Джулия Забирова
Кратък обзор уроци по фитнес аеробика
2. Описание на урока за фитнес аеробика в детска градина
• увеличаване на мотивацията на децата да насърчава здравословния начин на живот чрез запознаване и усвояване на различни посоки фитнес - аеробика. класическата аеробика и хип-хоп с помощта на неконвенционален метод на обучение "Калифорния стил".
• отключване на творческия потенциал на учениците чрез търсене на информация, разработване на себеизразяване, ловкост, издръжливост.
• Разширяване на разбирането на различните направления във фитнес - аеробика.
Предлагана методичен развитие уникален с това, че има за цел да обедини две различни посоки на фитнес - аеробика. класическата аеробика и хип-хоп за децата на висши и подготвителните за училище групи.
Подготвителна към групата на училищна възраст 6-7 години
Основните идеи, подходи, принципи:
Методът на "Калифорния стил" съчетава метода на сложност и метод блок. преди да изпълни единици всяко упражнение unlearns постепенно (метод на сложност, а след това на основните упражнения са обединени в блокове и се извършва с движение в различни посоки (с обрати, за "квадрат" около кръга, по диагонал). Всяко упражнение осигурява му танц оцветяване. елементи денс аеробика, хип-хоп аеробика, който позволява да се разшири обхвата на физическата активност на децата и възможност да се изработи служебно и учител - да се разбере как се приготвя на детето, на какво равнище то тези, IKA как се чувства той темпото и ритъма на музиката.
Машини, техника. матове и лента, CD - дискове.
Нивото и степента на интеграция на развитие в практиката:
Развитие на дейността.
Програмата от упражнения включва:
2. Основната единица (танцова аеробика, хип-хоп аеробика)
3. Захранващият блок (засилване на различни видове мускули)
Когато подгряващи децата изпълняват лек товар в продължение на 2-3 минути. От голямо значение са стречинг упражнения. Например, огъване на главата, тялото, упражнения за затопляне на ръцете, краката. Обърнато е внимание на основните движения, без завои и скокове. Движение прости и повтарящи се няколко пъти.
2. Основната част
Вторият етап на обучение е важно постижение за здравето ефект. В тази фаза, упражненията, които правят програмата на аеробика. Продължителността на основната част от 10 до 15 минути.
а) обучение на базовите елементи
Варианти ходят с движения на ръката. Стъпки. В непосредствена близост, променлива, отваряте skrostny триъгълник напред, триъгълник назад. Направо с промяна на крака - махалото. Направо разкрачен - крака заедно. Обърни се на дясно - наляво (за извършване на по-умерени темпове).
Денс комбинация от аеробни и хип-хоп аеробика основни стъпки, извършени на силна музика с максимална ефективност. първо няколко пъти в движение танц се изпълнява бавно (половината от темпото, а след това бързо. Активно сътрудничество с музиката (на изразяване, тълкуването, ритмичен модел и характера на музикалния съпровод в стила на хип-хопа. На следващата среща. Въпреки това, танц движение, но в противоположни посоки (при окръжност, диагонал и различна музика)
Използване на основни стъпки по аеробика
1) Basic етап (1-4)
I. стр. Крака заедно извършва стъпка на десния крак напред ( "1". По-нататък левия крак се поставя в дясно ( "2"). На броя на "3" и "4" се върнете обратно с редуване дясно и ляво на краката. Така изгарянето на стъпалата се върнете в изходна позиция.
2) zahlost, огъване (1.2)
I. стр. Разкрачен (малко по-широки от широчината на раменете), за сметка на тежестта на тялото се прехвърля на десния крак (коляното леко се наведе по същото време) ( "1"). На броя на "2" левия крак се наведе назад, така че петата докосна задните части.
3) етап skrestnye (1-4)
В буквален превод от английски език, тази стъпка означава "лоза". . И. п крака заедно, за сметка на "1" се извършва стъпка надясно, за да отстрани (вдясно, а след това - Стъпка ляв крак skrestnye (задна), надясно ( "2") За пореден път, стъпка надясно, за да отстрани (вдясно) ( "3") .. ляв крак постави надясно ( "4").
Торсът е наклонена напред 15 градуса. Тичане на място преди zahlostom пищяла.
5) скок разкрачен - по краката (1-2)
. I. стр крака заедно извършили скок нагоре е ниска, при кацане. - разкрачен (ширина на раменете) ( "1" трябва да бъде надолу по целия крак, краката леко раздалечени от сценичните скок, коленете леко свити в ход още един скок, скок .. първоначалното си положение ( "2").
6) повдигане на коляното (1-2)
I. стр. Крака заедно, наведе работна крак в коляното и лежи напред, колкото е възможно ( "1"). На броя на "2" на крака обратно в изходна позиция.
