Кои плодове са най-полезни

За пълен, активен и здравословен начин на живот, това е живот, а не живот, е необходимо да се използват витамини ежедневно. Плодове - безспорен лидер по отношение на съдържанието на повечето витамини и важните за организма. Но с течение на какво точно им безброй от най-полезните и твърди, в продължение на много векове, но да се даде еднозначен отговор никой не би могъл. Едва наскоро, учените са идентифицирали най-после е най-полезен плод.

Като резултат от дългогодишен опит и научни изследвания учените са в състояние да определи всяка плода си сериен номер, а по-скоро полезността на индекса. Този индекс се условно наречен "дневна стойност" (DC) - мярка за нивото на хранителни вещества и енергийна стойност. В допълнение, на индекса се взема предвид наличието на всички девет вещества, които са от жизненоважно значение за нашето тяло. Под "общност девет" включват провитамин А, витамини от група В, а именно В1, В2, В3, В9, разбира се, витамин С и желязо, калций и протеини. И по този начин помага да се намали.

В резултат на проучването беше изненада за всички. Както се оказа най-полезните плодове - киви. Този жалък вид плодове вдигна глава от неговите "гонители" и получава индекса на полезност при 16 DC.

Всички същия списък на овощни комунални услуги, в съответствие с тяхната DC, е както следва:

1. На първо място, както вече знаете, киви индекс - 16 DC;
2. Вторият се намира Папая - 14 DC;
3. Тримата лидери разби ПЪПЕШ - 13 DC;
4. STRAWBERRY четвъртата - 12 DC
5. Пето място само три разделена на плодове, със същия резултат в DC 11: лимон. Портокал и манго;
6. шеста намира френско грозде - 10 DC;
7. От резултата от DC 9, в седмия етап оцениха комунални услуги изкачи мандарини;
8. Освен това грейпфрут - DTS 7
9. Ананас - 5 DC
10. банан - 4 DC
11. Не може да се влезе в първите десет череши. Тя има само 3 DC
12. Това, което наистина доста невероятно - това е позицията на ябълката. дванадесетото място и само на 2 DC
13. заключава в списъка на най-полезните плодове петнадесет круши. с полезност индекс 1 DC.

Числата, разбира се, сериозна фигура, а по-скоро условно дадени разликата в размера, продължителност на съхранение, и най-важното запазват витамините и минералите в техния състав.

Праскови и кайсии - добър източник на захари, минерални соли, органични киселини и витамини, като А, В1, В2, R. кайсии може да стабилизира състоянието на пациенти, за насищане на организма с необходимите вещества.

Orange известен изобилие на витамин С. маса минерални и ароматни съединения. Orange Етерични масла, използвани в ароматерапията.

Melon. както сте забелязали, победи топ три класация на най-полезните плодове. Той е богат на съществено значение за натриев на организма, фосфор и фолиева киселина. Да не забравяме и динята - богат източник на протеини, желязо и витамини.

Банан Възрастни плодове съдържат до 19% захар, 2,2% нишесте, витамини В1, С и А, както и серотонин, по-известен като хормона на щастие.

Красавеца плодове - Райска ябълка. То е популярно известен като "ръждясал чудо." Прякор обосноваване на нивото на витамин С се "Засенчиха" касис "байпас" на броя на ябълки и кайсии желязо съдържание на калий. Райска ябълка на една четвърт от глюкоза и фруктоза, и съдържа, в пълна зрялост, 0.85% масленост и 1,5% протеин, което го прави много питателна.

Свързани статии