1. Закуска!
"За закуска ям коктейл ягода или праскова кисело мляко, зърнени храни, плодове или плодове. Тя напълно задоволява глада и енергизираща! "Яденето на сутринта ви позволява да не прихване парчетата в следобедните часове.
2. Забравете люспите
"Нека индикатора на вашия успех ще бъде дрехите си - начина, по който той се намира на теб, а не цифрите на кантара."
3. Не се отказвайте всичко наведнъж
В третия триместър на бременността Кендра много като сладолед и пица. "Не можех да ги изоставят напълно, заменяйки салатите, но малко, за да се намали техния брой."
4. Бъдете наясно с това, което искате да постигнете
Кендра се стреми да надмине известния холивудски магарето Ким Кардашян!
В допълнение, тя иска да се носят тесни дрехи Hervey Леджър за мъжа си Ханк Баскет.
5. Снек
"Аз съм много любители на сурови зеленчуци, особено на младите моркови." Следобедна закуска зеленчуци, облечени с хумус или ниско съдържание на мазнини сос. Това е полезна и нискокалорична закуска.
6. Не се ограничавайте около
Веднъж седмично, Кендра се позволява да се червено месо.
7. Яжте малки порции
Кендра обича въглехидратни храни, така че се позволява да се яде ориз и макарони.
"Всичко е въпрос на част размер." Една разумна сума - 1 чаша с размерите на топка за тенис.
8. Яжте здравословни мазнини
"Ако кърмите, трябва да се включват в диетата си някои мазнини. Те са полезни, както за майката и за бебето! ". Яжте авокадо, ядки (бадеми, лешници, орехи), както и тиквени семки и сусам.
9. Отделете време за фитнеса
"Аз ходя на фитнес, когато Ханк се прибира у дома. Ние от своя страна отидете на обучение! ". Опитайте се да се ангажират с 30 минути на ден, за да отслабнете бързо
10. Започнете с прости упражнения
"По време на бременност, аз силно назад болеше. Така че, преди да започне активно курса, взех специален курс за укрепване на гръбначния стълб. " Като следвате тези прости правила, Кендра успя да постигне невероятни резултати.
Надяваме се, че си опит ще ви помогне бързо да отслабнете и да си възвърне съблазнителна форма!
Свързани статии