Омега-3 мастни киселини - необходимите връзки за индивида. Но тъй като тялото не ги произвеждат сами по себе си, което трябва да знаете, която съдържа омега-3 мастни киселини. Общо на линия са 2 начина да получите тези връзки:
- някои продукти;
- хранителни добавки.
Омега-3 мастни киселини са отлични средства за лечение и профилактика на сърдечносъдови заболявания, и те също така да подобри състоянието на косата и кожата. В допълнение, омега-3 - отличен антиоксидант. Недостигът им може да предизвика сериозни здравословни проблеми, като например депресия, психоза, и т.н.
Когато най-Омега-3?
Най-добре е да получите необходимите хранителни вещества и съединения от храна. Съдържанието на омега-3 в рибата е известно на всички. Според броя на полезни съединения е сьомга, херинга и др. Представители на морски риби заемат първо място. Запазено омега-3 и консервирани. В допълнение към списъка с продукти от животински произход, които имат омега-3 включва: яйца и говеждо месо.
Източници на омега-3 мастни киселини от растителен произход
Сред тези продукти е необходимо да се отпуснат ленено семе и сусам, но имайте предвид, че е по-добре да се избере семената на златист цвят. Препоръчително е да ги смила на прах и се добавя като подправка в различни съдове. Също така на омега-3 мастните киселини е в зехтин и ядки, като бадеми, орехи и др. Малко количество от тези съединения е в зеле, боб, пъпеш и спанак. Между другото е на омега-3 мастни киселини от растителен произход, са много по-бързо и по-добре се абсорбира от тялото.
Най-популярните хранителни добавки, които имат омега-3 са рибеното масло и водорасли. В допълнение, можете да си купите в аптека специални добавки, които съдържат омега-3 мастни киселини.
За да се чувстват здрави и енергични, което трябва, за да следите баланса на витамини и минерали. В тази статия ще говорим за витамин D и на това, което тя съдържа.
Недостигът на витамин D в организма е изпълнен с различни заболявания, свързани главно с невъзможността на асимилация на някои микроелементи, необходими за нормалното функциониране.
Ползите от витамин С е известно от дълго време и всичко, но какъв е този витамин е полезен и когато тя осигурява най-много ще разгледаме в тази статия.
Човешкото тяло се нуждае от достатъчно количество витамини и минерали. Днес ние кажа за какви функции се осъществяват с помощта на калий и кои продукти могат да елиминират бюджетния си дефицит.
Свързани статии