Моята бременност приключи цифра 20 кг на кантара. Но примера на някои от моите супер-тънък приятели, не толкова отдавна са станали майки, ме кара да мисля, че наддаването на тегло по време на бременност може да бъде минимално.
Разбира се, всички сме различни и по време на бременност някой видове няколко десетки допълнително килограм. И някой, ограничена до минимум. Ако се вгледате в звездите, Мила Йовович се счупи всички рекорди - плюс 30 кг. Малко по-малко от набрания Jennifer Lopez - 25.5 кг. но тя носеше сърце две.
Разбира се, крайната печалба на тегло по време на бременността зависи от много фактори. На първо място, от генетика. След това, в какво и как бременната жена яде. И в крайна сметка какъв живот тя води.
Опитайте се да се съберат всички на положителния опит и донесе няколко правила, които не потъмняват много живот бъдещата майка, но ще ви помогне да се поддържа формата след раждането.
1. Апетитът Control
Да, да, знам как безмилостно се яде по време на бременността. И тогава там е добродушни роднини и кифли, торти и zapekanochkami. Подобно, хайде, скъпа, да се хранят за двама! Разбира се, такъв натиск, за да е трудно, а когато дори си позволи да яде в удоволствието и не се тревожи за фигурата не е бременна? Но ако не искате да получите много излишно, а след това болезнено да седне на диета след раждането, е желателно да се гарантира, че влиза в устата. А именно, опитайте се да ядете повече нискомаслени млечни и месни продукти. зеленчуци. плодове. Поглезете се с сладък само веднъж седмично, а не по-късно от 16:00. Ако силно искаш да ядеш - гризат моркови. И вкусно и полезно!
2. Не забравяйте за скалите!
3. Watch за подуване
4. водят дневник
Всички диетолози съветват да водят дневник на храните. ако гледате теглото си. По време на бременността, тя може да се превърне в добър навик. Ще разберете, какво да яде, какво ви кара да наддават на тегло, а това - не. Също така, запише в тетрадка параметрите - корема, гърдите, ръцете (5 см над лакътя) и краката (5 сантиметра над коляното). Ако цените варират от 2-3 см със знак плюс, това означава, че ситуацията е под контрол, а след раждането ви бързо ще се върне формата.
5. На разходка!
Играй спорт по време на бременност или не - това си е твоя работа. Но тук е разходката определено трябва! И колкото повече, толкова по-добре. Изследване на квартала, които ходят да бърза скорост, дишам въздуха и се насладете на вълшебната му позиция. Освен това, движението и ще увеличи метаболизма на кислород и горят калории. Бременност - не е заболяване, а нормална жена, присъщи на природата. Така че ако искате да се изкачи връх Еверест - и защо не, ако не се чувствате добре?
по време на beremennnosti не пишете е невъзможно))) увеличава обема на кръвта, плацента, околоплодна течност и накрая, едно дете. Той е получил най-малко 6 kg..k късната бременност. така че оптимален набор от тегло 8-10 кг. Подкожна мазнина също расте, тялото трябва да има баласт стачкуват случай глад, защото жената е поколението!
Естествено по време на бременността качих 14 кг, но след раждането, аз останах почти в цялата си тежест.
Е, аз не знам, какво ще кажеш за fruktov..u моята приятелка на плодове, натрупан толкова, колкото 30кг. защото фруктоза съдържащата се в нея (((така, че всичко е добре в умерени количества, да, и бебето се нуждае от протеини и сложни въглехидрати tozhe..bez фанатизъм. Важно е да се балансирана диета, както и всички.
Бях в първия триместър загубил 2 кг. Само до края на 15 седмици назад тегло, което постави на сметката.
но сега, за 1 седмица качих 1.5 кг. където брутален апетит не е, тя се подава, както обикновено. Страхувам се, че лекарят ще каже.
повечето не luchshee- яде след 18 часа от нищо и не пия))), а преди това се яде плодове и зеленчуци (един fruktiki на час) и след това усещане за ситост, както и ще осигури себе си и детето полезни витамини
Аз не знам от плодове аз нямам усещане за ситост. Използвах myaska парче pyureshki, супа.
О, момичета! Имам една приятелка роди в Германия и един в Израел, където лекарите не се интересуват от това колко сте придобили по време на бременност - можете да се разхождате, и то е добре :-))) И двете възстановени ужас-ужас по нашите стандарти, но падна след това твърде много бързо. Наистина различни организми, както и "норма" е равносилно на "средната температура в болницата." Друго нещо е, че е необходимо да се храните балансирано (а не само по време на бременността) и физическо възпитание не е необходимо да се хвърлят, ако се чувствам добре :-)))
Сега имам един приятел на 8 месеца, всички теглото на контрол от време. В последния ултразвук й казали, че детето с поднормено тегло, както и голям. Въпреки, че преди два месеца, че е в норма. Така че е по-добре да преяждат от nedoest.
това е само това, че наистина не трябва да бъде за себе си и мисля, че на фигурата, и че човек трябва да се роди и да се роди здрав!) и на фигурата. дойде с времето)))))
Напълно съм съгласен с теб! всички мисли на първо място трябва да бъде върху здравето на вашето бебе, и със сигурност не за фигурата)
Качих 17 кг по време на неговото 58 чувствах ужасно дебела, "благодаря" е с гинеколог на всеки изпит за това как да се говори, но аз знам, че всичките ми роднини конституционно тънки, така че не е особено притеснява яде хляб и масло, палачинки, палачинки, свинско-общо всички това, което искаше в момента, вече е отслабнала още по-малко от 2 кг преди бременността може от страх, не мога да кажа :)) Яжте това, което искате, и след това, след хранене, с всичко, което може да се справи, сигурен съм знам!
Натрупах по време на бременност 9 килограма, 7 от тях се веднага след раждането. В самата храна или това, което не се отрича, макар и да се опита да яде повече или по-малко правилно)), но ако привлечени към брашното и сладки, а след това не се лишавате това удоволствие)) Както ми лекар, че храната трябва да бъде само забавно бременна жена след това от него ще бъде добре. Например, че няма смисъл да се натъпча варено говеждо месо, за да се повиши хемоглобина, ако мразиш варено месо. Много по-полезно да се готви месото като подобни и го ядат с удоволствие)
Натрупаното 22 кг по време на първоначалното тегло на 53 е бил изписан от болницата с тегло от 62 за 3 седмици вече започнаха 4 кг, медицинска сестра, яденето не отрича - аз ям почти всичко, включително и десерт. А теглото минава през fiz.nagruzki - 4,5 кг на бебето тежи и почти непрекъснато под ръка пада nosit..da и количка не са напълно успешен - тежък, асансьорът не е включена, а аз живея на 4 етаж.
Аз вярвам, че ограничаването на себе си да яде по време на РГО-Тай и кърмене - е нарушение преди всичко тяхното емоционално състояние, и то е 70% определя благосъстоянието майките
Всичко е много индивидуално. първоначалното тегло е 50 кг по време на бременността да отбележат 25 (!) кг. въпреки факта, че яде малко, там е почти никакъв апетит, и работи на цялата бременност (управителя на ресторанта, така че не е особено седне), детето се наддава на тегло правилно! Цезарово, с тегло 65 килограм след раждането, кърмени 8 месеца - тегло стопи много бавно, този път губи само тегло до 58 кг! Но след като спрях кърменето, теглото започва да се топи с скача на границите. Когато детето е на една годинка, тежах 47 кг !! Така че не се вписват в рамките на съмнителни стандарти! Glavnoe-- свеж въздух vitaminchiki не нервна =)))))
Свързани статии