Продължителност на диета Протасов
Сега, внимание! Продължителността на диетата на Ким Протасов пет седмици. В първия ден, втория, третия, и така цялата седмица ли ядат само сурови зеленчуци, както и сирена и кисели млека 5% мазнини. Разрешено едно варено яйце на ден. Номер НЯКОЙ! Всяко време на деня! Смисълът на тази прогресивна диета да яде колкото се може повече зеленчуци и 5% млечни продукти. Чай, кафе може да бъде във всякакви количества (но без захар) и вода в рамките на задължителните 2 литра на ден. Може да стане малко тъжно? Така да бъде, лично, само по себе си позволите още 3 зелени ябълки. Какво? Ни най-малко върху здравето. И вие сте свободни да ядат зеленчуци под всякаква форма. Искате ли - гризат краставици, дъждуване българското си сирене (5%), които искате - Макао домати и чушки в кисело мляко и искате да - се готви огромна част от салата от всички видове зеленчуци, нарязани обратно варено яйце и поръсете всичко сиренето.
И само се осмеляват да се оплакват, че сте гладни! Спокойно яде сутрин, обед, вечер, през нощта - за една седмица. И по същия начин - втора седмица.
Изненадващо е, че втората седмица сте загубили лов има нещо друго освен зеленчуци, сирене и ябълки, дарени за нас. Мнозина дори отказват варено яйце, което лакомо изяде в началото на диетата. До края на втората седмица ще се чувствате извънредно лекота през целия мисли тялото и .... Не е обременен с мазнини, месо и сладкиши организъм изисква бдителност поведение, така че да не се удрят в прелюбодеяние. От началото на третата седмица трябва да прибавим към зеленчуците и сирене парче (300 грама) на печено месо, птиче месо или риба. Моля, леко спадна сирена и кисело мляко. Зеленчуци, сирена, меса, яйца и ябълки, които консумирате повече от три седмици. И все пак! Три седмици след започване на диетата, ще започнат да се стопи точно пред удивените колеги и домакинствата. В последните две седмици там е най-интензивно тегло пускане.
Подгответе се да бъдете, че когато диетата е завършен, можете, дама, като гъвкава елен лопатар, се провали с нетърпение се нахвърлят върху всички видове ястия. Вие ще трябва да работим усилено, за да се принуди да яде хляб и масло, пържени картофи или кнедли.
Плюс минус ДИЕТА Протасов
Какви са основните плюсовете и минусите на диета Ким Protasov?
Диета Протасов Забележително е, че не ограничава количеството на храната, която е много добра от психологическа гледна точка. За да се поддържа такава диета е по-лесно, отколкото много други.
Първата и втората седмица от диетата:
Сурови зеленчуци. Различни сирена и кисели млека 5% мазнини. Едно варено яйце. Три зелена ябълка. Кафе, чай и вода. Не забравяйте, че всичко това! Във всеки количество и по всяко време на деня.
На трето, четвърто и пето седмица от диетата:
Всички едно и също, както и парче месо, птиче месо или риба. Няколко намаляване на потреблението на сирене и кисело мляко.
Хайде!
Диета Ким Протасов подрежда метаболизма и го поведе към оптимално състояние. Поради липсата на въглехидрати с висок гликемичен индекс нормализира панкреаса и се пресича от жаждата за сладкиши.
Поради голямото количество на млечни продукти в тялото получава достатъчно количество протеин, както и калций и лактоза. Тя насърчава загуба на мастна тъкан при запазване или дори изграждането на мускулите.
Ким Протасов диета предвижда това консумират големи количества без скорбяла зеленчуци, и това е - витамини, минерали, микроелементи, диетични фибри. Обилна и здрави! Създава червата. Освен ако, разбира се, не консумират зеленчуци до максимума. И тогава, взети поотделно "protasovki" и "protasovtsy" Опитах се да се пие три литра кисело мляко и ядат няколко кила сирене в окаяно ден с краставица - домати, но някак си много бързо носталгия ...
Но: консумацията на големи количества зеленчуци в отсъствието на скорбяла храни неприемливи за хора, страдащи от заболявания на горния гастроинтестинален тракт (хронични гастрити, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника, дуоденит, езофагит), тъй като нишесте има екранировка ефект и по този начин предпазва стомашно-чревната лигавица от механичните вредния ефект на храната. При пациенти с тези заболявания диета Kima Протасов може да доведе до влошаване.
