В продължение на три летните месеци във всички спортни училища и повечето от секциите са обявени празници. За повечето хора това е ясен сигнал, да се отпуснете и промяна на декори.
Но трябва да излизат пълно отхвърляне на обучението в полза на младите гимнастички?
Prozanimavshis художествена гимнастика сезон, или дори две, те не са просто деца. Те са спортисти! Тялото им изисква систематичен натоварване. Да направим големия удар, ние се прекъсне тяхната система за развитие.
Мускулен тонус започне да пада, постепенно протегна.
Как може това да бъде избегнато?
Били професионален гимнастички лято е боядисан в дни: тренировъчни лагери, подкрепа за обучение. Разбира се, и те имат релаксиращо време, но не е ясно регламентирани от треньора.
Какви начинаещите гимнастички
1) Ако е възможно, запишете детето в дневен престой спортен лагер. Това са в много градове. въз основа на същите спортни школи често.
2) Ако в лагера не работи, получи членска карта през лятото в басейна. Плуване - идеалният начин за поддържане на мускулния тонус и да запази гъвкавостта.
3) Опитайте се да не се "подслади" диета на детето. На ваканция, на почивка, ние често се отдадете на различни екстри.
Опитайте се да направите тези "екстри" са осъществявали най-малко калории, колкото е възможно. Сладките напитки, шоколадови бонбони и сладкиши в едно лято да хвърлят детето си от гимнастика за всички.
Направете го по правило да се направи с ежедневните си упражнения за издръжка на детето. Това отнема само половин час, но ще запази мускулния тонус и участък.
В зависимост от физическото състояние на детето самостоятелно да определи горната лента натоварване
Обща физическа подготовка:
- скачане на въже за 2 минути;
- повишаване на тялото лежи по корем до 15 пъти;
- повишаване на тялото лежи по гръб ", натиснете" до 15 пъти;
- смяна на крака, да лежи на гърба (задна) до 15 пъти;
- Седнал във възход;
- хол с краката напред, силно се простират на коляното до петата слезе
- дръпнете наляво подножието на хълм, увисване (1 -3 мин.)
- дръпнете десния крак върху хълм, с увиснали (1 -3min.)
- Напречно повишени позиция, огъване (1 -3 мин.)
- златистата стар, стоящи в зависимост от пръстите на краката (надясно, наляво, направо, в пръстен) 10 пъти.
4. Гъвкавост Упражнения:
- "риба" - 10 пъти;
- "котка" - 10 пъти;
- "Кобра" - 10 пъти.
5. В края на обучението във всякаква форма прави джанти, акробатика, скокове, моста.
В никакъв случай не се опитвайте да се простират на детето повече, отколкото той прави под ръководството на треньор.
Като се грижи, основните "да не се вреди!"
Свързани статии