Витамини, омега 3 омега 6 - основни микроелементи за човешкото здраве. Поради факта, че човешкият организъм не е в състояние да възпроизведе тези микроелементи независимо оптимален начин за попълване на запасите е балансирано и правилно хранене. Витамини омега-3 и омега-6 се различават по химическа структура от друг. Те са в много различни храни. Знаейки това, което храни съдържат витамини, омега-3 и омега 6. ви помогне да избегнете много здравословни проблеми. На колко добре съотношението на тези витамини в диетата си, много от тях са в пряка зависимост от функцията на тялото си.
Витамини, омега-3 и омега-6 са отговорни за следните процеси в човешкото тяло:
- функция на имунната система
- съсирването на кръвта
- клетъчния растеж
Полезните свойства витамини омега-3 и омега-6
Един от най-важните свойства на витамини омега-3 и омега-6 се счита формиращи клетки и мускулната тъкан. Останалата част от свойствата на тези витамини в нещо подобно, обаче, хормоните, които се съдържат в него, имат обратен ефект върху човешкото тяло. Хормоните витамини омега 6 отговорен за възпаление, който е незаменим компонент на реакции на имунната система. Тези хормони влияят върху съсирването на кръвта и клетъчна пролиферация. Същите тези хормони, които се съдържат в витамини Омега 3, от друга страна, се противопоставят на тези процеси. Ето защо е толкова важно да се поддържа баланс на витамини омега-3 и омега 6. поддържане на баланса на тези витамини - един сигурен начин да се избегне нежелано възпаление.
Хранене за витамини омега 6 и омега-3
Много експерти, специалисти по хранене смятат, че преди човек е станал пръчка и да е диета, нашите предци, консумирани витамини омега 3 и омега 6 в приблизително равни количества. За съжаление, повечето от нас консумират твърде много витамин омега-6 и твърде малко омега-3 витамини Тази хранителна дисбаланс води до заболявания като астма, исхемична болест на сърцето, много форми на рак, автоимунни заболявания и невродегенеративни заболявания. Всички тези и други здравословни проблеми са пряко свързани с възпалителни процеси в организма.
Витамини дисбаланс на омега-3 и омега-6 може да доведе до затлъстяване, депресия, дислексия, хиперактивност, и дори със склонността на насилие.
Какви храни съдържат омега-6 и омега 3 витамини?
Как да се поддържа баланс на витамини омега 6 и омега 3?
За да се поддържа баланса на витамини омега-3 и омега-6 достатъчна, за да се намали консумацията на храни, богати на витамини омега 6. За да се постигне това лесно. Ти просто трябва да се избегне яденето преработени храни и бързи храни. Всички тези продукти са на базата на растителни масла (царевица, слънчоглед и соя). Най-приемливи от всички растителни масла е маслиново - е идеален за готвене и салати. И, за да направи съотношението на витамини омега 3 и омега 6 съвършен, диетолозите препоръчват яденето на повече риба, рибено масло, орехи и ленено семе.
Повече по темата може да се прочете
Свързани статии