В продължение на години, биолози и химици смятат, че инозитол не оказва влияние върху биохимични процеси в организма. С течение на времето, обаче, тази теория е била опровергана: обширни проучвания е установено, че витамин B8 извършва широк спектър на жизнените функции на човека.
Ролята на инозитол в човешкото тяло
Ролята на витамин B8 за да се осигури нормален живот на човешкото тяло, което създава благоприятни условия за пълноценно и правилно функциониране на всички органи и системи е трудно да се надценяват. Доказано е, че това вещество:
- участват в най-метаболитни процеси, протичащи в човешкото тяло;
- Той е мощен естествен антиоксидант агент;
- Това води до нормалната структура нервната тъкан;
- понижава концентрацията на холестерол в кръвта, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове на LUMINA, предотвратява развитието на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания;
- предотвратява прекомерното натрупване на мазнини в черния дроб;
- Това води до нормално налягане;
- подобрява кожата, предотвратява появата на дерматологични заболявания;
- Той е компонент на огромно количество ензими;
- Той помага да се отървете от безсъние, да се подобри качеството на съня;
- подобрява подвижността на стомашно-чревния тракт, нормализира апетита;
- помага да се подобри настроението, отървете се от емоционално напрежение, тревожност, пристъпи на паника;
- Той стимулира пролиферацията на полезно микрофлора в организма;
- помага на организма да се извърши възпроизвеждане (участва в процеса на разделяне яйчни клетки, възпроизвеждащи сперма), предотвратява развитието на безплодие при двата пола;
- Той стимулира растежа на косата, подобрява качеството и предотвратява развитието на алопеция;
- визуална апарат предпазва от претоварване, намалява риска от очни заболявания.
В допълнение, инозитол е мощен стимулатор на растежа на органи и тъкани при деца и юноши.
Физиологичната необходимостта инозитол
Дневната нужда от витамин B8 може да варира значително в зависимост от начина на живот, на принципите на храненето, здравето и нивото на физическа активност. Средната здравия човек се нуждае от около 500 мг на инозитол за деня. От друга страна, скоростта на консумация на веществото се увеличава до една и половина грама възпалителни бъбречни заболявания и диабет. Причината е, че развитието на тези патологии, придружени от прекомерно отделяне на този и други полезни съединения се екскретират в урината.
В някои случаи, физиологичен необходимостта от витамин В8 се повишава до 4-5, факторите, които допринасят за повишаване на дневна стойност на това съединение са както следва:
- чести или продължителни стресови ситуации;
- продължителна употреба на някои групи лекарства;
- прекомерен прием на течности;
- повишена физическа активност;
- злоупотребата с алкохол;
- дефицит на протеин;
- Недостатъчен прием на други хранителни вещества.
Какви храни съдържат витамин B8?
Обикновено, човешкото тяло е в състояние на 75-80% отговарят на изискването за самостоятелно инозитол: веществото се произвежда в достатъчни количества в клетките на бъбреците, черния дроб и сърцето. Балансът трябва да бъде изложен на вътрешната среда на организма, заедно с храна.
Най-богатите източници на витамин В8 са ориз и пшеница трици, мая, говеждо сърце, пшеничен зародиш. В допълнение, инозитол в достатъчен обем присъства в грах, портокали, див ориз, хляб, стафиди, пъпеши, цариградско грозде, различни сортове зеле, моркови. За повече информация относно съдържанието на този незаменим елемент в храната е представена в таблицата.
Важно е да се запомни, че под влиянието на термични фактори е разрушаването на инозитол, съдържаща се в продуктите, изброени по-горе. За да се гарантира възможно най-пълен запис на витамина в организма с храната, е необходимо да се минимизира приготвянето на ястия и се опитват да ядат плодове и зеленчуци в сурово състояние, непреработена форма.
Характеристики на асимилация на витамин B8
инозитол смилаемост значително повишена в присъствието на следните вещества:
- витамин Е;
- други витамини от група В (особено В4).
В същото време, алкохол и напитки, съдържащи кофеин (чай, енергия, кафе, кола и т.н.), в значителна степен намаляват физиологични ефекти от веществото.
Дефицит и излишък на инозитол
Продължителният недостиг или пълна липса на витамин B8 да има отрицателно въздействие върху хода на по-голямата част от биохимични процеси в организма. Например, признаци на липса на това вещество могат да бъдат:
- дерматологични заболявания, промяна към по-лошо състоянието на косата, кожата и ноктите;
- процес лошо храносмилане, първите признаци на стомашно-чревни заболявания;
- Тревожно прекалено лек сън или безсъние;
- Нарушения на стол (основно запек);
- Ранното оплешивяване, бърза загуба на коса;
- екстремни раздразнителност, промени в настроението, агресия към другите;
- нарушаване на процесите на развитие и растеж при деца и юноши по време на пубертета;
- заболявания, причинени от циркулаторни разстройства;
- умора на зрителния апарат, развитието на очни заболявания, значително влошаване на зрението.
Интересен е фактът, че човешкото тяло не могат физически да се натрупват прекомерни количества витамин В8. Човешкото тяло е постоянно в нужда от достатъчно големи запаси от инозитол, и излишъкът от този материал показва бързо чрез отделителната система. В изключителни случаи, витамин предозиране B8 може да предизвика развитието на алергична реакция. В такива случаи, възможно най-скоро, за да приемате антихистамини и да се потърси професионален съвет от алерголог.
Свързани статии