лечение на безсъние
Ако мислите, че за това каква вече съществуващи заболявания, пострадали всеки един от хората, трябва да се признае, че нарушение на съня, до известна степен познати на всички. Сред симптомите, описани в медицината, нарушения на съня, са може би най-често срещаните.
Необходимост от сън с различни хора е съвсем различна. Някои хора се чувстват чудесно след 4-6 часа сън, други имат нужда да прекарат мечта половина дни. Разположен в началото на юношеството, нуждата от сън, в повечето случаи, не се променя. По този начин, можем да кажем, че ако след 60 години човек започва да спи по-малко, отколкото в младостта си, ние не говорим за възрастовата норма, и най-вероятно тук да се говори за болестта, наречена - безсъние.
Тази болест се проявява не само нарушение на съня, нейните симптоми включват следните хапане проблеми:
1) действителната трудности със заспиването.
2) Честото събуждане през нощта с невъзможността да заспя,
3) необичайно ранно събуждане,
4) липса на чувство за жизненост и свежест на сутринта.
Тези симптоми могат да бъдат изразени също така се появява или доминирането на една от тях. Важно е, че индексът на безсъние не е броят на часовете за сън. Ако лицето, което извършва по силна мечта 06:00, чувствайки се весели, няма проблеми със съня, в същото време, дори и да може да спи 8-11 часа мотиви, наличието на безсъние може да се приеме в тези придружаващи симптоми като раздразнителност. умора, чувство за загуба на енергия през деня.
При условие, преходно (преходно), под формата на безсъние, нарушение на съня, когато става от две нощувки до няколко седмици, периодично - когато е нарушен сън в определени жизнени цикли и сезонна или хронична, когато нарушенията на съня, които продължават повече от месец. Сред факторите, които допринасят за развитието на безсъние, стои възраст - повечето нарушения на съня се срещат при хора, по-възрастни от 60 - и пол - често спи разстройство засяга жените. Има много причини, които водят до безсъние. Преходна и интермитентно безсъние може да бъде причинена от фактори като стрес. шум, температурни промени, непознат и неудобно атмосфера и страничните ефекти на лекарства. Сред причините за хронично безсъние, на първо място е депресия, както и заболявания като хипертония, сърдечна недостатъчност, артрит, астма и редица други сериозни заболявания.
В същото време, за развитието на хронично безсъние може да доведе процеса такива поведенчески разстройства като злоупотреба с кофеин, алкохол, постоянни нарушения на режима на деня и ще остане в постоянен стрес. Преходна и интермитентно безсъние не може да изисква терапевтична интервенция. Например, такива варианти безсъние като трудности със заспиването при смяната на часовия пояс или сън се провали в резултат на стрес, са сами по себе си в рамките на няколко дни.
Ако става въпрос за лечение, това е поредица от няколко стъпки:
1) за откриване и лечение на основното заболяване, в резултат на което са нарушения на съня,
2) Създаване на възможните поведенчески разстройства, подкрепа безсъние,
3) използване на психотерапевтични,
4) Прехвърляне на специфични хипнотични лекарства
Какво може да се препоръча, ако безсъние се превръща в проблем. Независим решение на този проблем включва следните стъпки:
1. Ако е възможно, винаги си лягам в същото време
2. Да се стремят да гарантират, че се събуждам в същото време, независимо от продължителността на нощния сън. Страдащи от безсъние и не трябва да бъде "компенсира загубеното часа сън през деня.
5. Приемане на малки количества храна може да насърчи сън. В този случай, обаче, трябва да се въздържат от чай и кафе, шоколад не е през нощта, тъй като тя съдържа кофеин
6. Топъл 20 минути баня в рамките на няколко часа преди лягане, чаша топло мляко преди лягане често допринасят за добър сън.
7. Една малка доза алкохол, за да заспя и подобрява все пак, но тъй като разпадането на алкохол в кръвта, структурата на съня става фрагментирана, във връзка с които такъв сън не води до чувство на релаксация. От това следва, че алкохолът, както и други заболявания, не е решение.
8. В рамките на подготовката за през нощта, за да прекарат мускулна релаксация: от мускулите на краката, бавно релаксиращ лицевите мускули, за да
9. трудности със заспиването не да харчат повече от час в леглото. След това се изправи, можете да направите всяка дейност, която не изисква напрежение и високо внимание в случай на сънливост може отново да си легне. Така повтаря няколко пъти през нощта
Прибягването до лекарят открива допълнителни възможности за лечение на безсъние. Компетентният лекаря, в зависимост от тяхната специализация, може да предложи на физиотерапия лечение: лекарствени вани, използването на слаба електромагнитен импулс (устройства "Електро" и "Ленар"), както и методи за натуропат медицина: хомеопатия, билки и акупунктура.
безсъние Психотерапия обикновено се извършва в съответствие с поведенчески подход, като се използват следните техники:
Релаксация терапия. Има ефективни техники за премахване на вътрешния, емоционален и физически стрес. Благодарение на тях, да прекрати непродуктивен "раса мислене", мускулите се отпускат и сън идва с чувство за свежест през нощта. Все пак, това отнема време и желание да ги учи.
Структуриране сън. Тази техника се основава на наблюдението, че някои хора прекарват много време в леглото в напразен опит да спи. В тези случаи, програмата ви помага, когато човек е предписано в началото само няколко часа сън, но когато желанието да сън става неустоим и, постепенно, време на сън се увеличава до желания момента на издаване на назначаването на хапчета за сън е достатъчно сериозна. Често хората се отнасят към това по-скоро леко и питат с лекар, за да ги предписват "нещо", за да спи.
Трябва да се помни, че прилагането на каквито и да било хапчета за сън възрастни хора води до по-бързо влошаване на паметта и интелигентността. Сред предпазните мерки при приема на хапчета за сън включва недопустимостта на употребата на алкохол на фона на наркотици, както и спазването на определени мерки за сигурност.
Така че, ние не трябва, доколкото е възможно, на сутринта, за да седнат зад волана на автомобил. Също така, ако се наложи да използвате тоалетната през нощта, се събуди, за да бъдете много внимателни, за да се избегне виене на свят, най-подходящият момент да седне на леглото, и едва след това да отида до тоалетната, не забравяйте да включите светлината по пътя си. И, разбира се, в никакъв случай не трябва да бъде да се питам приятели и роднини "хапче за безсъние", като се има предвид, че сънотворните трябва да се предписва от лекаря, като се отчита индивидуалността на всеки отделен случай.
Само лекар разполага с информация за това, което съвременните лекарства са най-ефективните и най-малко токсични. В повечето случаи, сънотворните не трябва да се назначават за срок от повече от две седмици, тъй като превишението на този термин води до пристрастяване и да стане хронично безсъние.
Свързани статии