Кефир - много полезен ферментирала млечна напитка. Но когато кисело мляко за пиене сутрин или вечер, преди хранене или след, за да получите максимален ефект за здравето не знам всичко. И може да се пие айран за гастрит или язва, че се придържате към диета?
Това са основните въпроси, които зададохме диетолог - кога и как да се пие айран.
Когато кисело мляко напитка
Когато кисело мляко напитка сутрин или вечер
По-добре е да се пие кисело мляко през нощта - през нощта. Стомаха ще работи нормално през цялата нощ, осигуряване на здравословен апетит сутрин (съдържащи се в киселото мляко лактоза успокоява нервната система и действа като естествен успокоително). Когато дисбактериоза кисело мляко трябва да се пият на празен стомах. преди хранене, по-малки дози.
Когато е по-добре да се пие айран
Ако се цели подобряване на чревната флора, отговорът на въпроса "кога кисело мляко за пиене" трябва да е уникално. Пийте, когато стомахът е празен, колкото е възможно. Освен това, използването на продукти с минимум добавки. Ако просто се яде кисело мляко за забавление, той има място сутрин и през деня, а дори и в менюто на вечер.
Кога и как да се пие кисело мляко, за да отслабнете
В много системи, използвани кефирни диети за загуба на тегло, поради ниското съдържание на въглехидрати в него, въглехидрати за 100g кефир малко по-малко от 5 г, за сравнение, същото количество от 75 грама бисквити съдържа въглехидрати.
Има и версия на кисело мляко за пиене през нощта за отслабване: Добавете щипка канела на прах, кисело мляко, една супена лъжица мед и една чаена лъжичка смлян джинджифил, резен лимон и няколко супени лъжици вода.
Когато кисело мляко напитка преди или след хранене
Ако искате да използвате предимствата на кисело мляко, най-добре е да се пие в рамките на 30 минути преди хранене. И ако просто обичам кисело мляко, можете да изпиете чаша кисело мляко (също 30 минути) след хранене, употребата на тялото си, той все още няма.
Как да се пие айран
Не трябва да пиете студена и се нагрява кисело мляко. Най-лягане напитка кисело мляко стайна температура (кисело дърпане от хладилника един час преди прилагане)
По желание можете да добавите няколко супени лъжици захар и разбъркайте добре. Пийте бавно, на малки глътки, наслаждавайки се на вкуса на кисело мляко.
Колко често може да се пие айран
Киселото мляко трябва да се консумира в умерени количества, в противен случай всички полезните свойства резултата в зло. Нормата за деца и възрастни - 1-2 чаши кисело мляко на ден, стайна температура. Трябва да се пие бавно на малки глътки.
Мога ли да се пие кисело мляко през нощта
Кефирът е полезно за през нощта, както и по всяко друго време. В допълнение към нощта пиян кефир подобрява чревната флора и подобрява съня. Млечни протеини, които се съдържат в него, богати на аминокиселината триптофан - основен продукт за качество и спокоен сън. Ако отслабнете или просто да поддържате теглото си, чаша кисело мляко ще ви помогне да убие апетита си в най-трудната вечерта. Може би не трябва да злоупотребява с кисело мляко през нощта само за тези хора, които много бързо се отделят течност. Или трябва да се пият по чаша кисело мляко 2 часа преди очакваното лягане.
Мога ли да се пие айран сестрински
майка медицински сестри не само възможно, но също така трябва да се пие айран, мляко и всички млечни продукти, но в умерени количества, не повече от 2 чаши на ден.
Възможни язва (гастрит напитка кисело мляко)
Гастрит с ниска киселинност на една от най-полезните продукти считат кефир.
Това е съвсем друго нещо, ако сте болни с гастрит с повишена киселинност. В този случай, киселото мляко, вие няма да се възползва. Освен това, може да се дразни лигавицата на стомаха, по този начин причинява дискомфорт и болка. И това идва от процеса на ферментация във вътрешността на тялото, така че е препоръчително да се изключат от диетата, тъй като, наистина, и други млечни продукти.
Но за да се извлекат ползите достатъчни, за да се знае кога да се пие айран. но трябва да се купуват всякакви млечни продукти, срока на годност на които не повече от една седмица. Обикновено тези изисквания отговарят на местното производство кефир на млекопреработвателните предприятия, които са в близост.
Свързани статии