Днес въпросът за кои мускули работят по време на движение, определени мъже и жени, с нежния пол, този проблем е малко по-заинтересовани. Това не е изненадващо, тъй като хората могат да тренират тялото си с много упражнения, а жените джогинг е най-добрият вариант воденето във форма.

През последните години, хората са разработили стереотип, че движещи се влакове само краката и сърцето. Въпреки това, той не е така. По време на движение, когато ние използваме повече мускули. Техният подробен списък и функции са посочени по-долу.

Стоп Функция Quality

В процеса на работа краката играят почти ключова роля. Те осигуряват ни подкрепят и добър контакт с повърхността.

Когато се прави джогинг, ние ще използваме толкова, колкото 4 групи мускули, разположени в подножието.

1. Разгъватели hallucis Longus на краката (отпред пищял мускулна група).
   С разширение им се извършва с помощта на палеца на стека, последвано от покачване на предния му ръб.
2. Флексорен hallucis Longus на краката (задната група мускули на долната част на крака).
   Тяхната работа се случва флексия на стъпалото и супинация (завъртане или спиране). В допълнение, тези мускули служат за укрепване на надлъжната свод на стъпалото.
3. Флексорен дигиторум Longus на краката (задната група мускули на долната част на крака).
   Местоположението им - задната повърхност на пищяла. Взаимодействаме с триглавата мускулите на прасеца, те предоставят крак настройка на пръст на крака, които участват в укрепването на надлъжната арката на долните крайници, и натискане на пръстите на ръцете допринесе за подкрепата.
4. Тибиалис мускулна тъкан (преден и заден).
   Са въвлечени в флексия и разширяване спирка. Осигуряване на преден и заден разширение - огъване.

Натоварването на краката по време на движение упражнения

Появата на стереотипа споменато по-горе, не е изненадващо, тъй като той е на краката работят най-добре, когато работи. В тези крайници функционира сложен механизъм, който ни позволява да се движите.

Действието на този механизъм осигури 5 мускулни групи, всяка от които действа като специфичен начин за крака и тялото като цяло.

По-специално, нашите движения осигуряват четириглавия мускул на бедрата (те се наричат ​​четириглавия). Те са в предната част и отчасти от страна на бедрото.

Основната цел на тези мускули е продължение на краката на коляното и тазобедрената флексия на. В допълнение, те осигуряват усвояване шок, който се появява, когато стъпи на земята. По време на джогинг натоварването на четириглавия достатъчно силни, а това допринася за тяхното развитие. Облагодетелствана от данните се отразява на мускулите като използвате стълби и джогинг около стадиона.

Значителна роля в играта ни движи бедрата мускули.

Те са разположени на задната повърхност. Тяхната задача е коренно противоположно на четириглавия задачата. С други думи, те са отговорни за огъване на краката в коляното.

Най-важната задача извършва прасците. Те осигуряват огъването на коленете, вдигане на крака и стабилизиране на тялото. Нещо повече, благодарение на тези мускули се случва удар с крак омекване на повърхността на пътечката за бягане.

Като резултат от етапа на размекване е по-пружиниращ. Като цяло прасци развият във всякакъв вид физическа активност на краката си. Те допринасят за развитието на тичане на място, на стадиона или на стълбите.

Особено внимание следва да се обърне на седалищните мускули. С тяхна помощ вертикално положение на тялото, когато работи упражнения.

Тези мускули са разделени на три типа:

1. Повечето.
   Тя е предназначена за разширяване и завъртане на бедрото. Той помага изправете и заключване на корпуса.
2. Средна.
   Той е участвал в отвличането на бедрото. Когато бедрото е в заключено положение, тя осигурява абстракция на таза, намиращ се отстрани. В допълнение, този мускул помага изправете се наведе тялото напред.
3. Малък.
   Участва в процеса на хип отвличане, той помага да се изправи на тялото.

Последната група мускули нарича или-; опсоас. Той е отговорен за хип флексия в тазобедрената става.

Участие в процеса на работа корпус

Много хора се чудят кои мускули работят по време на движение, не осъзнават колко важна роля в това упражнение, тялото играе. Преодоляване на много километри разстояние от нас помага 5 мускулни групи, за да изпълняват своите задачи.

Първата група се отнася абе. Неговата мускулната функция е да поддържа правилната поза, която осигурява най-добро представяне и защита срещу нараняване.

С развитието на пресата за стабилизиране на горната част на тялото, така че не губете енергия за ненужно движение. Това е изключително важно в надпреварата за дълги разстояния или нагоре по стълбите.

Втората група включва вътрешни и външни мускули междуребрените. С помощта на външен мускулна ние извърши принудително дъх и с помощта на вътрешен - принудително издишване.

Пътуване до стадиона, или бърз пробив по стълбите изисква поддържане на правилното положение на ръцете. Извършване на тази задача, прави бицепс (наричани още бицепс). С тяхна помощ, извършена рамо флексия в рамото и предмишницата в лакътя.

Следващата група се нарича мускула трицепс (или само на трицепса). Те помагат на нашите ръце, за да се движат назад и към торса. Друга функция на трицепса - участва в процеса на разширяване на предмишницата.

Последната група включва latissimus гръбен. Те са разположени в долната част на повърхността на гърба. Всеки човек знае, че когато работи упражнения ръце нападат преди. По време на изпълнението на това действие и да се срещнат на мускулите на данни.

Както можете да видите, работещи прави работата почти цялото тяло, така че да се постигне желаният резултат е необходимо да се подобри не само краката, но и други мускулни групи.

Оценете тази статия: (2 гласа, средна оценка: 4.50 от 5)

Свързани статии

• Какъв е принципа на работа на 4 N заключване и как тя трябва да работи форум Suzuki Vitara, ескудо, Гранд Витара,

• Кои мускули участват по време на движение layfhaker, работи с Адидас

• Как да обменят WebMoney и обратно, а за забрана на работа обмен на елементи с ите, бизнес