Бележки от диви Mistress
Склонни сме да мислим, че калцият е необходимо само нарастващата маса: деца, бременни и кърмещи жени - основните потребители на млечни продукти. Но ако искате да сте здрави и красиви, калция, което трябва в никакъв vozraste.Chtoby остане млад, енергичен, има перфектен външен вид, че е необходимо да се осигури кислород, всяка клетка в тялото. Това ще помогне за здраво сърце и кръвоносни съдове, и те работят за калций просто и необходимо.
Queen поза и грациозна походка - също е заслуга на калций. Необходимо е за нервната система, за съсирването на кръвта, синтез на много вещества, хормони, за нормалното функциониране на гастроинтестиналния тракт.
- загрижени спазми
- наруши прекъсвания сърцето, повишено кръвно налягане или понижено
- наруши запек или диария (с недостиг на калций нарушена чревна свиване)
- повишени нива на хормони на щитовидната жлеза (в този случай калциев извлича от костите, нарушена работа на всички органи и системи)
- имате повишено кървене
- имате язва на стомаха. Тук бъдат изключително бдителни: повишено ниво на калций повишава секрецията на стомашния сок и да предизвика обостряне на заболяването
- имате камъни в бъбреците и пикочния тракт (излишък на калций от тялото отделя чрез бъбреците).
Всеки знае, че калция в организма не се формира, така че ние зависи от получаването на това от храната. Богати на калций млечни продукти, риба, месо, зелени зеленчуци, плодове и ядки.
Нуждата от калций при възрастни е 0,8-1,1 грама на ден, деца до 7-годишна възраст нужда 1 грам калций дневно, юноши нуждаят 1.4 грама калций на ден, а дори и бременни и кърмещи жени - 1,5-2 г на ден. За възрастен е около 1 литър мляко на ден, или 1 кг сирене, или 150 грам твърдо сирене или 3 кг говеждо месо. Направете своя избор. Продуктите, съдържащи калций, могат да се консумират без ограничения. Излишък на калций не просто да отидете в тялото и ще покаже, фекалиите.
Известно е, че калцият се абсорбира по-лесно в присъствието на витамин D. В момента, дори създаде специални витаминни комплекси.
"Без витамин D усвояване на калция не може да бъде!"
Той се синтезира в кожата под действието на слънчевата светлина. се изисква възрастни витамин D. Децата на първата година от живота трябва да приемат витамин D под формата на воден разтвор, в течение на годината, с изключение на летните месеци.
Често, бременни и кърмещи жени се оплакват от разрушаването на зъбния емайл, болки в костите, въпреки че вестникът консумират храни, богати на калций. Защо това би могло да бъде? Обърнете внимание на начина, по който се хранят тези храни. Най-вероятно, сирене с хляб и масло, мляко и на кок, извара и сметана. Ако е така, на приема на калций в организма, не могат да разчитат.
Мастни храни (масло, мастни меса, сметана и D. др.) Образуват неразтворими комплекси с калций, което прави невъзможно влизане калций в кръвта, и той остава в цялото черво. По същия начин, действието и има храни, съдържащи растителни протеинови зърнени култури (пшеница, ръж, ечемик, хлебни изделия и други подобни. Г.).
Така че, ако искате да се хранят бебето каша или да се отнасят с него мляко и бисквити, знаете, че в този случай той не получава калций. Домашна извара не съдържа калций - всичко това остава в суроватката. Извара същия промишлен допълнително обогатен с калций.
Инхибиране на абсорбцията на минерали, картофи, спанак, сладки, меса, силно кафе, тютюн, алкохол, напитки (като кока-кола), мастни храни. Калцият е най-добре "извлича" от животински продукти, са последвани от млечни продукти и морски дарове. Едно растение храна е на последно място. Популярни сред хората на прах от яйчни черупки на практика не се абсорбира най-малко.
калциев абсорбция от организма зависи от съотношението на калций към магнезий и фосфор (смукателни катализатори) в храните. Оптималното съотношение на калций и магнезий от 1: 0.6. В хляб, месо и картофи - 1: 2, на мляко - 1: 0.1, в изварата - 1: 0.15, треска - 1: 0.6. Най-високата и недостатък - в плодовете и зеленчуците - 1: 4.5.
Балансът на минералния състав на костите се поддържа в витамини D и К, както и желязо, цинк, манган, мед. Те се съдържат в морето зеле, месо, яйца, трици, бирена мая, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, сушени плодове, билки.
Улесняване калциеви абсорбция млечни продукти (те съдържат лактоза) и лимонена киселина (цитрусови).
Лекарите препоръчват, че бременни и кърмещи жени, деца и всеки, който иска да остане здрави и красиви курсове вземат витаминни комплекси, съдържащи калций и витамин D. За прием на калций с храната, за да се осигури достатъчен брой трудно и не винаги е възможно.
Ефект на вкуса на храната върху човешкото тяло
Класическа Аюрведа (древната индийска наука за живота) разграничава шест основни вкуса: сладко, кисело, солено, горчиво, лютиво и стягащо. Тези аромати имат различни ефекти върху тялото ни. Ето някои от тях.
Бихте ли искали да градина, вие не само да се моля, но и помага за поддържане на здравето? Тогава Засадени лечебни растения, както и вашия сайт ще бъде истински аптека! Един от тези растения - орлови нокти.
Свързани статии