Калории, калории, калории - за някои това е омразно дума, тъй като те се считат за да отслабнете, но за други определен брой калории - е необходима дневна тарифа помага подмладяване. Всеки хранителен продукт има съдържание на калории храна, което се изчислява на 100 грама. единица продукт. Калории - енергията, която е необходима за нормалното развитие, както въздуха. Калорични храни се наричат също енергийната стойност, и то е в този момент момичетата, които седят на ефективни, те си мислят, диета, имайте предвид, на първо място.
Дебелият продукт, толкова по-калорични храни, и в плодовете и зеленчуците по-малко калории на всички, затова те се препоръчват за индивидуални закуски. Например, пържено месо много повече калории, отколкото обикновените краставици, защото мазнини 1 гр. Това представлява около 9 ккал, а един гр. протеини или въглехидрати, съдържащи само 4 ккал.
стойност енергетиката диня е изключително ниска, защото тя много вода, а когато много течност - има по-малко калории.
Продукти с високо калорични
- пушени;
- топено масло, масло, слънчогледово масло;
- мас;
- мастни свинско месо;
- крем торти, шоколад;
- ядки.
Намалете приема на калории на състава не е възможно, защото всеки разбира, че този списък съдържа най-много мазни храни, и никой от вас няма да се изтеглят всички свинско мм мазнини или изхвърли сладкарски крем. Искате ли да отслабнете - тогава забрави за високо-калорични храни и отидете на ниско калорични.
Продукти с високо калорични
Те имат около 200-449 ккал на 100 грама. Калорично съдържание на мед (308kkal), конфитюр, хляб (214-254 ккал), макаронени изделия се вписва в тази празнина, но в допълнение те могат да бъдат добавени към списъка:
Продукти със средна калоричност
Храни с ниско калорични
Уви, нула калории, нито един продукт не може да се похвали, но на енергийната стойност на плодовете просто се върне към нормалното - 30-99 ккал на 100 грама. Прави впечатление, че всеки плод има напълно различно енергийно съдържание: 46 ккал калорични ябълки. докато калории гроздова толкова, колкото 69 калории - не за нищо, че диетата допускат само ябълки и грозде, се препоръчва да се въздържат от. Calorie Бананът е най-високата сред плодовете - 91 калории, така че яденето на един банан помисли, че половината от вечерята си, че вече съм ял, и нищо чудно хора са наситени с него толкова дълго, жълто и толкова сладки плодове. Както казахме, в плода, където на много вода, най-ниското калорични и с потвърждение на това - пъпеш (диня калории 33 ккал).
В допълнение към тези нискокалорични плодове, за да се включат и други продукти:
- кисело мляко, мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, 1.5% и 3.2% разтвор на кисело мляко;
- костур, шаран, треска, хек, камбала, щука;
- горски плодове, плодове;
- карфиол, брюкселско зеле, къдраво зеле;
- картофи, цвекло, репички;
- грах боб.
Продукти с много ниско калорични
- зеле, тиквички, репички, краставици, домати, чушки, репи, салатно;
- червена боровинка, тиква.
Как да се определи съдържанието на калории?
Ако Вашият лекар е предписал диета, която е боядисана всеки ден от определен брой калории, вие трябва да бъдете сигурни, преди ядене Изчисли калорични храни. да не се яде извън нормата и не нарушават диетата. Как да изчислим калориите продукта? Това е много проста - има много прости и лесни за използване маса калорични храни. където почти всички продукти, които винаги пишат брой ккал на 100гр. продукт. Ако не се ядат сурови чиния и се готви, например супа, дори преди готвене му са внимателно да се преценят всеки хранителен елемент поотделно, и се изчислява съдържанието на калории на всеки един от тях, а след това пуснати в едно-единствено число.
Въпреки това, цифрите се натрупват и всеки може, но да вземат предвид процента на отпадъци, загуба на хранителни вещества по време на съхранението на продукта, ефектът от топлинна обработка - е силата, може би само за специалисти. В допълнение, трябва ясно да се знае кои продукти се добавят към калориите след топлинната обработка и които напротив се губи (например, богати на фибри храни, добавени към калориите след топлинната обработка). За да се намали калоричността на храната чрез варене то може да бъде пара или сварени употреба него, тъй като добавянето на масло, грес, пържене в тиган, разбира се, да добавите свои ястие излишни калории, и да се възползват от такава готвене е почти няма - един вкус удоволствие.
Свързани статии