлъстяването. Така че: редовен прием на ленено семе спомага за намаляване на захар в кръвта, което води до намаляване на риска и това, и други заболявания.
- Високата концентрация на фитоестрогени - един вид "двойници" на женските полови хормони - направени напитки и ястия на базата на лен е особено полезен за представителките на нежния пол.
Говорете за колко добър за храносмилането като цяло и по-специално намаляването на теглото, кисело мляко, също. Тогава и млечнокиселите бактерии, здравето възстановяване черво и лесно слабителен ефект, допринасят за почистване, и витамини. Не за нищо, кисело мляко с лен използва за лечение и профилактика на много заболявания, сърдечно-съдови заболявания и стомашно-чревния тракт на прегаряне, депресия и болестта на Паркинсон, дори!
Все пак, не всичко е толкова розова.
- Лененото семе имат маркиран холеретична ефект, поради което те не могат да вземат хора, които страдат от заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.
- От загуба на тегло с помощта на ленено семе трябва да се въздържат и "щастливи" притежатели на панкреатит, гастрит и камъни в бъбреците.
- Те са противопоказания метеоризъм и диария: проблемът ще се удвои по размер.
- Съставът на ленено семе съдържа специални вещества, наречени "цианогенни гликозиди", които в големи количества в нарушение на обмяната на веществата, вместо да ги носят по поръчка. За да не се рискува, да ограничи своя дневен курс на консумация на ленено брашно, или цяло семе 2 супени лъжици. л. Така че вие сами не точно направи много вреди.
- Поради същите гликозиди с лечебни растения не се препоръчва да се справят с и бъдещи майки. насочи Само медицинска помощ и да ги оставят същата доза! Фактът, че ефектите върху тялото на тези вещества все още слабо познати, а вие не искате да експериментирате върху здравето на вашето бебе, нали?
- Естествено, лен е противопоказан при тези, които имат алергия към него.
Но кисело мляко е противопоказан при хора с пептична язвена болест и киселинност на стомашния сок.
Уверете се, че сте закупили продукта се оказа с високо качество. Семената трябва да са гладки, лъскави, хубаво натрошен върху зъбите. Ако те се държим заедно, и в опаковка сте намерили следи от гниене или насекоми, използвайте лен храна, разбира се, е невъзможно.
Използвайте лененото да отслабнете може да бъде в две форми: цяло, тъй като тя е, или смлени на брашно. И това е още един начин в собственото си добро, и двете имат недостатъци. двамата Помислете.
Ленените семена + кисело мляко
Рецептата на първо място, елементарни
За тези, които страдат от вечния липсата на време или на остри пристъпи на мързел, въведен най-лесният начин да се "лененото диета":
- Вземете 1 супена лъжица. л. ленени семена (104 Kcal).
- Ами с опит.
- Измийте надолу с чаша кисело мляко 1% (72 калории) - вече е по-добре, след като челюстта си старателно работил над семената, в противен случай повечето от proskolznot в стомаха не се дъвче.
Това е една прекрасна закуска готов, "аперитив" преди хранене за намаляване на апетита или късно вечеря. Обилна, здравословен, почистване ... и само на 176 калории. Само не забравяйте, че в деня, в който може да се консумира не повече от 2 супени лъжици. л. лененото.
Ако не се страхуват от калории, сменете кисело мляко кисело мляко без добавки или пълнители. Хранителната стойност на храната ще се увеличи средно с 250 калории, но вие ще получите повече удоволствие.
На ползвателя с простори на интернет твърдят, че такива "мързеливи" загуба на тегло ви позволява да губят от 2 до 4 килограма за две седмици. Въпреки това, не само по себе си. Доверете се на някакви осезаеми резултати ще бъде в състояние да се само тези, които ще намали употребата на вредни продукти (мазнини, пържени, sverhkaloriynoe), допълва действието на кисело мляко и лен умерени упражнения и ще се пие много вода: най-малко 1,5 литра на ден.
Кисело мляко + ленено брашно
Рецепта втори сложност;
Тук имате нужда от кафемелачка, мелене като ленено семе с месомелачка, може само най-устойчивите и трябва да го направим често. Кук брашното предварително няма смисъл: хранителните вещества в състава му бързо се окисляват, а на следващия ден, продуктът няма да два пъти по-полезно.
- Вземете 100 мл кисело мляко (36 Kcal).
