Sleep отнема около една трета от живота ни. За него се знае много, но в същото време тя крие много тайни. Учените са постоянно извършващи различни експерименти, за да разбере какво се случва в съня си? Възможно е, че ние ще бъдем в състояние да противодейства на няколко години, за да записвате сънищата ни, а след това да ги гледате като на кино. В същото време ...
Сънят е разделен на две фази: бързи и бавни. Бавно fazazanimaet приблизително 75% от общия сън, и то бързо - 25%. По време medlennogosna възстанови нашата физическа сила. В този случай, тя е разделена на neskolkostady: първата (когато заспиваме), втора (оптимално състояние rasslableniyavsego организъм), трети и четвърти (дълбок сън).
След като приключи бавни фаза на съня, тя smenyaetbystraya. REM сън е отговорен за възстановяването на психическото ни sostoyaniya.Bystry сън има и други имена: парадоксално bystrovolnovoy, stadiyabystryh движенията на очите. Това беше в този момент ние мечта и нашето око yablokidvigayutsya. Ако човек изпитва стрес през целия ден и psihologicheskuyunapryazhennost, тя ще се увеличи повече време в REM сън.
По време на REM съня се случва едно явление, което учените не са в състояние да обяснят pokane. Много нервна система се активира, uchaschaetsyaserdtsebienie и силите и след няколко минути, всички индикатори vnormu обратно. Има теория, че по този начин тялото проверява gotovnostk му действие в случай на опасност. Но със сигурност никой не знае.
Тя REM сън е отговорен за нашата памет. Когато zhivotnyhlishali REM съня, те бързо забрави всичко, което те са били обучавани наскоро. Диригент и експерименти с хора, по време на които е било установено, че голяма част от информацията, която да я съхранявате на сън. peredsnom доброволци преподават чужди думи. През първата половина се оставя да спи, а вторият не е така. Ikonechno като тези, които спят добре, не забравяйте повече думи.
Никой не знае защо се нуждаем от мечти. Някои вярват, chtoeto страничен ефект на мозъчната дейност. Нашето подсъзнание така obrazompytaetsya се свържете с нас и да ви казва какво трябва да се обърне внимание. Snyvidyat абсолютно всички, просто не всички от тях си спомни след probuzhdeniya.Somnologi - хора, които се занимават с изучаването на характеристиките на съня, vydelyayutneskolko вида сънища:
- Физиологични - тези сънища, в които sostoyanienashego тялото се отразява. Например, ако ние сме горещо, в съня си, ние можем да видим себе си в ochenteplom място.
- Действителни - тези сънища, в които пускаме събитията с нас за деня.
- Creative - сънища, в които виждаме бъдещия шедьовър, откриването на работа. Ярък пример за периодичната сън, в който е видял svoyutablitsu елементи.
- Компенсация - тези сънища, в които можем да получите всичко chtohotim. Те се смятат за най-приятна.
Самостоятелна класификация заемат кошмари. Най-често posleny се събудим с тревожност, облян в студена пот и страх. Така obrazompsihika опитвайки се да се отървете от излишните стрес. Най-често кошмари poseschayutteh хора, които имат небалансиран психика. Понякога причината koshmarovmozhet стане преяждане през нощта, като някои медикаменти, нерешен psihologicheskayaproblema и така нататък.
Учените не отричат, че сънищата могат да бъдат пророчески, но neutverzhdayut това. Повечето от това, което ние мечтаем да zaprostoobyasnit.
Колко време трябва да спи?
Всеки има своите индивидуални биоритми, сън poetomuprodolzhitelnost изобщо различно. Някой достатъчно и пет часа сън, chtobychuvstvovat се енергично по цял ден, но за някой, а осем ще бъде достатъчно. Poetomunuzhno се намери среден път. Малко сън е лош, но и не много slishkomhorosho. Това бе доказано от учените, провели изследването. По време nihvyyasnilos, че тези, които не го правят постоянно запълва, а тези, които спят повече от 8 часа vsutki, два пъти по-вероятно да страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система.
За възрастен най-доброто време да спи около 7 часа. Но индивидуален курс към всички. Тя zaprogrammirovanageneticheski и остава непроменена през целия живот. Ако го намерите, тогава mozhnouluchshit производителност и здраве.
Но за да се определи вашия сън график може само vblagopriyatnyh среда, в която можем да спя толкова дълго, колкото е необходимо, но не толкова, колкото можем да диктува на околната среда. Това може да стане по време на празниците или по време на ваканция vremyadlitelnogo.
Спокоен сън се отразява всичко: нашето здраве, метаболизъм, красота, активност, настроение, умствена дейност. За всички, това е добре, достатъчно prostovysypatsya. И сън е най-добре, когато ви е удобно. Ако zhevremeni за комфортен сън през нощта, не е достатъчно, акцентът на деня за петнайсет минути. През това време тялото, като че ли "рестартиране" и активира svoirezervy. Тя ще бъде по-продуктивен за остатъка от деня. Noesli страдате от безсъние или имате проблеми със съня на нощ, през деня COHb противопоказано.
Планирана сън
Всеки мечтае да бъде енергични и пълни posleprobuzhdeniya сили. Но понякога има ситуации, когато времето polnotsennyyotdyh не на всички, а ние сме в състояние да откъсне главата от възглавницата. Както и при etimborotsya?
Преди няколко години имаше специална bioritmicheskiebudilniki. Те следят мозъчната активност по време на сън. Трябва tolkonadet специална гривна, която ще улови micromotion tela.Zaranee настроите интервала, на който трябва да се събуди, например от 8 до 8: 30utra. А умен устройство ще определи момента, в който най-лесно budetprosnutsya.
Възможно е и да се научат да се събуди в един и zhevremya. Най-лесният начин да се събуди към втория етап на съня. Menyayutsyapriblizitelno етап на всеки половин час. Ето защо, ако имате малко време за сън, просто се събуждаш toluchshe в 4.5 - 6 часа, след като заспя. Но tutvse индивидуално. Един и половина часа - средната. Някои той mozhetsostavlyat 1.25 или 1.40. Много хора могат да идентифицират този intervalintuitivno. Следователно, трябва да слушате себе си.
По време на сън е много важно хормони се произвеждат. Следователно, липсата на тях може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Мелатонинът - хормон, който ни предпазва от стрес, повишава имунитета, предпазва от преждевременно стареене, preduprezhdaetrakovye заболяване. По време на сън, се произвежда с до 70% от дневната норма. Egovyrabotka започва по здрач и своя връх между полунощ и 4 часа сутринта.
STH - забавя процеса на стареене, reguliruetdeyatelnost нервната система, подобрява паметта. Своя връх производство трябва cherez2-3 часа след заспиването.
Лептинът и грелин - са отговорни за чувството на ситост и appetit.Te, които имат достатъчно сън редовно, имат силно чувство за глад, а оттам stradayutlishnim тегло. Така че, ако sobralispohudet, трябва достатъчно сън. Учените са доказали, че жените, които спят достатъчно, отслабнете много по-бързо, отколкото тези, които имат достатъчно сън.
Свързани статии