Бърз отговор: това зависи от целта и възрастта.

Отдавна е доказано, че дори ходенето е трудно да се равнява на спорта, този вид упражнение е много полезно за човешкото тяло. Например, ходене укрепва сърдечно-съдовата система, повишаване на мускулния тонус, губят над телесните мазнини. И най-интересното е, че тя не се нуждае от треньор или специална подготовка.

За да поддържате тялото си в добра форма, се препоръчва да ходят най-малко 30 минути на ден. Това е малко, но много, ако не и на задачата за справяне с излишните мазнини. Разбира се, ако просто искате да отслабнете, а след това е всичко за другите фигури.

Що се отнася до пробег, а след това се говори за конкретна цифра ще бъде наред, защото дължината на терена на всеки човек е уникален, което означава, че хората, които са преминали на същото разстояние, ще, най-вероятно, различен брой стъпки. Затова е по-добре да се съсредоточи върху броя на стъпките. Възрастен трябва да направи около 10-12000 стъпки всеки ден, че ще бъде добър съдия, включително и загубата на излишни килограми. За хора на възраст между тази цифра може да бъде намалена до няколко хиляди стъпки.

Ако искате да отслабнете, е желателно, че ходенето е енергичен.

Къде да се занимава с ходене? Най-доброто нещо в парковете или на първа линия, където няма автомобили. В допълнение, има голяма възможност да се срещне съмишленици.

И независимо дали искате да направите 12,000 стъпала наведнъж? Не, можете да разделите упражняване на няколко части. Например, малко като на сутринта, а останалата част от начина, по който да се оставя за вечерта.

Това е броя на стъпките за хора над състои от западни експерти възраст:

Възраст, редица стъпки на ден

Възраст, редица стъпки на ден

Може да се интересувате:

Kommenatrii да записва колко стъпки на ден трябва да мине един човек?

Постоянно 3 km един ден премине. Чувствам се добре. отслабване е много далече))

Минавам на ден в продължение на 2 км, а се откажа от тези излишни мазнини. Изчакайте тежи 48 кг, 172 см, а се чувствам като нормално.

Egorova Оксана написа:

Ходя на 10 км на ден
Аз ям това, което искам
почти отслабване
средно по 14,000 стъпки

Последните публикации на блога

• Колко от Централната банка на България определя курса за утре?
• Колко живи бързолети?
• Колко живота шаран?
• Колко приказки Пушкин е написал?
• Колко очи водно конче?