Картофи никога не са били свързани с хранителни продукти, особено на продукта, който се основава на моно-диета. В същото време, много диетолози са сега активно го насърчават в това си качество. Още аргументи в полза на този зеленчук водят кардиолози. Защо? Фактът, че картофите са почти наситени с протеин плюс всичко в него не съществува мазнини. Но за количеството на калия е - най-добрият приятел на сърцето и кръвоносните съдове. За всеки 100 грама от растителен има 568 мг калий. Следователно, разумното използване на картофи, не пържени в свинска мас, разбира се, но, например, печени - на 30-40% намалява появата на заболявания на сърдечно-съдовата система, насърчава загуба на тегло.
Ако не-хранителни методи за получаване избират - скара, печене във фолио, получаване на "единна", че да се получи задоволителен но калорична храна - 1 килограма растително по-малко от 850 ккал.
Кой препоръчва такава диета?
Преди всичко тези, които са сърдечна аритмия, хипокалиемия. Картофена диета е добре използван като ден на гладно за тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Тя е много подходяща както на спортистите по време на интензивни упражнения.
Страдащи от оток може да използва тази диета, богата на калий, като начин да се докара вода от тялото - така че можете да отслабнете бързо от загуба на течности. Ефектът от това по-силен, ако не се използва сол при готвене картофи.
3 метод за отслабване картофено
Вариант № 1
Има няколко вида диети. Това - най-трудните, така че диетолозите съветват да го залепите на 3-5 дни веднъж месечно. Загуба на период на загуба на тегло - средно 1,5 до 3 кг.
- Закуска: мляко - стъкло.
- Обяд: 300 г картофено пюре.
- Вечеря: салата от варени картофи (250 г), твърдо сварено яйце. Pinch - оцет, сол, смлян черен пипер, сезон с растително масло.
Вариант № 2
Вторият вариант също е предназначен за една седмица, обаче, той е по-лек режим. Един ден оставя да се яде не повече от 1 кг картофи варени в техните якета и разделят на 6 порции.
Оставя се да се напълни с картофи зеленчуци, но в никакъв случай да не се добавя сол.
От пиене допускат билкови настойки, зелен чай, негазирана минерална вода и различни напитки за отслабване.
Вариант № 3
Спазвайте третата версия на диетата картоф може да бъде и една седмица. Липса на вечеря, можете да замените негазирана минерална вода, в крайни случаи допускат biokefir.
- Закуска. Картофено пюре, подправени с парче масло и мляко; минерална вода без газ - чаша.
- Обяд. Постно говеждо месо супа с кнедли, направени от картофи, минерална вода без газ - чаша.
- Закуска. Готвене на зеленчуци и картофи, минерална вода без газ - чаша.
- Обяд. Бульон на пиле с картофи, картофи салата, подправена с растително масло, минерална вода без газ - чаша.
- Закуска. Картофени кнедли, подправени със заквасена сметана, минерална вода без газ - един от стъкло.
- Обяд. Картофено супа с ориз, минерална вода без газ - стъкло.
- Закуска. Картофи, варени в мляко, минерална вода без газ - чаша.
- Обяд. Супа със зърнени култури и картофи, салата краставици с растително масло, минерална вода без газ - чаша.
- Закуска. Кипят в "еднакви" картофи, сварени зърна, излива растително масло, минерална вода без газ - чаша.
- Обяд. Крем от картофи и гъби, растителни салата с растително масло: краставици, зеле, чушки, минерална вода без газ - чаша.
- Закуска. Готвене на картофи и зеленчуци (може да бъде със сирене), минерална вода без газ - чаша.
- Обяд. Картофено супа с доматен сос, домати салата и олио, минерална вода без газ - чаша.
- Закуска. Картофени палачинки с заквасена сметана, салата от краставици, минерална вода, без газ - един от стъкло.
- Обяд. Супа от пиле с картофена салата - цвекло, краставици, зеле, зареждане с гориво biokefir, минерална вода без газ - чаша.
Свързани статии