Физическата активност при лечението на сколиоза е неразделна част от него. Също така, упражнения, правилното поза и като витамини за профилактика ще ви спести от изкривяване на гръбначния стълб и в бъдеще. Но дори и ако с диагноза сколиоза, много, особено тези, които започват или искате да започнете да спортува чудят можете да започнете обучението, какви и колко товар. В действителност, всички отговори, трябва да отговарят на Вашия лекар.
Ясно е обаче, можем да кажем, че всичко ще зависи от степента на изкривяване и вашата възраст.
Тъй като функцията на сколиоза е асиметрията на определени части от тялото, такива тениса, боулинг, бадминтон и други трябва да бъдат изключени. Това се дължи на факта, че всички тези спортове посока на натоварване на гръбначния стълб не е равномерно разпределена.
Йога и пилатес за сколиоза
Пилатес и йога може да се дължи основно самостоятелно лечение на различни заболявания на гърба. Пилатес в това отношение е един от най-травматични спортове. Но както и при всяко друго упражнение, направете пилатес необходимо само след разрешение от Вашия лекар. Всички движения в тази посока се извършва плавно, постепенно, но в същото време всички мускули на гърба и включваща много добре разработен и засилен.
В Пилатес е доста позитиви:
- укрепване на всички по-големи мускули на тялото;
- благодарение на разработването на най-важните мускулни групи в бъдеще намалява риска от наранявания и навяхвания;
- енергия става по-голяма;
- Той също така укрепва гръбначния стълб;
- намалява болката в гръбначния стълб;
- възстановяване от наранявания е значително намалена;
- подобряване на здравеопазването;
- проблемни области става по-малка;
- формира правилна стойка и решава проблема с сколиоза.
Също така има своите препоръки за Пилатес:
- Ако един или повече от упражнение предизвиква неприятни или болезнени усещания, тогава те трябва да се изхвърли поне за известно време. След това можете да продължите да се направи до края на упражненията;
- Цялото обучение не трябва да предизвиква болка, общо неразположение. Пилатес има obscheozdoravlivayuschy ефект, и така всички уроци, трябва да носят само удоволствие;
- Не можете да направите, без да си мат или кърпа. Мат в същото време не трябва да се плъзга по пода;
- Яжте трябва не по-късно от един час преди тренировка, а не по-рано от един час след-;
- По време на тренировка, особено в класната стая се опитайте да не се преуморявам.
Трябва да бъдат ангажирани поне за постигане на желания терапевтичен ефект от 1-2 пъти седмично. После, след като се възстанови напълно, ако желаете можете да се увеличи размерът на обучение, тъй като интервалът между тях трябва да бъде поне 1 ден.
Йога също има същите здравни свойства в борбата с гръбначни изкривявания. Всички движения се изпълняват плавно, последователно. Всяко упражнение е необходимо да остане за известно време, за да се постигне максимален ефект.
Лечение на сколиоза йога
Използването на йога може да се третира с 1,2,3 сколиоза, а понякога и 4 градуса.
- силна болка в гърба;
- психични разстройства;
- тумори на гръбначния стълб;
- изразен остър стадий;
- инфекциозни заболявания на костите;
- болест на сърцето, кръв, травма на главата;
- 4 степен сколиоза.
Басейн и сколиоза
Плуване - е не само полезно упражнение, но приятна игра. Но ако, като превантивна мярка, можете да плувате в позната място за вас и вашия начин на плуване, при лечението на сколиоза трябва да се използва не само за определени стилове, но и правилни движения (това се нарича лечението на плуване).
Положителният ефект от обучението в басейна:
- с видими и очевидни напрежение повечето мускулни групи на натоварването на гръбначния стълб се намалява и по този начин е налице значително отслабване на него;
- ускорява кръвообращението и нормализира;
- формира правилна стойка;
- засилена мускулна корсет обратно;
- влакове издръжливост, сърдечния мускул и дихателната система;
- подобрява подвижността на ставите.
Първото обучение, насочени към коригиране на сколиоза е най-добре се извършва под надзора на физиотерапевт инструктор. Всички упражнения, плуване и стил необходимо дихателни упражнения, съставени от треньора.
И хоризонталната лента набирания
Всички упражнения, които могат да бъдат направени в лентата, можете да се консултират всеки здрав човек. Но мога да ви виси на бара за сколиоза? Дори когато някои проблеми с гърба си, освен ако, разбира се, не е остра болка, можете спокойно да се включат в и да се изравнят. Това ще включва мускулите на гърба, ръцете, раменете, корема. Също така, в същото време формира правилната поза и укрепва мускулите на гърба, които държат на гръбначния стълб. Ако се дърпа трудно, много от полза за сколиоза донесе лесно виси на бара.
Като цяло, класовете на бара могат да се препоръчват за предотвратяване на сколиоза. Ако това заболяване е налице, то е вероятно, вашият лекар ще ви забрани всякакви набирания. Тъй като на тежки товари по всяко изкривяване само може да влоши заболяването.
Как за лечение на лумбален сколиоза при възрастни: всички начини.
Тренировка във фитнеса за сколиоза
Сколиоза и други резервни нарушения често са причинени от факта, че мускулната система е слабо развита. Ето защо, за да се засили това е необходимо за изпълнението на определени упражнения за гърба. В салона можете да намерите голям брой преподаватели, които могат да помогнат.
Но ако след един лекар с диагноза сколиоза ще ви го задам един въпрос дали е възможно да се направи във фитнеса, а след това с 100% сигурност можем да кажем, че вие сте забрана натоварване. И ако не се представят становища тези лекар, можете да срещнете такива проблеми:
- Притискане на нерв;
- Обем прешлени или образуване на междупрешленните херния;
- Появата на остра болка в гърба.
Ето защо трябва да се следват препоръките на лекаря. Но ако все още желаят да доминират, в салона за сколиоза, което трябва да се откажат от тези упражнения като мъртва тяга, клекове с претегляне, вдигане на щанга, гири в пряка сделка на и други атаки.
Но някои от упражненията може да се препоръча да се засили мускулната система. Те включват лента, крака лифтове в менгеме, преразтягане, спадове, издърпайте към гърдите на симулатора и др.
За да обобщим, можем да заключим, че дори и с такива проблеми в гърба, като сколиоза спортува не само е възможно, но е необходимо.
Разбира се, след съвета на лекаря и дясното техника. И не е задължително всички от упражненията трябва да предизвиква голямо напрежение в мускулите, например, йога и пилатес също са много добри ползи за здравето, въпреки гладкостта и лекота на обучение.
Свързани статии