Кефир диета за 9 мнения и менюта дни

кефир диета Всъщност кефир диета 9 дни е един от най-честите заявки от потребителите на интернет. Той има друго име - кефир диета 03 Март 3. Това означава, че цялата система за загуба на тегло е разделена на три пресечки. Всеки последен в продължение на три дни. Обратна връзка от тези, които вече са загубили тегло, можете да разберете, че тази диета е доста трудно, все пак, и продуктивни. По време на нейното спазване, лесно да се премине от 6 до 9 кг излишно тегло. Естествено, тази диета е избран за себе си тези, които спокойно се отнася до млечните продукти. Те ще бъдат много по-лесно да оцелее до края на целия период на диета. В действителност, така че изглежда, че 9 дни не е толкова дълго време. Трябва да има достатъчно воля, за да не се счупи на третия ден и не се яде до насита.

Малко за ползите от кисело мляко

На полезните свойства на кисело мляко пиша много. Може би дори едно дете знае, че това ферментирало мляко напитка е много добра и съдържа много полезни и ценни вещества, както и микроелементи. Най-важното е, че помага на стомаха, червата и на целия организъм. Това чудо напитка възстановява чревната микрофлора, тъй като той има антимикробно действие. Следователно, лекарите препоръчват гладуват кефирни пациенти от инфекциозни чревни разстройства. В кефир намерено полезни микроорганизми, които предотвратяват растежа на патогенни и развалящи бактерии. Той е в състояние да освободи тялото на вредни вещества и токсини, и е основният състоянието за лечение и профилактика на инфекциозни чревни заболявания.

Има някои съвети, как правилно да се пие айран да се максимизират ползите от него:

кисело мляко трябва да бъде при стайна температура;
за по-голяма полезност в кисело мляко не добавяйте захар или сладко;
пие тя трябва да бъде бавно;
питейна следвайте лястовици - те трябва да бъдат малки.

Трябва да се каже за тази нискокалорична напитка. кефир стъкло съдържа 2,5% мазнини 172 ккал, и 1% мазнини - 106 ккал. За сравнение плочки на тъмен шоколад - 590 калории. Ето защо, киселото мляко е просто незаменим за тези, които искат винаги да бъде тънък.

Известно е, че в ферментирало мляко продуктът съдържа ниско ниво на въглехидрати. Ако го вземете по правило да се пие кисело мляко често вместо да яде любимите торти и сладкиши, тогава проблемът може да бъде нарушение на обменните процеси в организма и появата на наднормено тегло няма да докосне. Ето защо, една чаша прясно млечна напитка вместо чай или кафе, пиян пред телевизора, ще донесе много повече ползи.

Киселото мляко съдържа достатъчно, така че тялото се нуждае от протеини. Това лесно се разгражда. Например, питейна чаша мляко в час за смилане само 30%, и кисело мляко за същото време - 90%. Точно тази напитка се развива добре с такава функция като отстраняване на излишната течност от тъканите. С други думи, това помага да се отървете от подпухналостта.

Кисело мляко е много полезно в сърдечно-съдови заболявания. Тя може да бъде свободно консумират алергии. Млякото, което се прави от кисело мляко, съдържа голям брой на алергени, но те изчезват по време на ферментацията.

Като се има предвид всички тези полезни аспекти на кисело мляко, можете да бъдете сигурни, че като се прибягва до диета, без да навреди на здравето не Bude. Единственото "но" може да бъде повишена киселинност. Ето защо, преди да решите да отидете на диета, че е наложително да се консултирате с диетолог или терапевт.

Принципи Кефир девет дни диета

Като следвате тази диета, не означава, че трябва да се пие само едно кисело мляко и да не се яде нищо друго. През това време, тялото ще получи и въглехидрати и протеини и витамини. Диета както вече бе споменато по-горе, ще бъде разделен на три цикъла на три дни всеки. Тази диета в продължение на девет дни, не може да се нарече балансиран, но остро недохранване не се чувства. Когато частите на хранене трябва да са малки, а самата храна - чести. Трапезария не трябва да бъде по-късно от 3 часа преди лягане.

Меню кефир диета в продължение на 9 дни - три варианта

Първият вариант

През първите три дни могат да се пие кисело мляко, в който и да е количество. Тя трябва да бъде ниско съдържание на мазнини. Варен ориз, част от които трябва да бъде 100 гр наведнъж - (400 гр на ден). Фиг сол не може да бъде;
следващите три блока отново кефир в всяко количество. 100 грама варено пилешко бяло месо в даден момент - (400 грама на ден). Също така не е препоръчително да се маринова;
последните три уреда е позволено да пият нискомаслено кисело мляко, колкото искате, и да яде ябълки, както си сърце желае. Ябълки желани зелени сортове.

Винаги трябва да се пие на ден до два литра вода. Можете да пиете зелен чай неподсладен.

Вторият вариант

Тя се нарича още "гладен" кефир диета:

Третият вариант

Apple - кефир диета:

първо само кисело мляко и вода трябва да се изпие от третия ден;
четвъртия до шестия ден се разрешава само една ябълка 1.5 кг на ден и да продължи питейна вода;
през последните три дни отново, само нискомаслено кисело мляко и негазирана вода.

Що се отнася до ябълки, те могат да бъдат използвани в изпечен вид, ако ми харесва. Оставя се да се включи в дневния хранителен прием на 1 супена лъжица мед, ако това е абсолютно непоносимо.

Плюсове и минуси на девет дни диета

Предимства:

на първо място - е почистването на тялото;
Много жени са писали мнение, че загубата на излишни килограми, придобива усещане за лекота;
по тях, както вече бе споменато, може да хвърли до 9 кг;
lieta много икономичен, без допълнителни разходи и специална подготовка.

недостатъци:

Може би, Единственият недостатък на тази диета може да бъде повишена киселинност на стомаха;
кисело мляко една чаша на ден - това не е страшно. Но преходът към кисело мляко в продължение на няколко дни, може да доведе до факта, че алкохолът е в кефир, и да започне да се унищожи слизестата обвивка на стомаха. Можете да спечелите гастрит. Затова съвет от лекар специалист няма да е излишно.

Как да се измъкнем от диетата и да запази резултата?

В края на девет дни на пост, не трябва веднага да тичам до хладилника и да го изпуска! Наистина, постигнатите резултати са не дълги, за да се насладите на това, ако се върнем към познатия и любима храна. Трябва да мисля за това и да започне направо от диетата. Стомахът през девет дни диета се използва, за да получите по-малки порции, така че не го разтегнете отново.

Има едно златно правило: от необходимостта на диета да напусне толкова дни, колкото е продължило. Но това не означава, че в следващите няколко дни, ще трябва да се придържаме към една и съща храна. Просто трябва да продължим да консумират млечни продукти. И месото е препоръчително да не се изпържи, и е по-добре да се пекат или възпаление. На брашно и сладък прекалено рязко, не се препоръчва да се опре. Продължи да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове. След като Съветът е действал не само специалисти по хранене, но и жените в своите мнения, за извършване на такъв подвиг и ще продължи до края на диетата.