Енергийната стойност на храната се измерва в калории. Каталог на калории понякога ни принуждава да се откаже от най-любимите ястия. Допълнителните калории изядени се трансформират, като по магия в допълнителното тегло. или не?
По принцип, на различно мнение по този въпрос и не сме се предлага. От детството, чуваме, че допълнителното тегло идва от консумацията на излишните калории. По-късно. Израствайки, четем за него в модните списания. Ето защо отидем до магазина, за първи път се направи оценка на качеството на храната не опитате, и неговото съдържание на калории. Това е така, защото на този преобладаващото мнение, ние предпочитаме все по-леки, но по-малко вкусна храна, седнете на диета, се ограничават в консумацията на калории. За много хора, златното правило е допълнително обучение в спортната зала вместо да яде парче от тортата.
В преследване на красива фигура, ние се поставим на твърда рамка на приема на калории. Но тук всичко е необходимо?
Калории - силов агрегат, секреторните продукти или други причини по изгаряне в лаборатория фурна. Би било глупаво Bench се улесни дейността на стомаха, така че да може да се сравни с конвенционалните лабораторни фурна! Това означава, че въпреки че калоричността на продуктите и стои да се вземе предвид, но това не е необходимо да се направи през целия си живот преброяване калории. Калории яде храни, не казва нищо за това как можете да отслабнете или не, в противен случай всички хора, които ядат малко (както е широко известно, че повечето от хората с наднормено тегло, да се хранят скромно) със сигурност щеше да стане тънък, както и обратното.
Е, ограничаването на тялото в консумацията на калории с диета и специални диети, според наблюденията на учените, води само до факта, че тялото ще се опита да "изстиска" всички възможни калории от храната. От друга страна, когато тя е пренасищане на калории в тялото, тя е склонна да ги извади от тялото, дори и да не рециклиране и извличане на енергия. Потвърждаване на експерименти е най-малко от факта, че след празниците (в зависимост от продължителността), ние все още, в повечето случаи, за да влязат в си нещата и да започне не е напълно актуализира гардероб. Същият принцип може да се обясни с рязко повишаване на теглото от онези, които отдавна се спазват строги диети. Дори и леко увеличение на приема на калории, тези хора могат да спечелят много допълнителни килограма.
Обяснението на тези процеси е саморегулиране на организма. Самото тяло е в състояние да избират колко калории се нуждае за нормално функциониране. Ако храната е достатъчно, за излишните калории са извлечени от тялото, ако тя е малка, борбата на тялото ще се извършва за всяка калория.
Трябва ли да брои калории?
Повече от преброяване калории е още една причина, че калориите - единица за енергия, но това по никакъв начин не разказва за скоростта на обработка му. Значително факт е, че загуба на тегло или наддаване на тегло се дължи единствено на индивидуалните характеристики на организма, а именно скоростта на обмяната на веществата. Метаболизма хората са различни и поради това да се равняват всички под един гребен не е необходимо. Хората с по-висок процент на обмяната на веществата не се страхува от дори най месни ястия, както и напълно неограничени количества, а тези с по-бавното придвижване на обмяната на веществата трябва да бъдат внимателни, дори и с малки порции храна диета.
За съжаление, учените все още не са успели да създадат уникален индекс, които са говорили за енергийната стойност на продукта за определен човек, а защото вместо да брои калории, може би трябва да започнем да се справи с причините за затлъстяването, а не последиците от него? Причините за наднорменото тегло могат да бъдат само преяждане, бавен метаболизъм, както и липсата на физическа активност.
За да гледаш себе си в огледалото, вие получавате само положителни емоции, да се научат да следват пет прости правила:
1. Първо, не се мързеливи, за да се движат повече. Не забравяйте, че мазнините в тялото изразходва с помощта на мускули. И ако тялото не е, или ще бъде много слабо развита, а количеството на консумираната загуба на мазнини ще бъде само минимум.
2. Hard диета - това е вредно само за тялото. След тях той "камшик" в мазнината с удвоена сила. И както с твърда диета намалява метаболизма, всички допълнително тегло скоро ще се върне, и в допълнение, да доведе до по-близки "приятели".
3. Малки порции ще Ви освободят от чувството за глад и помагат за предотвратяване на преяждане. Така че е по-добре да се увеличи броят на пъти от броя на порции. В допълнение, често хранене на малки порции могат да намалят стомаха.
4. Някои хора получават мазнини от мазнината от други протеини, и други - от въглехидрати. Гледайте себе си и да вземе решение по какъв продукт се възстановявате. След намаляване на потреблението на тези продукти, но не се лишавате от всички тях.
5. метаболизма може да се ускори с помощта на витамин хапчета, масажи и други процедури, но преди прилагането на лекарства, трябва да се консултирате с лекар.
Следвайте тези прости правила и ще бъде в състояние лесно да се поддържа тяхната отлична форма, и най-важното - без да вредят на организма.
Свързани статии