- Добавя се 1 супена лъжица. л. лен хранене (54 ккал), разбърква се, нека малко вълнение.
- Пийте.
Лечебната напитка трябва да се консумира сутрин вместо закуска. Отслабване Курсът е с продължителност 3 седмици:
- 1 седмица. Половин чаша кисело мляко и 1 супена лъжица. л. ленено семе земята.
- 2 седмици. Polstakana кисело мляко и 1,5 ст. л. лен хранене.
- 3 седмици. Половин чаша кисело мляко и 2 супени лъжици брашно.
Обемът на кисело мляко може да се разширява до целия чашата, ако предпочитате, но скоростта на лен е по-добре да не се превишава. Ако през цялото време да се придържаме към основните правила на здравословното хранене и правя упражнения, можете лесно да губят 3-5 кг излишно тегло.
Хранителната стойност на напитката е 90-180 Kakl в зависимост от размера на лен брашно и кисело мляко. Важна подробност: половин час преди закуска, изпийте чаша вода - това ще подобри храносмилането и укрепване на отслабване ефект.
бельо диета
До момента това е само за подкрепа на мерки, които не изискват от вас да завършите промяната на хранителните навици и сериозни съкращения на порции. Но защо да не изпитате силата на лен диета "с пълна скорост"? Особено след като тя може да бъде изненадващо приятно и лесно.
Трета рецепта: лечебната каша от ленено семе
На първо място, обърнете внимание, че за готвене бельо овесена каша, че няма да се наложи. Това е, разбира се можете да предварително смляно семе във вряща вода или мляко, дръжте на огъня за 1-2 минути и се отстранява от яхния печка, подправена го със сол, захар и масло. Получаваме доста добър овесена каша за закуска, но, уви, не за загуба на тегло. А високата температура е в ущърб ще засегне най-много от витамините, и вие няма да ги остави? Така че, ние се процедира, както следва:
- Изсипете в купа 3 супени лъжици. л. лен хранене.
- Сипете гореща, но не вряща вода варено. Нивото му трябва да бъде по-висока от 1-2 см брашно.
- Покрийте купата и чиния и се оставя за 20 минути.
Основа за овесена каша е готова. Ще добавим само за 1 час. Л. растително масло (ленено идеално), листа, плодове, ванилия, плодове или сушени плодови парчета, ядки, мед - накратко, всичко, което е възможно. И с апетит да седне!
меню ви за следващите 10 дни трябва да изглежда по следния начин ...
- Закуска. Част от каша и чаша кисело мляко с 2-3 супени лъжици. л. мюсли.
- Обяд. Част от овесена каша, салата от настъргани моркови поръсени с лимонов сок, цитрусови плодове. Вода или плодов сок.
- Прогения. Една чаша кисело мляко с шепа от всички плодове.
- Вечеря. Част от каша с нарязан сливи или сушени кайсии (2-3 бр.), Кисело мляко.
В продължение на 10 дни, то ще остави около 5 кг, а след това в храната определено ще трябва да си вземе почивка. Някои много силно съмишленици цена момиче в този момент, без плодове, салати и други "излишни украшения", надявайки се да се ускори загуба на тегло. Не го правете! Без значение колко полезен лен, сам той не ви осигури всички необходими хранителни вещества или ситост.
Рецепта за четвърти, овес, лен
Тъй като лекарите не препоръчват да се използва повече от 2 супени лъжици. л. лен на ден, може да се прибегне до един малък трик.
- Сгънете в кафемелачката 10-ви. л. овесени ядки.
- Добавете 2 супени лъжици. л. лененото.
- Peremel до гладка и - готово! - основа за следващия ден каша е готова. Разделя се на три части и се готви по същия начин. Може да се използва и пълнозърнести зърнени храни, но не вряща вода е малко вероятно да бъде добре да се третират с пара.
Калории на порция е приблизително 250 Kcal.
Рецепта петият най-сърдечен
- Вечерта, смесете 5 супени лъжици. л. елда с една и съща сума на лен хранене.
- Излива вряща вода.
- Добър фолио и се оставя да се влеят една нощ.
Полученият обем на зърнени култури е достатъчно за три пъти, всеки порция съдържа около 190 ккал. Витамини са, разбира се, малко боли, но и други хранителни вещества и фибри не вървят навсякъде.
И можете да подредите цяло бельо седем дни с различни аромати!