7) отворен етап (1-2)
I. стр. Разкрачен (малко по-широки от широчината на раменете) до сметката на "1" на тежестта на тялото се пренася на десния крак, коляно леко свити, токчета по пода, за сметка на "2" ляв крак докосва пода с върха.
8) етап доп (1-2)
I. стр. Крака заедно извършва стъпка десния крак встрани (вдясно, за сметка на "2" левия крак се поставя до петите от дясно.
И. п. Ръцете са притиснати към страните на торса, те са почти прави, ръцете напред. Флексия и разширяване на лактите.
2) "люлка оръжие"
I. стр. Arms извити леко под нивото на гръдния кош, ръка в юмрук заедно. Изправете ръцете надолу и да се върне към първоначалната си позиция.
I. стр. Arms до раменете, лактите надолу към страната, пръстите един от друг. Изправете ръцете надолу и да се върне към първоначалната си позиция.
4) "махало" - алтернативни свиващи и разгъващи оръжие с кръгови движения напред.
I. стр. Свийте ръцете си напред, лактите нагоре. Разредете с лакти, за да отстрани и обратно до изходното положение, водене на предмишниците в изправено положение.
3. Захранващият блок (засилване на различни видове мускули)
8- отстранява 10 минути. Тя включва движение за укрепване на мускулите на краката, ръцете, коремни мускули (печат). клякам, всякакви други силови упражнения. Една от основните причини, които мотивират правомощие да участват в гимнастика, е, че тя увеличава мощността и силата на костите и ставите, и го прави детето по-малко податливи на нараняване по време на аеробна фаза.
А) упражнения за краката:
1. Постоянният на четири крака, вдигане на крака, се изтеглят до това ниво, докато се образува права линия с тялото. Задръжте тази необичайна позиция на тялото в продължение на 3 секунди и след това отново се повишава от противоположната страна.
B) коремни упражнения:
2. коленичи, се разрежда ръка за ръка, седнете на дясното бедро, дясна ръка огъват дъгата надолу и отново наляво, за да се вземат в изходна позиция и направете упражнението в обратната посока.
3. От изходно положение (седнало, ръце дланта обратно) леко повдигнете крака пресата симулиращи краката на педалите.
4. начална позиция - да лежи на гърба си, се огъват по-ниски краката си и Опростени ръце. Повдигнете главата си и задръжте за няколко секунди. След това вземете начална позиция.
5. начална позиция - легнал по гръб, ръцете до раменете. Седнете, протегнати ръце нагоре, разклаща спокойна четки и да вземат в изходна позиция.
По време на стречинг, участък упражнява различни мускулни групи
с междинна спирка в това положение за няколко секунди.
Цели и задачи на урока са били постигнати и изпълнени.
Детски фитнес - какво е то. Детски фитнес - какво е това? Всички родители искат децата им да растат здрави, силни и атлетичен. Не е тайна, че редовната физическа активност.
GCD на фитнес аеробика за деца 5-6 години Област Синопсис Open НОД на фитнес - аеробика. "Благодат" група. Инструктор по физическо възпитание г. / S "Teremok" Krapivina Людмила.
Кратък обзор към околния свят клас "Фитнес обучение" (степ аеробика). Кратък обзор към околния свят клас "Фитнес обучение" (степ аеробика, в старши и подготвителна група Цел: -. Образовайте.
Абстрактни занимания по аеробика в средната група "На края на гората" Обобщение на занимания по аеробика в средната група, "на края на гората." Цел: формиране на стабилна интерес към физическо възпитание класове чрез.
Абстрактни занимания по аеробика в по-старата група, "Моята весела, ясно топка" Обобщение на занимания по аеробика в по-старата група, "Моята весела, изчисти топката." Цел: формиране на стабилна интерес към часовете по физическо възпитание.
Абстрактни занимания по аеробика в по-старата група "Млади шампиони!" Обобщение на занимания по аеробика в по-старата група "Млади Шампионската!". Цел: формиране на стабилна интерес към физическо възпитание класове чрез.
Кратък обзор класове в степ аеробика в по-старата група "Кой е приятел с този спорт - железници имат нужда от нея" Цел: Формиране на култура на здраве и фитнес и спорт компетентност на учениците чрез заетост на степ аеробика. Цели: 1. продължи.
Кръгът програма за фитнес аеробика "Здраве-ка" И в краката ми вечно движение, вечно begatel вечен prygatel ... децата казват. Здравословен начин на живот - това е необходимо и важно! 1. Обяснителна.
Начертайте нещо за степ аеробика Цел: обучение на деца навика физически упражнения. Цели: Да укрепване на дихателната, сърдечно-съдовата система sosudestuyu на тялото; Формиране.
Свързани статии