Растителен белтък, който е богат на ядки, напълно асимилирани от всеки орган, но поради големия размер на ненаситени мазнини е активен изгаряне на мазнини и поддържане на нормалното функциониране на метаболизма.
Предимства и функции
Благодарение на свойствата на ядки, тяхното прилагане може да бъде от голяма полза за цялото тяло.
• Изгарянето на подкожните мастни натрупвания.
• Регулирането на обмяната на веществата в организма.
• Поддържайте добър баланс на липиди, което допринася за опазването на човешкото тяло по време на студено време.
• Намаляването на съдържанието на холестерол в кръвта.
• понижаване на кръвното налягане, укрепване на кръвоносния съд и разширяване на стените им, поради което има намаляване на риска от образуване тромбофлебит и атеросклероза.
• Намаляване на риска от заболявания на сърдечно - съдовата система.
• Подобряване на общото състояние на кожата и косата.
Благодарение на тези свойства, ядките са почти незаменими компоненти на човешкото хранене.
Спазвайте диета гайка не е проблем, тъй като загуба на тегло става постепенно и без стрес за организма.
В допълнение, тялото получава огромна полза и благополучие, което е изключително важно за всеки един от представителките на нежния пол в диетата.
Същността на орех диета Кендра Уилкинсън е да замени животински протеин с растително изглед. диетично меню е доста балансиран, което означава, че не вреди е загубата на тегло няма да доведе до тялото.
ядки калории
Калории 551 ккал на 100 грама
Бразилия гайка 2
Калории 703 ккал на 100 грама
Калории 700 ккал на 100 грама
Калории 633 ккал на 100 грама
Калории 694 ккал на 100 грама
Калории 707 ккал на 100 грама
Калории 610 ккал на 100 грама
типове диета
Има няколко различни видове такава диета за ядки, които се различават по своята продължителност.
Постенето ден на ядки
След като прочетох заглавието, то е ясно, че такъв пост ден до последния ден. Използването му също е възможно с други видове освобождаване от отговорност редуващи се дни.
Диета с меню за деня е само на сто грама ядки, един от видовете, или смес от тях, в допълнение разрешено да използва зелен чай и обичайната питейната вода без газ.
Имайте предвид, че яденето на бадеми сурови нежелателно. Ако бадемите са сухи или малко се запържва, то е много по-лесно да бъдат придобити.
Също пиене на много бадеми не се препоръчва, тъй като не съдържа достатъчно голям брой от тези вещества, изобилие от съдържание, което няма да се възползва от тялото.
Диета. Меню за три дни
Меню на такава диета е изключително проста.
• На сутринта, ще трябва да се пие чаша прясно изцеден сок или просто естествено без добавена захар. Тя трябва да бъде предпочетена ананас или цитрусови видове на тази напитка.
• В формата на закуска поберат кисело - сладки или кисели видове плодове, като например цитрусови плодове, круши или ябълки, без ограничение. Отделно от това човек трябва да яде шепа ядки.
• Обяд повтаря менюто за закуска. но трябва да се яде различен вид ядки.
• На обяд отново добре да се пие една чаша пресен сок. Най-добре е да се консумира сок от ябълки и кисело - сладки сортове, изоставяйки цитрусови плодове.
• Всеки цитрусови или кисели плодове видове следва да бъдат изключени от менюто вечеря също. Следва да бъдат предпочитани ябълки или круши. Както и шепа ядки, от онези, които не са били използвани за обяд или закуска.
Диета цялата тази диета в продължение на две търкайте се състои от кисел - сладък или кисел плод, а една трета - от различни ядки.
Сосове, хляб. захар и други продукти, трябва да бъдат премахнати от вашата диета за три дни. Между храненията трябва да се пие много вода, количество му на ден трябва да е около един и половина литра или литра.
Диета Кендра Уилкинсън. Меню за пет дни
Диета през този период е доста разнообразна.
- Половин чаша мляко или млечни продукти с минимално съдържание на мазнини.
- Един домат и краставица пресен.
- Сто грама бяло месо или риба, ниско съдържание на мазнини сортове.
- Петдесет грама ядки.
Разни Кисело мляко с каквито и да било добавки и захар, както и риба или месо е печеното изключени от хранителния режим. Най-добре е да ги използват в парено, задушени или варени.
Не добавяйте хранителни сосове, захар и други подсладители, сол. Това позволи използването на всяко чай и обикновена вода.
Придържайки се към тази диета трябва да бъде не по-дълъг от пет дни, и повторете само три месеца след края на предходната година.
Диета Кендра Уилкинсън. Меню за десет дни
В този вид на животински протеини е напълно заместен с растителни протеини, които са толкова богата на ядки.
Същността на този вид диета за загуба на тегло е по-бързо усвояване на растителни протеини, докато тялото не липсва в енергия.
Човек се чувства добре и е доста в състояние да поддържа активен начин на живот, което означава, че над телесните мазнини е унищожен.
Диетата на тази диета включва разнообразие от продукти.
- Две шепи всички видове ядки. Те са най-добрият добавя към зърнени храни, плодове или салати.
- За зеленчукова салата е необходимо да се вземат на най-новите продукти, които не се нуждаят от никаква термична обработка, и по този начин асимилация ще бъде много по-лесно.
- каша направени с вода.
- всички видове билки.
- саламура или козе сирене.
- Кисело мляко природен без добавена захар.
- За да се подготви супа, можете да използвате почти всички видове зелени, гъби и зеленчуци. Единственото правило е забрана за готвени ястия риба или месо бульон.
- Сушени кайсии, смокини. стафиди и други сушени плодове. Най-добре е да ги използват заедно с ядки в малко количество по време на закуска или готви компот без добавена захар.
- Не използвайте бързи въглехидрати или захар.
- Herbal, черен, зелен чай, плодов сок или пресни плодове, пресни обикновена вода или кафе.
От дневната диета на диета Кендра Уилкинсън изключва само яйца, риба или месо. Необходимо е да се помни, че една порция не трябва да тежи повече от двеста и петдесет грама, както и на броя на храненията трябва да бъде четири.
The Daily ядки процент е два шепи. По време на спазването на тази проста диета можете да отслабнете с около три килограма.
Дори ако това е прекалено много, не се препоръчва да се продължи в продължение на повече от десет последователни дни, трябва да се вземе малко почивка.
Свързани статии