- Понеделник. Лен зърнени храни, разреден с вода, за закуска, обяд и вечеря (160 калории на порция).
- Вторник. Овесени с лен три пъти дневно (250 ккал на порция).
- Сряда. Ленено брашно, наводнен стъкло неподсладени (300 ккал на порция).
- Четвъртък. Спално бельо с елда (190 ккал на порция).
- Петък. Kasha от ленено семе на нискомаслено кисело мляко с билки и настъргана целина (230 ккал на порция).
- Събота. Овесена каша с лен и 1 супена лъжица. л. нарязани сушени кайсии - 300 калории на порция.
- Неделя. Каша и мляко ленено семе на 2 часа. L. настърган тъмен шоколад. Необходимо е да се възнагради за търпението, особено след като на хранителната стойност на порция ще бъде само някои 270 Kcal.
Доста скучно диета може да варира, като си позволил две закуски, като се използват следните продукти:
- 200 грама варено морска риба или птиче месо;
- 150 г обезмаслено сирене;
- кисело мляко;
- неподсладен плодов и плодов сок;
- филия хляб ръж;
- 2 супени лъжици. л. ленено масло;
- 1-2 часа. L. мед;
- не забравяйте да се пие овесена каша кисело мляко, ако си състав вече не включва кисело мляко или други млечни продукти
По време на диетата, е строго забранено:
Според изследване на немския биохимик Йохана Будвиг, такава диета не само ще позволи postroynet и подобряване на тяхното здраве, но също така служи като ефективна превенция на рак.
използване на ленено семе стане фармацевт за препоръки. Нормализирано стол. Кожата става по-добре. Имаше лекота. Когато се използва ситост семена започна да ги замени вечеря: пиенето на кефир. И може да добави мед. През деня, аз ям основно всичко, което исках, но отказа да брашно и картофи. Sweet аз ям, не мога да живея без него. Но точно преди обяд! А ето и резултатите: шест месеца минус 19 кг.
Строга диета ленено семе и кисело мляко дават доста прилични резултати. Имам толкова много "се страни", най-проблемните области, които могат да се предприемат само в басейн и специален масаж. Но това предимство е обхванат от силна емоционална стимулация на фона на почти целия глад часовник и почти постоянно яде смес от суроватка на прах и лен. Изядох шест или седем чаши на ден. Мога да кажа, че нещо, което не е лесно.
Видях кисело мляко с ленено брашно сутринта. В началото на 3 седмици, усетих сърбеж в слабините, и когато отидох до тоалетната видях, че написана с кръв! Естествено, аз не се продължи процеса на пречистване, на третия ден, не вземайте семената, няма кръв, но леко парене остана. Моето заключение е следното: ленено семе работа, но ако имате камъни или пясък в бъбреците, или не сте 100% знаят, че те не са - не рискувайте.
Начало, когато ръката е кафемелачка за мелене на семена в брашното и добавете към кисело мляко. На работа, просто си седя и да ги дъвче. Това със сигурност не е най-добрият, но настояват тяхната вода не ми харесва, защото тя се формира мазен и не много вкусно тегло. Запасете се с третата си пакет ... Що се отнася до загуба на тегло - не мога да кажа нищо, защото проблемът такъв, че продуктът не е предназначен. Но мога да кажа с увереност, че кожата след около един месец за употреба все още да стане по-добре. Тя е по-чиста, по-гладка и по-свежа. В същото време се подобрява качеството на косата и ноктите с.
Смятате бельо каша "Hudeyka" го сиво в различни си подправки, копър, червен пипер, лук магданоз. Там са възможни. Като цяло, ленено брашно, и на зърнена основа, върху него са ценни най-вече като сорбент. Това означава, че свързващите молекули на мазнини и глюкоза в кръвта. Тя прави загуба на тегло по-лесно, но за спазването на правилното хранене не освобождава.
Просто така се случи, че официалната медицина не харесва хора. Въпреки това, повечето от "бельо" рецептите е щастлив изключение от това правило: много лекари не са само да не се противопоставят на получаване на храна ленено семе, но не го препоръчват да се яде! Естествено, при условие че всички противопоказанията под внимание, а дневният размер да не се превишава. Така растат тънък, млад, здрав, колкото е необходимо - просто да знаете, за да спре и да гледате на здравословното състояние.
Свързани статии