Защо през първите седмици Протасов забранява месо? Очевидно е, защото част от мазнината. Дори и в постно месо мазнини прилично, може да се види от всички маси на състава на продуктите. Но по принцип е възможно да се намери нещо много, много постно, като пуешки гърди или пиле, постно риба. Между другото, рибено масло не пречи на загуба на тегло и да помогне, но ние не знаем. диета Kima Протасов по време на първата седмица от досадно определен монотонност.
За да се направи първоначална напън и без желание за сладки, диета Ким Протасов може да отиде. Освен ако, разбира се, в зависимост от тяхното вътрешно склада да го намират. Възможно решение - да започне от третата седмица, а след това до три законни ябълки добавят повече плодове, растително масло, нещо, зърно и включете тази опция в свой собствен план за захранване. Или просто се започне от тази собствен схема.
Изход от диета Протасов
(! Не всички) 1. Част от млечни продукти се отнасяме много ниско съдържание на мазнини (0.5 - 1% мазнини), и по компенсация добавя към салати растително масло - за не повече от ден 15 грама (3 чаени лъжички е). Това е част от животинската мазнина заменя еквивалентно количество на растенията. За информация: трите маслини и половина грама добри мазнини, по три големи бадеми също половина. Съответно, ако се яде maslinok или ядки, намаляване на размера на масло. През цялото време се чувствам дебела! Не повече от 30-35 грама на ден, включително и мазнини, открити в мляко, месо, риба, в салата, на гореща-парк и в яйца (жълтък в 4-6 грама мазнини).
2. Две ябълки три заместител други плодове (не е много сладък и със сигурност не банани, манго и сушени не дати).
3. сутрин вместо зеленчуци ядат каша (за предпочитане от груби овесена каша), заварени в размер на 1-2 супени лъжици сухи зърнени култури в подходящо количество вода. Изместване части - до 250 мл. За овесена каша - ниско съдържание на мазнини извара, плюс салата.
4. Част млечни заместители постно месо, пиле и други постни протеинови източници.
следва да се въведат тези промени постепенно.
А сега ще ви разкажа за това как на продуктите позволено Ким Протасов, се готви вкусно и доста обилна.
Предписание диета Протасов
2-4 порция: 250 г домати, краставици една средна стойност, средна стойност 1 ряпа, 1 лук, сол, черен пипер, 1 супена лъжица ситно нарязан магданоз, 2 супени лъжици копър, 1 супена лъжица оцет.
Домати, краставици, репички и лук фино котлет и се смесва внимателно с добавяне на сол, черен пипер, магданоз и копър, оцет. Ако е необходимо, тази салата може да добави твърдо сварено яйце.
"Kocheshkov" брюкселско зеле нарязани на ивици, моркови решетка, всичко се разбърква с лъжица пресни зелен грах, добавете сол, черен пипер, кимион и се изсипва кисело мляко.
460 гр моркови, 2 филии ситно нарязан чесън, 340 г консерви сладка царевица (използват рядко!), Тънко нарязан маруля за украса, 60 мл (4 супени лъжици) лимонов сок, сол, смлян черен пипер, пет грам (1 чаена лъжичка) от прясно настъргани джинджифил корен.
Обелете и настържете морковите. Чесън, лимонов сок, сол и черен пипер се поставя в малко бурканче с винтова капачка и разклатете добре да се смесват. Сместа се излива в настъргани моркови, добавете царевица и се разбърква. Сложете на дъното на купа за салата нарязан маруля, морков-отгоре с царевица смес. Поръсете с настърган джинджифил преди сервиране да се охлади за 30 минути.
Настържете репички, смесени с нарязаните краставици, сол, сезон с лимонов сок, изсипете кисело мляко и се поръсва със ситно нарязан зелен лук и копър.
Смесете сиренето, билки, чесън, лимонов сок, ако тя е много гъста - разреждане на киселото мляко. Сложете получената паста върху домати кръгове. Получаваме мини сандвичи. Можете да сложите чаша червен лук и маруля.
Така че, Ким Протасов диета се отнася за леки, физиологични диети, дава възможност за значително намаляване на теглото, колкото е възможно да се поддържа мускулната маса и скоростта на метаболизма на тялото. диета диета, обогатена с витамини и микроелементи, което е много важно от гледна точка на хранителен дефицит.
Свързани статии