Безсъние не могат да бъдат излекувани, без да сваляте дисбаланс, че той предизвиква. За по-продължително и надеждно лечение на безсъние (лекарства, тъй като най-вероятно вече сте забелязали - не е панацея), е необходимо да се възстанови баланса на системата дух-тяло и е по-лесно, отколкото изглежда на пръв.
Предложената техника за релаксация и възстановяване на вътрешното равновесие не само ще подобри съня си и да забравиш какво означава: "Аз не мога да спя", но също така и да ви помогне да станете по-успешни и активни в други области на живота. От безсъние - е повече от просто нарушение на съня, - е проява на общия дисбаланс на вашата физиология.
Можете да използвате следните техники за релаксация, за да се успокои ума, когато се готви да си лягам или през деня, когато смятате, че трябва да се отпуснете. Това е много проста, но много мощен форма на медитация.
Медитацията - не е начин да се заглуши ума си; по-скоро това е начин да се влиза в тишината, която е вече там, погребан под пет хиляди мисли, които се появяват всеки ден в съзнанието на обикновения човек ...
И, разбира се, повечето от тези мисли всъщност е нищо повече от отражение - автоматично умствена реакция на обстоятелства, които ни дава тревожност и страх. Това не е нищо повече от навик, 99% от мислите, възникващи във вас днес, тя е една и съща мисъл, че сте имали вчера.
И всичко това умствени маски шума дълбока вътрешна тишина, която е истинският източник на щастие, вдъхновение и мир. Достъп до тази тиха пространство на вашето съзнание, вие веднага ще се намери свобода от всички онези, които забързаното причина тревожност, гняв и болка.
Разбира се, можете да използвате тази техника навсякъде, но истинската ни цел - да се преодолее безсъние и да се възстанови по-здрав, спокоен сън. Така че използването на тази техника в подготовка за края на деня, когато той е бил в леглото. В никакъв случай не може да се използва за медитация по време на шофиране или шофиране на всякакъв вид машини.
За да започнете, седнете, скръстила ръце в скута си, или си почиват, протегнати ръце към стените. След това затворете очи и започнете да гледате дъх.
Почувствайте как въздухът постъпва в ноздрите си и да се стича в белите дробове. Не е необходимо да вдишвам по-дълбоко, отколкото обикновено, или задръжте дъха си. Когато издишвате, нека вниманието ви следват въздуха излиза от дробовете си и леко разсейва през ноздрите.
Нищо не трябва да се направи със сила. Просто чувствам как меко и свободно движещи дъха си и да се съсредоточи естествено и без усилие го следва като сянка
Сега, когато дишането ви е спокойна, нека стане малко по-лесно. Няма нужда да се правят никакви усилия; Чувствам как самият дъх ви е все по-лесно. Ако изпитвате недостиг на въздух, не се притеснявайте - това означава само, че прекалява дъха си с облекчение; В този случай, трябва да се върне към естественото дишане, в които тялото ви се чувства комфортно.
Правете това упражнение в продължение на две до пет минути, като държите очите затворени и се фокусира ума си върху дишането си.
Правейки това упражнение няколко пъти, вие ще забележите, как, благодарение на факта, че сте се съсредоточи вниманието си върху дишането си, тялото ви е по-спокойна, а умът - успокои. И много скоро ще имате първите проблясъци на пълна тишина. Не е нужно да се търсят тишината; просто губят какофонията от мислите си, а мълчанието си ще.
С течение на времето, чрез практиката на медитация, сънят ти ще се подобри значително, а в будно състояние, вие ще започнете да се чувствате прилив на определен вид енергия, които са източник на дълбоки нива на нервната ви система. Тази енергия ще промени коренно представата ви и донесе огромни ползи за здравето си, което определено не е в състояние да донесе никакви лекарства.
В борбата с безсъние ефективно и безопасно средство за защита е ароматерапия: диша преди да заспя топли, сладки и кисели вкусове (например, босилек, портокал, роза, здравец, карамфил и други подправки). Лавандуловото масло се счита за особено полезно за корекция на сън. Препоръчително е да се търка една или две капки от това масло на челото.
Преди да си легнете, масажни активни точки на масаж на краката с топла сусамово масло. След няколко минути, извадете масло хладно, влажна кърпа. Сега направи лек масаж на двете най-големи "спящи" точки (в средата на челото и в долната част на корема), със сусам или кокосово масло.
Ако ви харесва, моля, споделете ги с техните приятели и познати, като натиснете бутона. Аз ще бъда благодарен! Благодарим Ви!
Свързани статии