Zozhnika читатели знаят, че ние фундаментално и твърдо стои основните си текстове на принципите на правото на енергийния баланс. промени в телесното тегло = разлика между потреблението и изгорени калории.
За загуба / наддаване на тегло калории на различни продукти от гледна точка на физиката и на закона за запазване на енергията от - едни и същи. Но само за печалба / загуба на тегло, а не за общото състояние и здравето.
Например, 100 ккал може да се консумира краставици (получени почти кг):
А може да бъде една и съща сума - 100 ккал - яжте 20 грама суров колбас:
Вижте всички опции изглеждат 100 калории в нашата фото есе.
Разбира се, в първия и във втория 100 ккал на различни количества белтъчини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и други.
Като цяло загуба на тегло (или увеличаване на теглото) не е от значение, от която го е получила на калории - това е общ преглед на изследвания по този въпрос - не е само важно дефицит (когато отслабна със сигурност) или излишък (ако пълнота).
Въпреки това, от гледна точка на въздействие върху здравето и общото състояние, разбира се, ситуацията е по-сложна: в някои храни, ще бъде по-малко важни хранителни вещества, на някои - повече. Ключът към успеха тук е проста - да яде най-разнообразни. В този случай, без да дава дори и заведения за бързо хранене - единственият въпрос е като - учен, диетолог Алън Арагон предлага дори 10% от диетата на един човек да бъде "вреден" за бързо хранене.
Закуска: бъркани яйца, препечена филийка с авокадо, чай. Обяд: морков супа, ябълка. Вечеря: къри с картофи и грах, круша. Закуски: стръка моркови и целина, орех паста, нар с гръцко кисело мляко, пуканки, шоколад.
Закуска: зърнени култури с мляко, шоколад, кафе. Обяд: сандвич с шунка, чипс, кола. Вечеря: лазаня от супермаркета и половин чесън франзела. Закуски: малки Snickers бар, бисквити, 3 филии шоколадови блокчета, 2 чаши кафе.
Тази диета ще се отрази на загуба наддаване на тегло / тегло, както и предишния, но в нея, например, е почти 2 пъти по-наситени мазнини, повече от прости въглехидрати и по-малко бавен, по-малко фибри и витамини.
Zozhnik ни напомня, че правото на енергийния баланс, който не изключва или наддаване на тегло / отслабнете тялото ви ще бъде само, когато излишък / дефицит на калории.
Вижте също Zozhnike:
Свързани статии