Въпреки това, съществува убеждението, че бременна жена може безнаказано да преяждат. И това не е вярно! Храненето без мярка, бременната жена бързо започва да прилича на картина на Рубенс. Това е не само грозни, но и опасен за живота, особено за децата. Бременната жена трябва да яде за двама. а не две. Това просто означава, рационално и здравословно хранене.
Най-много пъти - това е колко?
От този момент, когато разберете за бременността си, редовно, поне веднъж месечно, се претегля. Все пак, не забравяйте, че тези килограми не са просто резултат от подготовка за развитието на тялото на детето. Теглото му увеличава матката, гърдата, и околоплодната течност, и разбира се, едно дете расте в областта на корема. В списания и книги за бъдещи майки ще намерите обща информация за това колко теглото се покачва в кой месец. Но тези стандарти са всъщност много индивидуални. Колко килограма вие печелите зависи от формата си преди бременността. Поради това, че няма смисъл да се сравнявам с бременната си приятелка, или се притеснявате за мнението на другите. Обективна оценка на теглото ще покаже BMI (индекс на телесна маса). Ако сте били много тънък преди бременността, трябва да наддават на тегло повече от закръглена приятелка. Например, ако вашият ИТМ е по-малко от 19, можете лесно да набере до 16 кг.
Когато BMI 26-29 (с наднормено тегло) оптимален брой набрани килограм е не повече от 10-11. Бременната жена, чийто индекс на телесна маса по-голяма от 29, преди да забременеят, не трябва да се наемат преди раждането на повече от 10 допълнителни килограма. Докато жените, чието тегло преди бременността е със средна BMI варира между 19 и 26, трябва да наддават на тегло по време на бременност е 11-13 кг, или с около 20 процента. Всяка бременна жена, независимо от преди бременността фигура, трябва да вкара най-малко 8 кг.
тегло триместър
Трябва да се отбележи, че нарастването на масата по време на бременност не започва с първите няколко седмици. Някои жени, особено тези, които често са скъсани и имат лош апетит и може дори да отслабнете. Това не е желателно, но понякога се случва. През първите три месеца на бременността, може да получи около 2 кг. Ако принадлежите към "зелени" жени, може да спечелят дори и по-малко. Жените малко построени обикновено в началото на бременността се набира по-големи плътни "колеги". Някои жени в първите месеци от не се предвижда промяна в теглото. Ако гинекологът не намира нищо тревожно, и ултразвуково изследване показва, че детето се развива нормално, няма причина за паника. Може би в следващите месеци, ще изпревари "не написа" тегло. През второто тримесечие на кантара трябва да се движат много по-бързо, сочейки към 6-7 килограма повече. Като цяло, можете да добавите около 0,5 кг на седмица.
Ако сте били преди бременността "понички", можете да наддават на тегло около 5 кг, а ако сте били с поднормено тегло - около 8 кг. През третото тримесечие, жените са склонни да наддават малко по-малко, но разликата по отношение на втория триместър е малък. През последните няколко месеца, ще трябва да добавите до 5-7 кг, което се равнява на средно по 2 кг на месец.
Ако в едномесечен срок, имаш повече от 4-5 кг, кажете на Вашия лекар, особено ако подути ръце и крака.
Здравословно тегло по време на бременност
Защо е важно да се поддържа здравословно тегло по време на бременност? Екстра тегло бременната жена може да доведе до запек, болки в гръбначния стълб и краката, както и да увеличи риска от разширени вени и хемороиди. Той също така допринася за високо кръвно налягане по време на бременност, гестационен диабет, а дори и инфекция на пикочните пътища, които имат влияние върху развитието на детето. Затлъстелите жени рани след евентуална секцио много по-зле се лекуват. Donuts също много по-трудно да се върнат на предишната форма, отколкото кльощава.
И вината и прекомерно покачване на теглото по време на бременност не е желателно за детето и за майката. Ето защо, вместо да се поглезите с друго парче от вкусно, по-добре да се грижи за един добре балансиран хранителен режим и физическа активност.
Какво да ядем, бременна?
В момента все по-често срещан проблем на бременни жени е прекомерно покачване на теглото. Ето и някои от принципите на здравословен начин на живот, който ще ви помогне да "бременни килограм" под контрол.
Свързани статии