Около хляба, който е необходим елемент от хранителния режим на човека, има много да се говори по отношение на своите ползи за здравето. Смята се, че хляб допринася за появата на наднормено тегло, а дори и причина за някои заболявания. От една страна, това е вярно, защото хлябът е трудно да се обадя на нискокалорични храни. Има и друга гледна който се поддържа от специалисти по хранене - напълно да изключат хляба от диетата е невъзможно, дори и ако сте решили да отслабнете, тъй като тя съдържа много хранителни вещества, които не се срещат в други продукти. В допълнение, знаейки колко калории в хляба, ще бъде в състояние да изберете правилните другите продукти, организиране, като по този начин, правилното хранене.
Видове състав и калоричност на различни видове хляб
Отхвърлянето хляба, хора не осъзнават колко много те загубя, това не е толкова лошо, хляб, както се казва за него. В действителност, ако не искат да бъдат с наднормено тегло, трябва да се изключат от диетата си, някои хлябове и особено Viennoiserie, които често са причина за затлъстяване. Ние не трябва да се откаже от други видове хляб, още повече, че при консумацията на някои от тях ще се възползват само тялото. Разбира се, много се интересуват от това колко калории в хляба бял и черен хляб. но разликата се оказа малък, и ролята на други фактори.
- Първият в списъка на най-популярните разновидности на хляб е ароматно бял хляб, направен от пшенично брашно. Калорична като хляб е приблизително 230-250 ккал на 100 грама от продукта. Тези калории, най-важното е, че са "празни", и вреда на организма от тях е очевидно, тъй като този хляб се приготвя от пшенично брашно, напълно лишен от влакна по време на обработката.
- Смята се, че черен хляб е по-полезен бял, и то често се случва така. Структурата на ръжен хляб са такива хранителни вещества като фибри, аминокиселини и витамини от група В. съдържа черен хляб и минерали като магнезий, желязо, калий, калций, и много други. Що се отнася до съдържанието на калории от хляба, а след това, в зависимост от сорта, че съдържа 190-210 калории, с най-ниско калорични счита хляб "Бородино".
Често калории хляб зависи не само от сортовете за наличността и обхват на добавки, както и от това, което го яде. Ако искате да отслабнете, трябва да знаете колко калории в хляб и масло - и тя е тази комбинация от продукти, често се включва в дневния лицето закуска. Енергийна стойност на хляб и масло е високо в допълнение към тялото получава допълнителна млечна киселина, витамини А, В, Е и D, както и калций, калий и други минерали. По отношение на калории, след това парче бял хляб с тегло 50 гр съдържа около 130 ккал, и с добавянето на 10 грама от всички калории съдържание на масло се увеличава до 200 ккал.
Ако не можете да се откажат от тази закуска, след това се опитайте замяна на белия хляб върху парче ръжен хляб, по-добре "Бородино". В този случай, въпросът за това колко калории в хляб с масло, може да се каже, че броят на калориите в сандвич малко по-малка и е на около 170 ккал. Що се отнася до хляба с разнообразие от модни Освен това, трябва да се напомни, че нейната калории значително увеличаване на ядки и семена, и дори водорасли - допълнителен източник на йод добавя към хляба, което го прави по-хранителни.
Свързани статии