От детството, всеки знае как вреден за мазнините в тялото. И все пак растителното масло е много полезен. Това се дължи на факта, че маслото е с полиненаситени омега-3 киселини. Важно омега-група - eykozapentannovaya, и алфа-линоленова idokozageksaenovaya.
Въз основа на проучвания, се стигна до заключението, че при пациенти с болест на сърцето, за да следват диета и допълнение на организма необходимите омега-3, подобрява здравето, така и сред пациенти с понижена смъртност.
Наблюденията на учените са показали, че омега-3 има положителен ефект върху тялото, той участва във всички текущи процеси:
- Това елиминира излишния холестерол, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания;
- укрепва кръвоносните съдове и ги прави по-гъвкави;
- активира имунната система;
- предпазва от развитието на рак;
- подобрява налягане;
- нормализира функцията на нервната система;
- Тя помага за премахване на токсините;
- Той спира развитието на алергии;
- Той помага в усвояването на някои витамини;
- Подхранва кожата, косата и ноктите;
- женски защитава организма срещу инфекции и заболявания;
- инхибира възпалителни процеси;
- подобрява обмяната на веществата.
За съжаление, това вещество не може да се синтезира от организма. Следователно, трябва да го получи от храната:
- ленено семе и масло;
- треска масло от черен дроб;
- растителни масла (маслини, слънчоглед, царевица, соя, сусам);
- сардина, херинга, iwashi, камбала, сом, треска, риба тон, сьомга, барбун, мойва,
- миди, скариди, раци, стриди, водорасли, калмари;
- ядки;
- тиква;
- соеви зърна;
- тофу;
- соево мляко;
- яйца;
- спанак, магданоз;
- авокадо;
- зеле.
Общо 10% омега-3, извлечени от растителни храни. Ако ядеш риба или морски дарове, тя може да бъде от 100 грама 10 Рибено получавате дневни дози от веществото.
Ползата от получаването на този елемент може да се отрече, но тъй като всички храни, съдържащи омега-3 мазнини, а след това на хората с наднормено тегло и високи нива на холестерола не препоръчват да ги яде. В допълнение, някои видове храни може да предизвика алергични реакции.
Но соево мляко обикновено се намесва абсорбира калция, който вреди на костите.
За да се избегнат тези проблеми, но в този случай е необходимо да се насити на тялото вещество е комплекс от витамини с омега-3. Но приемането му е необходимо да се консултирате с лекар, само той ще бъде в състояние да определи най-добрите витамини, които съдържат омега-3. Кардиолози препоръчват здравите хора консумират 300 мг на ден, а в основата - 1 грам.
Във фармацевтичния пазар има много различни продукти, съдържащи желаната опция. Поради това ще бъде даден кратък списък на най-добрите витамини с омега-3 мастни киселини.
"Doppelgerts® активни омега-3 '- представени капсули, съдържащи 800 мг от рибено масло и витамин Е (12 mg). Използването на това лекарство предпазва от тромбоза и нормализира кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове и поддържа имунитета. Витамин Е предотвратява холестерол депозиран на кръвоносните съдове, подкрепа сърдечната дейност с недостиг на кислород или магнезий и предпазва клетките. Деца от 14-годишна възраст могат да използват това лекарство.
"Doppelgerts® активни омега-3 чисти съдове" - отново капсулата, и те имат 1000 мг рибено масло, 3 мг витамин В6, 300 мг фолиева киселина 0,003 мг витамин В12 и 10 мг витамин Е. Това лекарство се бори с холестерол прикрепени жизненост и е превантивна мярка.
"Vitrum Сърдечно Омега-3" - капсула с 300 мг ЕРА етилов естер с 2 мг алфа-токоферол и 200 мг етил DHA. Медикаментът е предназначен за възстановяване на липидния метаболизъм и профилактика. В първия случай се определя по време на месец да 2 капсули на ден, а във втория в продължение на 3 месеца, за да пият капсула на ден. Използвайте ги, за половин час преди хранене, не се дъвче, а просто измити.
Свързани статии