Ние сме свикнали с факта, че състезанието - това е силни крака и сърце. Но в действителност, работата е включена много повече мускули. Ето защо, като последен член на тази седмица, посветена на физиологията на работа, ние ви предлагаме една история за това, което мускулите са ангажирани по време на движение.
Да започнем от дъното;)
Quadriceps. Докато работи активно ангажирани четириколки (квадрицепс). Те предприемат предната и част от страничната повърхност на бедрото. Тяхната функция - разширяване на краката на коляното и тазобедрената флексия на.
По време на движение, те се стабилизират коленете и абсорбират удара, което се случва, когато се приземи на земята.
Фемори. Фемори мускулите на задната повърхност обратното да работи функцията - мускулите коляното свити.
Прасците. Телета сгънати колене, повдигнете краката и стабилизиране на тялото.
По време на движение, се развива от ходилото и предния пищял на мускулите, което води до по-ниска крак става по-гладка и хармонично развитие. Също така, тези мускули помагат абсорбират удара на крака върху повърхността на движение и да направи своя терен повече пружиниращ.
Глутеалната мускулатура. Глутеалната мускули спомагат за поддържане на тялото в изправено положение по време на движение. Тази група от три мускули: седалищен мускул Максим, седалищен мускул и мускулите седалищен мускул, малкият пръст.
Gluteus оправям и се върти бедрото, торса изправя и грешки.
Седалищен мускул участва в бедрото на отвличане, фиксирано положение на бедрото отклонява към таза. Изправя се наведе, торса, докато стои на торса накланя в тяхна полза.
Gluteus малкият пръст на мускулите също е замесена в бедрото на отвличане и изправяне на багажника.
Или-; опсоас мускул. Или-; опсоас мускули - на мускулите на вътрешната група на тазовите мускули. Тези мускули се извършват флексия и извивания на бедрената кост в тазобедрената става.
Long екстензия на палеца на крака. Разгъватели hallucis Longus - прасците предната група. Те са отговорни за удължаване на големия пръст на крака, краката, вдигане на предния му ръб.
Long флексорният на големия пръст на крака. Флексорен hallucis Longus - мускулите на долната част на гърба крак на групата. Заемат най странично положение, е разположена на задната повърхност.
Подобно на останалата част от мускулите на гърба на долната част на крака, произвежда флексия, аддукция и супинация на стъпалото. Укрепва надлъжен свод на стъпалото.
Изкривяване на пръстите на краката. Флексорен дигиторум Longus също принадлежат към прасците на задната група. Те са разположени на задната повърхност на пищяла. Тези мускули действат в стека като цяло, заедно с големия пищял на трицепс, да участват във формулирането на подножието на върха и активно да насърчават засилването на надлъжната свод на стъпалото и притисна пръсти към подкрепата по време на ходене и тичане, съответно.
Предни и задни на тибията на мускулите. Предни и задни мускули на тибията са въвлечени в работата на стъпалото. Предния пищял мускулите на отпускам крака, мускулите се свиват задната тибията подножието. Къси и дълги мускули перонеален също са въвлечени в сгъването на крака и му наклон напред.
Коремните мускули. Коремните мускули (горни и долни), за да ни помагат да се поддържа правилната поза, която е от решаващо значение за постигане на максимална производителност и помага за предотвратяване на наранявания. По време на движение, тялото ни не е фиксирана, а това може да доведе до завъртане на гръбначния стълб, както и силни коремните мускули помагат за стабилизиране на горната част на тялото и свеждане до минимум загубата на енергия на излишни движения. Това е особено вярно дълги разстояния.
Междуребрените мускули (вътрешни и външни). Тези мускули играят подкрепяща роля в състезанието. Външни мускули участват в принудителна вдишване, вътрешни - в форсирания експираторен.
Бицепс. Бицепс (бицепс) са разположени над лакътя. Flex ръка в раменната става, предмишницата - лакът. И това е на тези мускули, с които работим, за да запази ръцете си в правилната позиция по време на бягането.
Трицепс на мускулите. Трицепс мускул (трицепс) се движи ръцете си и обратно към тялото. Те също така участва в разширяването на предмишницата.
Latissimus гръбен. Latissimus гръбен - повърхностни мускули, заемащи цялата долната част на гърба. Тези мускули раждат ръце по време на движение назад.
Както можете да видите, по време на движение се изпълнява почти цялото тяло, така че ако искате да постигнете наистина добри резултати, трябва да се работи не само върху управлението на техниката и силата на краката, но не лишава внимание други мускули. И как се чувства един бегач по време на 30-минутен джогинг, можете да научите от информационна графика "Какво се случва с тялото по време на бягането."
Продуктивни писти и имате добър уикенд!
Свързани статии