Няма консенсус в отговор на въпроса, каква е причината за прасеца крампи (те се случват често), нямат лекари.
Сред причините обикновено при шофиране крампи крак, наречен дефицит на минерали (калций, калий и магнезий), нарушения на метаболитните процеси в мускулите на краката, лошо кръвообращение, варикозни вени, нарушена бъбречна функция, краката претоварване поради наднорменото тегло, физическо изтощение причинена от поход или тренировка.
- Отпуснете мускулите на краката, долната част на крака си от леглото и постави целия си крак на пода, облегнат върху петата.
- Ако намалява крампи на краката, напрежение в мускулите убождане с игла или остър връх на нокътя, можете да се захванете за кожата.
- Изправете крака и след това леко се кланяме.
- Издърпайте подножието на големия пръст на крака.
- Нежно масажирайте информация мускулен спазъм на крака.
- Плътно с средния пръст на долната устна или захапеш него. Ако след края на крампи на краката в болезнена стъпка, като я постави на леглото и превръзка еластична превръзка, като се започне от краката до коляното.
- Разтрийте синапено масло в яйцата.
- Превенция важно правило за тези, които имат крампи на краката се случват често, за да се предотврати обезводняване, пие (освен ако няма противопоказания от сърцето или бъбреците) най-малко 2 литра на ден, а в разгара на 2.5 литра, по-добре просто или минерална вода без газ. С плоски стъпала трябва да бъдат сигурни за използване на стелка misupinatorami, което помага да се определи арката на крака и да се подобри състоянието на мускулите.
При избора на обувки трябва да се избягват не само високи шипове, но също и обувки с плоски подметки. Също така се опитват да се намокри и стъпалата на краката на оцет или лимонов сок: накиснете в сухо и естествено, и едва след това да си легне или да излезем. Процедурата се извършва сутрин и през нощта.
Ако често тесен крак, направете вани за крака. Morning Подгответе две кофи с вода, една гореща и друга студ. Алтернативно потопите краката в едно, а след това в друга кофа, завърши процедурата в студена вода.
- Внимание! Разширените вени заменят топла топла вода.
Намалява схващане на крака. фитотерапия
Ако често или редовно тесни крака, вече знаете какво да правите.
Свързани статии