Според статистиката, по време на празниците за обикновения човек може да набира до 2 кг. Но има и рекордьори, които са по скалата, те виждат дори пет допълнителни килограма. В този случай, вината се добавя усещането за умора и тежест в краката, а често и да се появи подуване на корема и запек. Какво да направя, за да се върнете бързо до "нормално" тегло и благополучие? Как да отслабнете след празниците, без да жертват здравето си?
Той повтори същата схема преди всички празници: на първо място, обещавам си, че този път ще бъде достатъчно воля да се спре навреме и, разбира се, да се въздържат от ядене на големи количества сладкиши и алкохол, а на следващия ден ще бъде възможно да прекарат два часа на спорта, като например бързо ходене или разходка. Резултатът често се оказва, не е същото, както е било планирано. Няколко допълнителни сантиметра в талията и килограмите на кантара, както и претенции към него, защото този път не успяват да се въздържат от лакомия. Извън тази ситуация две: издърпайте щепсела на допълнително тегло, разкрасявам прекалено тесни дрехи и да се премести на, или ... намери подходящ postprazdnichnuyu диета, която не само ще отслабнете, но и подобряване на здравето.
Основните правила на разтоварване след празниците
1.Ogranichit въглехидрати
Повечето от ястия, които се абсорбират по време на празниците, съдържат вредни захари и въглехидрати. Много от тях - това е т.нар празни калории, които допринасят за това, че известно време след сънливостта на хранене, отлив на енергия и непреодолимо желание да се яде нещо - нещо сладко. Това е така, защото резки спадове в нивото на кръвната захар и тялото се нуждае от "бързо запълване". За да се прекъсне порочният кръг, след няколко дни трябва да се откажат от бял хляб, всички тестени изделия и други продукти на основата на бяло брашно, сладки напитки, сладкиши и плодове (те съдържат много прости захари). Вместо това, те трябва да бъдат включени в менюто: пълнозърнест хляб (за предпочитане ръж) и зърнените храни, кафяв ориз, макаронени изделия тъмно.
2. Ставката на зеленчуци
3. Пийте повече вода
За почистване на тялото от токсини, които са натрупани по време на празниците, трябва да се пие около два литра течности на ден, включително и на течността, съдържаща се в чиниите. В допълнение, за да изпълнява ефективно процеса на детоксикация ще помогне билкови настойки. Газирани и подсладени напитки и кафе - са изключени.
4. шрот пет пъти
Holidays, когато много здраво закуска сутрин до сутринта с няколко прекъсвания, са били изпълнени. Сега дневни диета правила трябва да изглеждат по различен начин. Най-добрият начин за трайна загуба на излишни килограми е да се въведе принципите на здравословна и балансирана диета, основани на използването на пет малки, смилаеми храни на равни интервали, като на всеки три часа.
5. движение
Този ход не само трябва да стане по-икономична, всякакъв вид физически упражнения и разходки са полезни за здравето. Бързо се горят калории, увеличаване на циркулацията на кръвта, което помага да се ускори обмяната на веществата. Въпреки това, диетолози не препоръчват като част от покаяние за празничната своенравието незабавно да започне интензивни тренировки във фитнеса, фитнес или динамичен часово изпитание. За да направите това, ще дойде време, в рамките на няколко седмици, когато тялото вече започват да функционират правилно, и най-накрая да се отърве от ефектите на слаба воля, по време на празниците.
Как да отслабнете за една седмица
Въпреки известна монотонност, кефир диета е в състояние да перфектно почистване на тялото, за да му предостави необходимите елементи и стимулиране на бактериалната флора. Също така е диуретик, който помага да се отървете от излишната вода и токсини.
Супа Диета е краткосрочна терапия за отслабване, чиято продължителност не надвишава седем дни. Основният компонент на супа обикновено е главата на зеле. Това ястие може да се консумира без ограничения, и според физическите лица след тази диета, толкова повече те се хранят супата, за по-бързо намаляване на теглото.
С тази диета може да загуби до 5 кг за 7 - 10 дни. Първият етап е най-ефективна и строга, тя може да се разглежда като лечение след празниците. Основното условие за диета е храната от шестте хранения на ден. Менюто се състои от плодове, зеленчуци, млечни продукти, постно месо, ядки. Диетата на турбо е важно да се използват нискокалорични ястия, които съдържат големи количества протеин и фибри. Продукти с тези характеристики ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата, което ще доведе до по-бързо изгаряне на мазнините.
Метод за кратка и приятна загуба на тегло, че е най-добре в съчетание с шейкове и салати, действа като инжекция на енергия и облекчава стомаха и ефективно почистване на тялото след празниците. Позволено да използват банани по никакъв начин: пържени, печени, сурови, в коктейл, под формата на мус, замразени.
Как да отслабнете за 2 дни
Отговорът на въпроса "как да отслабна бързо след празниците", могат да бъдат двудневна диета. Все пак, това детоксикация е да се започне на сутринта, когато нуждите от обмяната на веществата подкрепят да се възстанови от весела празнична вечер (по време на които той е работил в най-високата скорост). Вместо да започне деня си със закуска, по-добре е да се подготви топла напитка, направена от сока на половин лимон, щипка куркума и лют червен пипер. Ако след като се събуди има неприятно усещане за тежест, можете да изпиете чаша топла вода с лъжица ябълков оцет и канела - такава смес ще облекчи болката в стомаха и помага по-добре да почистите червата.
Най-лесният начин да отслабнете след празниците - тя е на диета от зеленчуци и плодове коктейли, която комбинира действието на детоксикация и възможност да се намали размера на талията. Полезно е да се извърши, за да се очисти организма.
За смесване на коктейли са отлични зеленчуци, като домати, краставици, целина, моркови, репички, цвекло, зеле, спанак, зелен лук, магданоз, копър, както и всякакви плодове. Като течна основа може да се използва минерална вода или кокосово мляко, кисело мляко, мляко, мляко. Сладките шейкове трябва да се яде през нощта, за да добавите енергия за тялото. Вечерта, най-добре зеленчукови коктейли, които съдържат най-малко калории.
Коктейли трябва да пият четири пъти на ден, за допълване на хранителния режим на здравословни храни: малки парчета диетичен хляб, овесени ядки. Диетата на плодове - зеленчукови коктейли изключва от менюто: сладкиши, алкохол, сладки напитки, тлъсти меса, колбаси, месни деликатеси, готови полуготови изделия.
Звездите често сменят своето тегло и външен вид. И това е разбираемо. Това е тяхна работа. Имаме ли нужда от обикновените хора да направят същото? Разбира се, наличието на опит на някой друг е добър пример за тези, които мечтаят за хармония и здраве. В крайна сметка, както и идола, които са загубили тегло, или обратното, напълнял, която той [. ]
Свързани статии