Неясно фигура? Диетата не ми вярвате? Сън да отслабнете и да искаш да го направиш, нали? Отидете към групата кардио!
Сърдечно или, както ги наричат, аеробна тренировка. насочена към намаляване на теглото и общото намаление на мазнините в тялото. Cardio допринесе за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, разработване на издръжливост, и да причини допълнителни калории - катаболизъм (разграждането на мазнините за енергия и въглехидрати). В зависимост от метода на изпълнение, кардио група са аеробно или анаеробно характер. Ако кардио потоци в една temporitme и не съдържа елементи на власт - това е аеробна форма на кардио. Ако по време на обучението се появява периодично "мощност взрив" - добавяне на скорост и натоварване, този вид анаеробна кардио.
Продължителност кардио фитнес центрове е 45 - 55 минута.
За сърдечно прие да:
CYCLE - имитация на колоезденето на велоергометър. По време на обучението участват, на първо място да получите добра доза настроение, емоционална асансьор, изгарят излишните мазнини дял на водеща роля в цялостната мускулния тонус и обучение на сърдечно-съдовата система. В зависимост от начина на внедряване, обучение на група цикъл може да бъде както аеробни и анаеробни.
СТЪПКА - група аеробни упражнения на специално оборудване (стъпка платформа). Обучението е разделено на нива в зависимост от сложността. В първоначалното ниво, там е изучаване на основните стъпки, за определяне на пътното движение по стъпка платформа.
Slide - висока интензивност кардио. По време на упражнение, специална подвижна платформа. Единственият вид обучение, което използва страничната (отстрани) движение. В зависимост от метода на, упражняване на слайд може да се носят, както аеробни и анаеробни в природата.
POWER STRIKE - това е оригиналната фитнес програма група, която съчетава елементи на бойни изкуства: карате, бокс и кикбокс. В основата на обучението включва силни ритници и ръце, съчетани с елементи на аеробни и анаеробни упражнения. В резултат на това той е работил на всички мускулни групи, развитие на сила, издръжливост и координация на движенията.
Fitball - обучение на специални ортопедични топки. Упражнения подобряване на координацията, повишаване на гъвкавостта и правилна стойка. Формата на топката помага да изпълнява движения с голяма амплитуда, и неговата нестабилност кара мускулите да се поддържа в постоянно напрежение за баланс. Особеността на обучение с Fitball - намаляване натоварването на въздействие върху долните крайници, гръбначния стълб и ставите.
CORE - е набор от упражнения върху движеща се платформа. По време на тренировка, можете да използвате различни спортни съоръжения: Fitball, медицина топка, bodibara, гири. Чрез това обучение дълбоките мускули на стабилизатори са добре дошли в тон.
обучение интервал група, която се основава на принципа на смяна на властта и аеробни упражнения - интервални тренировки. Тя има за цел да укрепи сърдечно-съдовата система и мускулната система, както и да бъдат ефективни за програма за отслабване.
